飛躍於樹與光影之間~越野課程小記

發表於2017/08/24
362次點閱
1人收藏
加入收藏

         從學生時代就愛爬山,雖然體力條件不足以登高山,只能爬爬郊山,但山裡的寧靜恬適總是吸引著我。一年前朋友建議我參加跑步學堂初階課程,從此開始我的跑步生涯,跑過半馬全馬後,一直提不起興緻再參加其他賽事,總覺得跑公路平地是件很無聊的事。此時,有位愛爬山的朋友邀我一起報名「超野宜蘭」,想到這樣一來剛好結合登山和跑步,我很爽快地答應了,但是越野跑應該比平路馬難,不做些準備到時候可能會很慘。跟跑堂助教膠水提及此事,她建議請糨糊教練教授越野技巧,於是我們找了幾位對越野也有興趣的同學,請教練開了兩天一夜的課程。

          出發前很興奮,因為學員都是原來跑步學堂的同學,感覺就像小時候要去郊遊遠足一樣。早上八點在谷野會館集合暖身後,就朝裡冷林道登山口出發!第一堂課就是上坡技巧,從登山口到環狀步道交口,陡上300多公尺,是練習上坡很好的地點。從雙腳重心轉移以節省力氣、到前傾壓低身體來保持平衡、如何選擇踩踏點、攀繩技巧等等,教練沿路講解各種越野要領。跟跑步一樣的是要放鬆腳踝,平緩一點的路可以小跑一段,但視線要保持望向前方,注意遠處的路況,視角餘光偶而向下掃瞄即可,不要一直緊盯著地面,而忽略了前方可能突然出現的樹枝擋道或其他狀況。 除此之外,教練也會適時介紹一些山上要注意的安全事項,比如說,遇到虎頭蜂該怎麼辦。

          原路下坡時,大家心中都有些懷疑我們走的是否為來時路,教練的解答是,因為往和返的山景是不一樣的,所以會覺得路況陌生,也特別容易迷路,山中最忌走捷徑,有時你覺得下切捷徑就會接到原來的路,其實不然,一下切就走岔了路。而且迷路最大的問題是~「不承認自己迷路」,於是越走就越偏離原來的行道,讓同伴之後更難找到你。

        從唐麻丹下山後就是大家最期待的泡湯放鬆了,在溫泉中大家說說笑笑,時間很快就過了。用完午膳,下午是谷野會館裡的室內課,教練介紹了國內外各級賽事,越野跑路線規劃及等高線圖、GPS導航運用,迷路的自保與求生要領、長距離補給方案等。參加過多場越野賽的前輩昇蓉也分享了很多她個人的經驗。

        

        第二天就是東卯山的實作課程,六點從古關大道院出發到登山口,最後爬(跑)到山頂三角點來回近16公里。沿途除了複習前一天的各種越野技巧外,教練也會停下來介紹一些植物,我們就這樣走一走、跑一跑、停下來休息、聊聊天、拍拍照、鳥瞰一下群山環繞的山谷美景,不知不覺也登上了山頂,在山頂又玩了一個多小時,此時登山的人群陸續上了山,我們才往回走。


下坡技巧是之字形阿婆小碎步,以減低膝蓋直接承受的衝擊力道。大家下坡的速度都很快,尤其是領頭的黃姐體力很好,一路往下衝,我們在後面幾乎跟不上。

        


               在山中小徑奔跑的感覺真的很特別,當你張開雙臂迎向清風,跳躍在山石之間時,身體彷彿要飛騰起來。那一刻,會誤以為自己是隨著光影在林間變幻的仙子。我想,這也是越野跑迷人之處。

  

      下山簡單盥洗換裝後,教練又帶我們去吃裡冷冰棒和裡冷包子,結束了這充實又愉快的越野課程。

  最後,同學們相約,有朝一日,要一起去跑環白朗峰路線!(有嗎?是你在做夢吧!)

  The North Face: Ultra Trail du Mont-Blanc 2013 - Epic Moments


此區為網友的心得交流平台,以上內容不代表運動筆記立場