夏至剛過，天氣已變得很熱，今天的列車長揪團來到石門水庫，風光明媚、湖光山色、綠樹成蔭是團練的好地點。

　　說起水庫在我的跑步資歷中佔了不小的地位，第一場健跑組在苗栗的明德水庫，最常練跑的水庫是新竹的寶二水庫，第一場半馬在苗栗永和山水庫，今天的桃園的石門水庫也收下了，小時候印象石門水庫只有颱風前後會洩洪，這是第一次進到石門水庫內，風景優美，山風徐徐，視野佳，空氣好。

　　六點十分來到坪林停車場，沒想到已經沒有停車位了，看來今天來團練的跑友相當多，有的跑友已經在拉筋熱身，有人還陸陸續續的前來，六點半一到列車長說明今天的跑線，大家一起大合照後就開始出發。

今日的跑友真是熱情，真是壯觀的畫面(照片來源：配速列車長小鍚)。

　　從坪林收費站出發，經南苑公園，至楓林大道下，近２公里是平坦的道路，今日的遊客非常多，剛好也辦理熱氣球嘉年華活動，很榮幸的看到熱氣球升空的畫面

(照片來源：配速列車長小鍚)

　　接著是通往壩頂的好漢岥，２公里的蜿蜒山路一跑向上，好在有綠樹成蔭得楓林大道，才免於被太陽烤焦，好不容易攻上壩頂，領先群已經快的無影無蹤，從上俯瞰遠處，風光相當明媚。

　　接著進入６公里的湖邊路線，上下坡，起起伏伏，有時急，有時緩，大多數路段有樹蔭，山風徐徐吹來，讓疲憊的身心得到些許的甘霖，在此跑步別有一番趣味，於此訓練絕對是一種享受。來到了大溪湖畔咖啡館，已有幾批的跑者陸續折反，原路返回，此時太陽已高高掛起，回程時跑跑走走的，回到壩頂時因時間花費太久，選擇了另一條捷徑回到坪林公園，結束了今天的訓練。

　　這是第四次參加運動筆記的列車長揪團練，這次的路線相當適合跑者LSD訓練，開始時平坦的路線，熱身小跑個２公里，接著2公里一路向上的好漢坡直攻壩頂，適合訓練腳力，再來６公里起起伏伏的上下坡，則是體力及耐力的訓練，來到大溪湖畔咖啡館(折返點)，全程來回共計約20公里。

　　由於花費的時間太多，回到坪林公園時，

運動飲料，喝光了；

清涼西瓜，吃光了；

跑者徽章，發光了。

　　這比馬場被關門還淒慘，只怪腳程不夠快，還得訓練再訓練。
　　感謝列車長俊毅跟小鍚揪團訓練，又要當火車頭，也要壓車，帶著這麼大一團，真是辛苦，再次感謝。

與配速列車長俊毅合影留念