跑姿隨筆

發表於2017/09/14
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我家讀小二的哥哥問我,什麼運動是最難的?又什麼運動是最簡單的?

最難的運動我列舉了幾項,至於最簡單的運動我直接指出是跑步。

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跑步對於一般人而言或許是最簡單的運動

只要生而為人,有誰不會跑步

但這僅就一般人而言

我的後話還未說出口,如果是針對進階跑者,跑步就有一些地方可以著墨了

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近來跑姿蔚為顯學,目的除了跑得帥氣、跑得漂亮,當然更重要的是跑得健康不受傷,跑得更快

對我而言,我最在乎的是減少運動傷害

參考各方資料,各式跑姿學派均有其擁護者

有人推廣姿勢跑法、前腳掌先著地跑法、中足著地跑法、腳跟著地跑法、全腳掌著地跑法、自然跑法、赤足跑法⋯⋯

各自有其立論基礎

其中目前較為顯學的應屬於前腳掌著地跑法、姿勢跑法,以及自然跑法

我自己嘗試採用前腳掌跑法,原因是理論基礎為著地力量較分佈在膝蓋以下的小腿部分,較不傷膝蓋,如果姿勢到位的話,跑後小腿極酸,阿基里斯腱會有明顯影響

為了讓自己的雙腳習慣前腳掌著地,在走路時我也會刻意以前腳掌著地,走路就是另一種跑姿訓練,讓身體刻劃記憶

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雖然主要目標是前腳掌著地

其實跑姿是身體一連串的連續動作

絕對不僅只於雙腳,包括小腿踢蹬、膝蓋的提升位置、大腿的拉抬、核心部位的強化程度、上半身的挺胸與前傾、雙手的擺盪、雙肩的自然垂放、下巴眼口等等

是一連串的協調整合

跑步也可以很專業的!

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