【東京馬練習日記】第4週

發表於2017/10/23
209次點閱
0人收藏
加入收藏

縱使外面飄著雨也無法阻擋我去跑步,因為我在進步的路上


進入第四週的課表,

身體的強度似乎回來了,

不知道是不是減重奏效身體輕盈,

還是這3週習慣運動的頻率,

NTC、跑步、Zumba輪流,

體能有慢慢回來了,

週一的NTC汗水無暇顧及,

週二晚上小腿稍微沈重,

縱使飄雨也澆熄不了我完成課表決心,

因為我是要完成全馬的人?!



台北這週的天氣都是下雨,

想到週末天氣應該也如此,

於是將本週長跑9K拿到週四早上,

每一回的早晨都是一次床跑交戰,

這種天氣真的很好睡,但是也很好跑步!

如果使用跑步機那我寧可淋雨,

誰叫我有跑步機障礙!

今日使用Garmin,沒有用快樂錶.

總算達到課表要的配速了?.

晚上可以放心去上Zumba了?.

By the way 在運動褲找到上週晨跑放的日幣?如獲至寶!


本週最後一個課表,

感謝放晴的臺北還有秋天的溫度,

可以讓我到9點起來在去運動,

秋天果然是適合戶外活動的季節,

沒想到就這樣來到第四週的訓練,

第一次可以這麼持之以恆完成一件事.

當你還在睡覺時我已經跑完.

當你覺得下雨時我已經淋完.

我有在努力請給我鼓勵.

期待18週後的我.

趁著週日天氣放晴 去了碧潭踩天鵝

想練腳力的人可以來試試看!!


☑4/22本週運動:

W1→NTC

W2→6K恢復跑

W3:→X

W4→早上長跑9K+Zumba

W5→X

W6→X

W7→速度跑200m*6,r2:00,avg4’48

此區為網友的心得交流平台,以上內容不代表運動筆記立場