【東京馬練習日記】第4週

發表於2017/10/23
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縱使外面飄著雨也無法阻擋我去跑步,因為我在進步的路上


進入第四週的課表,

身體的強度似乎回來了,

不知道是不是減重奏效身體輕盈,

還是這3週習慣運動的頻率,

NTC、跑步、Zumba輪流,

體能有慢慢回來了,

週一的NTC汗水無暇顧及,

週二晚上小腿稍微沈重,

縱使飄雨也澆熄不了我完成課表決心,

因為我是要完成全馬的人👊!



台北這週的天氣都是下雨,

想到週末天氣應該也如此,

於是將本週長跑9K拿到週四早上,

每一回的早晨都是一次床跑交戰,

這種天氣真的很好睡,但是也很好跑步!

如果使用跑步機那我寧可淋雨,

誰叫我有跑步機障礙!

今日使用Garmin,沒有用快樂錶.

總算達到課表要的配速了😭.

晚上可以放心去上Zumba了💃.

By the way 在運動褲找到上週晨跑放的日幣💰如獲至寶!


本週最後一個課表,

感謝放晴的臺北還有秋天的溫度,

可以讓我到9點起來在去運動,

秋天果然是適合戶外活動的季節,

沒想到就這樣來到第四週的訓練,

第一次可以這麼持之以恆完成一件事.

當你還在睡覺時我已經跑完.

當你覺得下雨時我已經淋完.

我有在努力請給我鼓勵.

期待18週後的我.

趁著週日天氣放晴 去了碧潭踩天鵝

想練腳力的人可以來試試看!!


☑4/22本週運動:

W1→NTC

W2→6K恢復跑

W3:→X

W4→早上長跑9K+Zumba

W5→X

W6→X

W7→速度跑200m*6,r2:00,avg4’48

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