炎炎夏日，燒灼的柏油已令你煩躁難耐嗎？想要練跑，但空氣中總是充斥著讓人快窒息的二氧化碳及悶熱感。來跑越野吧！親近大自然不用大老遠開車到外縣市，台北近郊有許多規劃完善的親山步道，只要搭捷運就能抵達。趕快來看看，趁著周末，上山串一條自己喜歡的野跑路線吧！

（圖片來源：劉雯齡）

軍艦岩、丹鳳山、熱海親山步道系統

軍艦岩是大屯火山系最南端的一個山嶺，雖然僅有海拔 192 公尺，但山頭特殊的雪白巨岩猶如一艘凌駕於綠樹之上的艦艇，登頂後不僅可以遠觀北面的大屯火山群、東望五指山系，並可西眺觀音山、南瞰淡水河與基隆河蜿蜒穿越的台北盆地，360的景致遼闊宜人。

熱海岩場位於丹鳳山腰的一處天然岩壁，因鄰近熱海飯店，而有此稱呼。幾近75度的垂直裸露的岩壁，氣勢極為壯觀，由於地處市區附近交通便利，近年成為熱門的攀岩練習場。

• 地點：台北市石牌、北投區
• 全長約：7公里
• 入口處：陽明大學軍艦岩登山口／新北投銀光巷熱海岩場登山口
• 路面狀況：土徑、石階、水泥路、原始路徑
• 可跑性：★★★★☆
• 交通：捷運唭哩岸站／奇岩站（陽明大學內登山口）、新北投捷運站（熱海岩場登山口）
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（圖片來源：老王）

串聯忠義山、樹梅坑親山步道系統

位於台北藝術大學後山的忠義山親山步道，沿途林木密集，路徑遮陽率在百分之九十以上，是一條原始幽靜的步道。拾級而上，沿路常見高大的樹木，松林、刺竹等茂盛樹林擋住了大半刺目的陽光，此起彼落的蟲鳴鳥叫生氣蓬勃，像是用高亢聲調歡迎來訪的客人。途中瞥見北投市景，登上山頂視野更好，可遠望觀音山和淡水河。

• 地點：台北市北投區
• 全長約：6公里
• 入口處：行天宮後方登山口／台北藝術大學後方登山口
• 路面狀況：低柏油、石階、原始路徑
• 可跑性：★★★☆☆
• 交通：捷運忠義站
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（圖片來源：美惠）

串聯貓空、樟樹、樟湖及猴山岳親山步道系統

指南宮步道沿途有造型典雅的石燈籠，洋溢著濃郁的日式和風建築風格，極為古樸典雅而珍貴。1200多級的石階，階階寬敞，兩旁還有櫻花樹、香楠、大葉楠等天然林夾峙，蔭深歩道、環境清幽宜人，是享受芬多精洗禮的最佳路徑。

• 地點：台北市文山區
• 全長約：8公里以上
• 入口處：茶推廣中心登山口／纜車貓空站登山口／農村意象亭登山口／阿柔洋產業道路7.5K
• 路線狀況：花崗岩、石塊、水泥、柏油、枕木、泥土
• 可跑性：★★★★☆
• 交通：捷運動物園站轉搭貓纜至貓空
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（圖片來源：老王）

串聯金面山、大崙尾山親山步道系統

金面山位於內湖金龍產業道路西邊，因從碧山巖方向看過來，山頂巨石形貌有如鳥嘴般尖銳，因此又名剪刀石山，海拔雖僅258公尺卻獨具高山氣勢，登頂可以遠眺內湖大埤及台北街景，視野開闊、景致優美。惟主步道高低起伏變化極大，多處需攀繩而過，尤其連續段峭壁陡坡需手腳並用，建議沒有攀岩經驗的人最好準備手套，並穿著具止滑效果的越野鞋。

大崙頭山海拔475公尺，是內湖地區最高的山脈，登高遠望風光極佳，因斷層通過、地勢較陡，加上水源區的保護下開發較少，自然生態植物保存完整。

• 地點：台北市內湖、士林區
• 全長約：8公里
• 入口處：環山路一段136巷登山口／內湖路三段登山口、中社區登山口／碧溪產業道路登山口
• 路面狀況：大石塊、原始路徑、石板路
• 可跑性：★★★☆☆
• 交通：捷運文湖線／西湖站
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（圖片來源：老王）

串聯白鷺鷥、康樂山、明舉山親山步道系統

明舉山位於內湖大湖公園的東郊，和西鄰的康樂山、白鷺鷥山，共同構成大湖公園東南邊上的綠色「山牆」。這三座高皆百餘公尺的小山間，還有親山步道相連，山林間保存著自然演化的森林風貌，沿途綠蔭清幽、林相茂密、蕨類植物多樣，步道上林蔭遮天、行至步道的最高點可欣賞大湖公園的最佳據點。

• 地點：台北市內湖區
• 全長約：5公里
• 入口處：康樂街登山口／明舉山登山口、成功路登山口／安泰街192號登山口
• 路面狀況：石階、石板、原始路徑
• 可跑性：★★★★☆
• 交通：捷運大湖公園站
• 點擊研究詳細軌路線圖

（圖片來源：老王）

資料來源整合自：健行筆記