雖然立秋剛過，但八月的天氣還是非常炎熱，在這酷暑的的季節裏跑步，考驗跑者的體力及耐力，今日運動筆記列車長揪團練的路線從體一出發至興隆大橋折返，沒有什麼上下坡，都是平緩的道路，中間一大段自行車步道有樹蔭可以遮蔽陽光，可說是相當親民的路線。話說昨天在SEIKO&ASICS訓練營遇到列車長力奇兄，相約今日的列車長揪團的團練。

竹北運動場

　　平日晚上有許多跑團及跑友在此練跑，亞索間歇、基礎訓練、核心肌群…等，不管是團練或是自主訓練應有盡有，半年前為了強化核心肌群，晚上只要有空也會來體一做核心運動。

(照片來源新竹配速列車長)

頭前溪河堤

　　頭前溪河堤步道，每到傍晚時分總有許多人在此運動，散步、跑步、自行車絡繹不絕，河堤內外有自門車步道，河堤上有行人步道，可搭配使用妙用無窮，才不會覺得路線單調。

(照片來源新竹配速列車長)

(照片來源新竹配速列車長)

興隆大橋

　　橫跨頭前溪，連接新竹縣市，橋上有一座圓形的彩色拱橋，夜晚燈光絢麗、光彩奪目，又稱之彩虹橋。

　　今日的非常適合跑步，天氣陰陰的沒有太陽，一大早沒聽到鬧鐘，驚醒時已過錯過起跑時間，匆匆忙忙的趕到體一運動場，人去樓空，就當作是自主訓練，從體一出發往河堤方向跑，看能不能追上，沿著頭前溪步道直行，過了經國大橋，行道樹變多了，連綿近兩公里的樹蔭是跑者的天堂呀，整路上只看到稀稀疏疏的跑友，沒看到整群的跑者，上了興隆大橋終於看到壓車的列車長尾燈了。

(照片來源新竹配速列車長)

　　來到了近返點的補給站，一大伙人在休息補給，也準備的太豐富了吧，香蕉、餅乾、巧克力，還有沙士、礦泉水、運動飲料，沒吃早餐的還有蛋糕，連補給站也這麼專業，不多吃一點怎麼行。

(照片來源新竹配速列車長)

　　回程的路不再孤獨，大伙一起跑，跑得比較快也比較輕鬆，剛開始雖然是上坡，但剛剛已在補給站休息夠，HP及MP已補滿，這點小坡不算什麼，開三檔給它衝上去，從橋上遠眺，發現西方處出現強烈陽光，看來太陽蠢蠢欲動，得加緊腳程，下橋後進入河堤，沒多久就回到體一，在最後一個紅綠燈處，列車長黑哥也追了上了，於是就跟黑哥閒話家常，一邊聊跑步一邊繞體一上面外圍一圈，其他跑者也陸陸續續回來，這時天空撥雲見日，彷彿在慶祝今日的活動成功，合照、收操結束今天歡樂的團練。

(照片來源新竹配速列車長)

　　是誰規劃這麼親民的路線，新竹配速列車長。

　　是誰準備這麼澎派的補給，新竹配速列車長。

　　是誰拍攝這麼優美的照片，新竹配速列車長。

　　這是第五次參加運動筆記配速列車長揪團練活動，新竹地區參加三次，小型的團練很適合初階跑者，沒有壓力，按照自己的節奏，每次都會有些許的進步，享受跑步的樂趣，最後感謝新竹列車長的揪團，謝謝你們。