此區為網友的心得交流平台，以下內容不代表運動筆記立場
2017.10.07（六）氣溫21度 番路鄉觸口 『2017 嘉義榮耀雙十 全國超半程馬拉松』
RUN 24K
3:32'10"48（06:00:02-09:37:07）24.568 km 8'38" /km 1,733 kcal
688 m 682 m 159 bpm（MIN 59 bpm MAX 174 bpm）
 |  |
3點半起床，4點出門，5點抵達，6點起跑，9點半完成。
前一晚腳還痠的不得了，做了滾輪放鬆3次，擦了藥膏3次，睡前還貼了休足時間，起床仍感到雙腳不適，猶豫著要不要棄賽，怕自己跑了更傷，但心念一轉，貼上護具，還是到現場再看看。
這次到達比較晚，換上服裝，上完廁所，擦好防曬，只剩50秒就要起跑了！
碰，槍響，來不及暖身，就用慢跑來熱身，而且腳還痠痠的，保持警誡，以免受傷。
（阿伯在前方引領著我）
享受3K的直線後就是一連串的上坡，很吃力呀，跟著一位阿伯慢慢跑，不讓自己停下來，到達9K的補給站，阿伯居然不跑了，我只好自己繼續前進，也是慢慢的，終於來到第一個下坡，找到一對速度差不多的情侶，我們一路狂奔啊！過了一陣子覺得心率超過設定區間，所以放慢下來，也來到補給站，聽說接下來是連續5K上坡，聽起來應該是最後一段上坡了，我努力的吃「香蕉、番茄、西瓜」，後來的上坡坡度不小，跑起來腳痠痠，可是不甘心就只能走啊，馬拉松就是要用跑的，僅管四週圍的人都用走的、僅管別人用走的跟我的跑速一樣，我也堅持一步一步的跑上去，認真調整呼吸，漸漸地適應上坡節奏，我慢，但我就是不走。
 |  |
（左：下坡整個好放鬆） （右：最強補給啊！補給品多樣又充足）
很辛苦的到達最高點，吃下最後一包BCAA，感覺雙腳輕鬆，步伐整齊的一路下坡，半路遇到選手停在一旁拉筋，我過去給了他一顆鹽糖打氣。不知道跑了幾公里，也不確定跑了下坡多久，我開始感覺到自己有些疲乏，就把速度降下來，但一顆心堅定著，後來聽到車聲越來越大聲，很確定接近公路了，在最後1K仍有補給站（大心），我吃下西瓜後就衝出去，公路上逆著風，能量不足，當我一提高跑速心率跟呼吸就亂了，只能乖乖慢跑，找不到速度一樣的人擋風啊，很無力的向前跑著，一直覺得好難前進，終點明明就快到了，怎麼還那麼遙遠。賽道上還遇到完賽回程的人們，有人給我鼓勵，不可思議的我完賽了！
 |  |
（左：我沒有穿紀念衣，螢光綠很閃亮） （右：完賽獎牌很有質感，每面獎牌都貼上保護膜）
有了這次經驗，1)嚴重延遲疲勞腳痠痠 2)長山坡，比日月潭環湖路線還陡 3)超半馬距離 ，下個月的岱宇台中半馬，真的沒在怕的啦！
往下滑看下一篇
