東京馬拉松注意事項

發表於2017/10/07
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以下供第一次參加東馬者參考,引用資料為前幾年資料,但不影響,均可參考

以下內容摘自網路及筆者整理

『相信自己,自己一定能完賽』

『想想自己花了多少錢來日本跑馬,下次不知有沒有機會再來,就有動力堅持下去』

『無傷完賽最重要』

  • 機+酒:

最簡單:請旅行社處理

自助:請多問問,多看看

  • 住宿地點:

起點:新宿站-東京都廳

Google Map:

https://www.google.com.tw/maps/place/Tokyo+Metropolitan+Government+Building/@35.6896342,139.6921007,15z/data=!4m2!3m1!1s0x0000000000000000:0xf1665c37f38661e8

2017終點:東京駅前・行幸通り

Google Map:

https://www.google.com.tw/maps/place/%E8%A1%8C%E5%B9%B8%E9%80%9A%E3%82%8A/@35.6819341,139.7612841,17z/data=!4m8!1m2!2m1!1z5p2x5Lqs6aeF5YmN44O76KGM5bm46YCa44KK!3m4!1s0x0:0xb3c113e0abd4fa34!8m2!3d35.6819691!4d139.7634651

報到展示場:有明-東京國際展示場站

Google Map:

https://www.google.com.tw/maps/place/%E3%80%92135-0063+T%C5%8Dky%C5%8D-to,+K%C5%8Dt%C5%8D-ku,+Ariake,+3+Chome%E2%88%9211,+%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E5%9C%8B%E9%9A%9B%E5%B1%95%E8%A6%BD%E4%B8%AD%E5%BF%83/@35.6313043,139.7933113,17z/data=!3m1!4b1!4m2!3m1!1s0x601889dd0720e041:0x7745f93860ffbb05

東京ビッグサイト(東京国際展示場) TOKYO BIG SIGHT

官網交通: http://www.bigsight.jp/access/transportation/

  • 報到及比賽事項

運筆文章:

  • 東京馬拉松 - 使用指南

https://petri7s.wordpress.com/2013/09/27/東京馬拉松---使用指南/

  • 比賽實景VIDEO:

https://www.youtube.com/watch?v=21_o5b59H6c

  • 穿著參考:

建議衣服這樣穿

1.採洋蔥式穿法:國旗衣或造型衣+薄運動外套+運動衣

2.褲子可穿一件壓縮褲(緊身褲)+運動短褲

東京2月可能下雪或下雨,要考慮一下下雨或下雪的狀況,在等待區會等2個小時以上,要注意保暖,跑的時候中間會很熱,所以有些人會帶件不要的薄外套,熱了再丟掉,跑完會冷,要注意保暖,

2014年有下小雪,賽前停了

2015年下小雨,中間停了!

以下為筆者2015穿著,熱了把拉鏈拉下來,冷了拉上去

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10152935716578241&set=a.10152921766343241.1073741902.566063240&type=3&theater

  • 訓練計劃及訂嚀:

1、把身體慢慢調整上來可以跑完全馬,跑量慢慢增加,不要一次加太多

2、在東馬前一個月,試著跑過一次30K以上,可以知道自己身體在跑長途時的狀況?哪時會餓?哪時會渴?好知道自己何時需要補給。

3、訓練時不要逞強,今天累了就休息,東馬前不要受傷

4、有任何問題,參考運動筆記寫的或是問群組,一些前輩都可以給你適當的意見。

  • 訓練計劃參考:

https://drive.google.com/open?id=0B-Jsc0WvUMlwTXBJVktSM2ZIUEU

  • 東馬配速表參考

https://drive.google.com/open?id=1y_6lckUgIsivqswUBlX1VHvNhffBlD2NFTU_LlnE5WM

  • 東馬相關資料

https://drive.google.com/open?id=0B-Jsc0WvUMlwVWNKWGJQNEdzeTA

  • 東京地鐵

http://www.tokyometro.jp/tcn/

  • 東京旅遊

[日本.東京] 東京 五天四夜 自由行 @ 交通、住宿心得 + 行程規劃建議~

http://lohas.pixnet.net/blog/post/30142826-%5B日本.東京%5D-東京-五天四夜-自由行-@-交通、住

【東京自由行】東京行程規劃~六日慢慢玩‧女子的東京旅行《行程總覽篇》

http://viablog.okmall.tw/blogview.php?blogid=1316

成田機場如何到東京市區教學(NEX成田特急/京成Skyliner/機場巴士)

http://linshibi.com/?p=1528

東京國際展示場

http://www.bigsight.jp/chinese/

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