回顧我的初超馬-2013 The North Face100: 比賽篇

發表於2017/07/22
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很快的,4個月的初超馬準備期也即將來到驗收成果的時刻了(準備期請參考上集: http://tw.running.biji.co/index.php?q=review&act=detail&id=31650&subtitle=%E5%9B%9E%E9%A1%A7%E6%88%91%E7%9A%84%E5%88%9D%E8%B6%85%E9%A6%AC%EF%BC%8D2013%20The%20North%20Face100:%20%E6%BA%96%E5%82%99%E7%AF%87)。

結束了3月份兩場全馬PB的短暫激情,在正式的100公里賽是來臨之前,心情總是不穩定、緊張的。我在比賽前一週,竟然有些感冒症狀,我記得在開賽前3天,我還跑去中醫診所看病,醫生一量血壓嚇了一跳(但我忘了實際數據),高的誇張…,但賽後證明,這其實都是因為緊張而造成的”假性感冒症狀”。其實在這場比賽之前,我也已經經歷數十年的競技了,為何還會緊張,我想是因為我為這場比賽賦予了特別的”意義”。這場賽事在哈盆古道段,負責賽道維護工作的人們,就是在台中最照顧我的人,古塵流(古明政、陳仲仁、劉治昀),我想將這場賽事獻給他們。

(上圖大誤…年輕不懂事,三角點是一座山的最高點,要秉持尊敬的心,盡量不要採呦~)

賽前的裝備整備

開賽前幾天,我的好友,同時也是我這場賽事的軍師-黃崇華大哥,給了我一個建議,他說,就戴上耳機吧! 起初我不太能認同,認為這有違運動精神。他為了說服我,和我分享了一位在國際大賽獲獎的冠軍運動員戴著耳機跑步的照片,最後還是讓我決定去買了一台USB型的隨身碟,以及掛耳式的耳機。

此時我心想,既然要帶著耳機跑,那就要把這音樂帶給我的效益發揮到極致!

我開始安排音樂。

我對照賽事的等高-距離圖、自己的預定配速、環境、甚至在那裡會遇見誰,來規劃一系列的音樂歌曲,我要讓這一場100Km,充滿著不一樣的心情,像說故事一般的起承轉合,直到終點。

跑鞋方面,因為這是一場以公路為主的超馬賽(公路占比為8成),所以我選擇穿馬拉松鞋上場,直到山徑轉換區入口才換上越野跑鞋,到了跑出山徑,我又換回到馬拉松鞋。要有效率的完成一場超馬賽,因應環境變換裝備是很重要的一件事!

補給方面,考量賽事大多在公路上進行,補給方便,再權衡重量問題,我帶了一個水壺腰包,讓我可以方便填充食物及水分。進入到山徑之前(40Km處),我在轉換區放置了水袋背包及好吃的三明治及飯糰,我要確保自己可以好好享受食物,讓我可以有力氣完成後面的賽程。

比賽當天

話說那週都在下雨,哈盆古道也因為大雨沖刷而土崩落,因此越野路段臨時縮短了一半的距離,剩下10Km,其餘90Km都在公路上進行。

崇華載著我,兩個人騎一台摩托車從三重住家出發前往新店碧潭的會場,我望著遠方的山巔,心想,我要用跑的去山上找我的師父(古塵流)了! 與崇華道謝之後,我開始熱身,等候鳴槍起跑。

起跑前,我穿上雨衣,戴上設定好的耳機,在鳴槍剎那按下音樂開關,從現在開始,我是一個挑戰者,目標就是,用雙腳帶著我看完這100公里的風景!

一切依照賽前的配置,剛起跑時,我放了一段輕音樂當前奏,讓心情雀躍之後,在開始撥放一系列我學生時期常聽的歌,彷彿透過音樂回顧學生生涯一般。來到爬坡時,音樂又轉為穩定、舒緩的,要提醒自己保有肌肉的彈性,一點都不可以有累的感覺! 透過預先計畫配速,讓我的音樂排程和環境搭配的十分良好,比賽當天,前40公里像是沒發生一樣,一下就結束了。直到40公里的山徑轉換區,我才將耳機卸下,因為在山徑之中,要保持對環境的專注。

哈盆古道是一條延溪谷腰繞的山徑,路面環境是典型的熱帶中低海拔林相,比較溼滑,但因為起伏不大,所以並不難跑,在這個路段中,我為自己的設定的目標就是,保持著良好、輕鬆的節奏,因為治昀告訴我,百K超馬是60公里比賽才開始。然而就在我邊補給邊跑的時候,不慎跌了一跤,雖然當下不以為意,但卻讓我在賽後休養了將近1年的時間。(所以這告訴我們,越野跑的時候,補給要選擇安全的路況,放慢速度,避免意外的發生。)

結束了越野段,也在山徑中,與古塵流三位師父及好友打過招呼後,賽事來到50Km,我重新戴上耳機,迎接接下來的戰鬥。因為前半段路程維持著輕鬆的”體感”,當賽事來到中段時,我的體能狀態十分良好,我開始加快了一點配速,在回程最後的40Km,我吞下了最後一粒飯糰後,在長下坡的路段上邁開了步伐,往終點前進。剩下最後10多公里時,我開始感覺到疲勞,下肢的肌肉有些緊繃,似乎快抽筋了。我將耳機收起,把注意力方在踏下的每一步,我告訴自己,一定要跑回到終點(感謝三重的前輩-謝董、崇華,在最後的公路段開車押後,讓我可以在車水馬龍的新烏路上,安全的回到終點)!

沒有GPS錶,有時候也不是件壞事。當時我還沒有這麼先進的裝備,僅戴著一般的馬錶、參考大會的路標往前跑,因此我並不是很在意配速問題,反而更留意自己身體的狀況,隨時調整節奏和補給。最後成績是7小時58分,可惜沒有分段計時的紀錄,但我感覺這場賽事的配速是前慢後快的,強度分配的相當理想,因此最終結果也比我預設的成績還要來的好很多!

後記:

比完賽的隔天,我發現我無法跑步了。

因為在4個月的準備過程中,我忽略了肌力適應期,再加上山徑段中的那一摔,隨後又以高配速跑了50公里回到終點,最後以疲勞性骨折收場,休養了將近1年的時間。這期間經歷了畢業和當兵,學習了跑步之外的更多的事情,也豐富了人生及內涵,對往後的發展其實是很正面的。上天關了自己一扇窗,卻也開啟了另一扇門,面對未知的旅程,我深信祂是宇宙對生命的精心安排! 就用運動員的精神,認真的前進下去吧!

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