[半馬13週訓練紀錄W5D2]

發表於2017/10/22
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訓練紀錄:https://www.runningquotient.com/calendar/record/1107151

今天課表是配速一區(E)40分鐘,從天亮掙扎到天黑,還是決定不曠課了,看了一下配速是6:45-7:33,心裡不免吐槽了一下這速度我怎麼可能吃得完。

昨天課程忘記穿外套就去操場結果很冷,今天決定穿長褲不加外套,一出門有點後悔因為風大有點冷,跑的途中耳朵冷但身體還好,跑完還是冷,看來冬天快到了。身體狀況不錯,對這個速度沒有感覺,起跑時配速很飄,加上過馬路爬樓梯等等,大概七分鐘才穩定下來,沒有看一直看錶,瞄了一下照感覺跑,整體來說很滿意。

到了30分鐘左右感覺到累,出乎預料的持久一點,心裡想著差不多可以減速一點了,掉出7:33也無所謂但紀錄顯示配速基本沒什麼降,套一句國峰常說的「人沒有想像中的弱」,也讓我深刻體會訓練計劃的偉大,感謝小馬教練XD 

「是音樂讓我們互相吸引」「享受待在谷底,欣賞沿途風景,有天我到了山頂,自由呼吸」

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