2017台灣馬拉松(in苗栗)

運動筆記配速列車 2017台灣馬拉松(in苗栗) 半馬02:30 帶你看遍苗栗客家風情

發表於2017/10/13
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運動筆記配速列車 02:30 帶你看遍苗栗客家風情


今年入秋,運動筆記配速列車首次配速,而且還首次前進苗栗,在本次台灣馬拉松(in苗栗)中,將由列車長五哥與Ariel擔任半馬2:30列車長!


考量本次台灣馬拉松的半馬賽道為原路往返路線,且出發後的前10公里都沿著台119甲的沿山公路緩緩上坡(約有70~80m的升幅),由折返點開始及轉為緩下坡,所以加入停留補給站的時間,本次半馬230的配速建議前10公里可以維持7分的配速,後10公里則視狀況可以以6"55~7"00/km進行配速,停留補給站的時間也可以稍微拉長,全程均速將維持在7"05/km。

我們建議跑者們在前10K切勿躁進,但也歡迎持續練習路跑的朋友按照身體感受調整自己的速度,若感覺好,歡迎超越列車長;若當日狀況較差,也可以跟隨列車長的步伐,讓大家一起為您打氣!


在後半場10~18K時,雖轉為下坡,但比賽至此,肌肉難免疲倦,配速可以持平,如果狀況好,當然可以慢慢隨自己的感覺去調整,但不要盲目地追求配速,一定要考量自身當下的狀況。


而在最後3公里,如果已經覺得有點勉強,請盡量維持強度即可,但如果覺得還可以,歡迎超過列車長,爭取自己最佳的成績。


半馬2:30列車是一台舒適又不失挑戰的列車,歡迎入門與進階的乘客搭乘,歡迎跟車,一同享受這美好的苗栗風情!


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#Garmin235
#運動筆記配速列車

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