多一度熱情,多一點勇敢

發表於2017/10/21
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我跑得不快但我會一直跑下去。

這次的苗栗台灣馬半馬我以01:55:36.29突破個人最佳成績,拿下女E組第三名,可以達成這個目標要感謝361°給我的支持以及幫助還有Jason教練的團隊以及每位校園大使們的陪伴。

2017年的夏天我遇見了361°擔任的第二屆校園大使,361°舉辦了一個夢想學堂,給了我們一個為期五個月的訓練,希望我們可以上凸台破PB。那時候我半碼PB是02:09:44,而且還跑得要死要活,所以我覺得我這輩子大概就這樣了,只有更慢沒有更快了(人生好難,哈哈哈),所以我聽到這個計畫的時候覺得我的跑步人生再度燃起了希望之光。

那個時候的我大概遇到了一個運動的瓶頸,因為好像怎麼跑都不會進步,我一直覺得只要跑量越大就是對的,然後覺得自己一直停滯不前,所以每次要跑步之前都會開始天人交戰,非常不願意去跑步,也開始不太喜歡跟別人分享我有在跑步這件事,而當運動成為一種負面的壓力的時候,它不再帶給我喜悅以及成就感,我開始感到無力想要放棄。

第一次集訓的的時候我們上了有關跑步的課,對我而言那次真的是醍醐灌頂,我發現原來我有很多錯誤的觀念,也得到了很多新的知識。除了方法之外,我的跑步姿勢也是有很大的問題,那時候教練錄了大家的跑姿,我的跑姿真的是所有錯誤的集合,要我再看第二次我真的不忍心。其實跑步要進步不只是要跑得多,還要跑對方法,用對方法去做這件事,事半功倍。跑步需要高度的專注,我以前會很習慣聽音樂,但是後來發現原來需要注意到自己的姿勢、呼吸、步頻……,其實是相當忙碌的。這是我第一次接觸到所謂的科學化訓練,我覺得我的跑步生涯好像出現了曙光,我迫不急待接受改變。

科學化的訓練方法,大概可以分三個階段,第一個階段:「打底」,這個時候的課表大概是低於比賽強度,所以跑起來是蠻輕鬆的,我很喜歡這個階段,因為把我以前的自創訓練法砍掉重練,新的開始一切都很美好,沒有什麼壓力,中間也會搭配肌力訓練,肌力訓練對於跑步也是一項非常重要的訓練,核心的穩定、臀大肌、股四頭肌……,我私心喜歡訓練臀大肌,每次都會多做它個幾下(偏題,抱歉)。

第二個階段:「拉強度」,這個時候的課表會高於比賽強度,這個時期的課表都很泯滅人性(我開玩笑的),這個時期的課表跑到後來臉也會很累,臉部需要猙獰才有辦法完成,很多那種五分鐘內從六分速加速到三分速的,或者一些四分速的間歇,跑這種呼吸會感到非常沉重,即使每一次到後面都很想要放棄,但還是會默默告訴自己:「撐過去就是你的了,恩!」然後看看自己的手錶,還有兩分半,就大翻一個白眼,然後繼續跑,咬牙切齒一番之後,休息終於可以大口呼吸,這時候覺得可以好好的呼吸真好。所以我幾乎還是會撐過去,除了有時候真的是沒辦法控制的掉速度。這個時期我覺得相當有成就感,每一次跑完之後都覺得自己跑力有加強。

第三個階段:「適應比賽」這個階段比較不會再有一些很長距離的課表,比較多是用自己比賽的配速下去練習,適應比賽的配速,我記得到比賽前幾週原本長距離的課表變成五公里、七公里,我當時很疑惑,我很擔心這時候若不跑長一點會不會到比賽的時候腳沒力,但是教練告訴我,身體的變強是在休息的時後發生的。

在最後的一兩個月裡面,其實我已經很明顯地感覺到自己的進步了,在一樣的心跳下,我的速度已經比一開始進步很多而且不會感到特別地吃力。知道自己在練習什麼,而不是像之前那樣盲目的訓練,這五個月下來,按表操課,按部就班地接受訓練,重新開始,慢慢堆疊,慢慢往前。

在這些日子裡,還有一樣東西是我覺得不可或缺的,就是我的隊友們,我們常常聚在一起訓練,或是我們一起討論最近遇到什麼問題,一個人訓練是孤獨的,但是一群人或者是知道有人在默默陪著自己的時候變成了一種力量。

我是一個學習需要比別人多次的人,所以我一直告訴自己,我必須比別人努力,每一次的訓練或是每天的課表,我都會盡我所能的去完成去理解,看著自己每天一點一點的進步,對於跑步的熱情也跟著回來了。比賽的前一天,有人問我會不會緊張,我說我一點都不會緊張,因為我覺得我已經做足了準備。在比賽的當天,第一次站在起跑點不那麼畏懼,第一次這麼胸有成竹的等待鳴槍,即時當天下著雨,我也不害怕,起跑前教練一直叮囑我們不要一開始就衝太快,不然會後繼無力。當天的每一公里都在我的掌控範圍之內,每一個腳步每一寸呼吸都是我熟悉的感覺,也沒有以前那種要死要活的感覺,對自己的身體有所掌握的感覺很棒,過程中沒有太多的天人交戰,只有滿心的感恩教練還有謝謝361°給了我這個做夢的機會,讓我可以無後顧之憂地完成比賽,最後順利破PB、上凸台,沒想到我都做到了。其實破二是我一直以來的夢想,我一直不太敢相信我真的做到了。

其實自己永遠都比自己想像中的還要厲害,就像大家常說的,最大的敵人是自己,心魔是最可怕的魔鬼。

第一天集訓的時候教練問我們,對於你們而言,跑步是什麼?以前或許會覺得是一種壓力一種負擔,但是現在還是一種壓力,因為跑步真的好累(哈哈哈哈哈),但是現在還多了一種態度。

教練說:「努力是一種態度,雖然努力不一定會成功,但不努力一定會失敗。」

在未來,我還是會一直跑下去,或許會遇到更多困難更多撞牆期,但我已經準備好迎接挑戰。


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