一、話說從頭

    我本身算是蠻喜歡看書的人，深怕遺漏了什麼知識。自從去年四月應同事之邀參加了第一場半馬後，深深愛上完賽後的感覺，期間除了自己又報了七八場賽事外，對跑步的學問也是求知若渴，希望可以跑得更好，拜讀了許多相關的書籍。其中，最讓我信服的便是國峰教練翻譯羅曼諾夫博士的「跑步，該怎麼跑」，也從那時候成為姿勢跑法的信徒。

二、理想跟現實的差異

    一直天真地以為半馬破二應該不難，然而每場賽事卻都有破不了二的理由：賽道陡坡太多、天氣太熱、當天狀況不好…。後來，還因不當的練習跟比賽得了足底筋膜炎跟髂脛束症候群。

三、參加因緣

    很常在網路上看到國峰教練訓練營學員的分享，非常羨慕他們飛躍般的進步，想參加卻不得其門而入。直到有一天，在臉書上看到UA鬥陣跑團的訊息，總教練是徐國峰，頓時心中大喜。然而，看了報名資格後，卻被澆了一盆冷水。男生有10公里55分的限制條件，我沒有測過10公里，但當時半馬PB只有2小時09分，當下是覺得應該沒有希望選上。就在報名截止日的前幾天，還是決定要試看看，便填了報名表。放榜的當天，一直把電話帶在身邊，深怕漏接了電話。直到中午，電話終於響了，告知有被錄取，高興的都快跳了起來。

四、十二週的訓練

    一直期待的訓練營終於到來；但真正要面對訓練時，我卻猶豫了。平常都習慣早上在公司健身房練跑的我，突然被要求只能在室外練習，評估了一下，在室外練的話，每天大約得多花一個小時的時間。心中不斷地掙扎是否要多花這一個小時，還是繼續在健身房跑，雖然效果會差一些。國峰教練一直強調的「跑者的心志」不斷在我腦中盤旋。最後，「要變強」的決心戰勝了惰性，讓我走出原本的舒適圈，在住家的附近，找了一個適合練跑的路徑，開啟了我的UA鬥士訓練。剛開始時，覺得這十二週將會相當地漫長；直到阿甘盃到來的那天才驚覺十二週已過去了，組員們莫不驚嘆時光的飛逝。

    雖然自詡是姿勢跑法的信徒，平常也穿五趾鞋練跑；然而，開訓當天錄下的跑姿卻是慘不能賭，完全不是自己想像中的跑姿。所幸，Hank和文彥教練有各種法門，讓我們感受正確的跑姿，加上教練群及各組組長不時的提醒，才慢慢體會到姿勢跑法真正的感覺。也謝謝寶哥在第二次測10K時幫我做了跑姿的分析。

   之前都是一個人在健身房練習，只有參加路跑的時候，才會和同事一起前往，不過，由於大家的速度不同，也是各跑各的。參加訓練營後，第一次讓我感受到大家一起跑的魅力，訓練不再是單調、乏味的。團員們給了我無限的精神力量，特別是在練習 I 課表，讓我每每在身體已疲備不堪的時候，還能驅動雙腳繼續往前跑。每個星期日的團練，變成當週最期待的事情，練習後的補碳早餐會，更是可以釋放整週的壓力。

    當初參加訓練營的目標是希望半馬可以破二。週期化訓練課表的效果卻超乎我原本的預期。在練習的期間，跑錶不時會傳來打破各距離的最佳成績。第二次測10K時，跑出47分40秒，當下覺得半馬1小時50分內應該回得來，有機會可以將PB大幅推進。

五、阿甘盃

    雖然國峰教練希望我們可以當個自由的跑者，不要刻意追求成績。不過，我相信願意來參加跑團，付出這麼多時間的人，大多是希望自己可以跑得更好、更快。隨著比賽日期的到來，我做了各種準備，從減量訓練、飲食跟作息調整、按摩放鬆到補給品的測試，這是我最認真準備的一場比賽，希望當天可以大破PB。唯一美中不足的是，賽前幾週的天氣都不佳，沒能好好地做熱適應的練習，偏偏氣溫一向是我最大的罩門。根據「莫非定律」，比賽當天就會是個大熱天。

    來到阿甘盃的當天，「莫非」顯然是對的，當天是今年度為止最熱的一天。非常感謝UA幫我們準備了一個喧賓奪主的大帳蓬，讓我們可以只專注於比賽。之前參加路跑都像遊民般地到處流浪，第一次感到有家的感覺真好。在帳蓬附近熱完身，拍照留念後，大家便魚貫地往起跑線移動。

    當大家擠在起跑線前，等待鳴槍的一刻，我已經開始在滴汗了。起跑後的前半程，雖然略有掉速的現象，不過感覺都還好，通過折返點時，看了一下時間，感覺應該還是可以破二。真正的痛苦，在折返之後，便陸續到來。誠如國峰教練所預告的「痛苦必然會到來」，後半程明顯掉速，跑得很掙扎，最後以將近2小時05分的成績完賽。

    沒達成自己的目標，但還是破了去年十一月電器盃的PB。電器盃同樣是在河濱公園舉行，而且當天飄著小雨，跑起來非常地舒適的天氣。因此，還是很高興能有這樣的進步。這次沒破二，以後仍有許多機會。

    賽後有組員說我看起來不太開心。其實，我沒有不開心，只是覺得有種失落感，隨著阿甘盃的結束，接下來就沒有每天的課表跟每週的團練。感覺生活中突然失去了一個目標。這種失落感是無關比賽結果。這十二週的課程，真的是很特別的經驗。

六、最後感想

    之前，報了很多比賽，並沒有很用心地看待每一場比賽。經過這次的鬥陣跑團，深深感受到週期化訓練的效果。之後，希望能每年聚焦一兩場賽事，幫自己規劃訓練課表，讓PB可以一直破下去。

    最後，要感謝UA辦了這麼棒的鬥陣跑團，謝謝班主任及UA所有的工作人員。謝謝國峰、文彥、Hank、哲睿等教練團，還有我們的寶哥及各組的組長，以及跑團中所有的團員。謝謝你們給了我這麼精彩的回憶。