動機與習慣的關聯很妙，要先有改變的動機，持續建立習慣，習慣後再給與新的動機，才能持續長久

動機，始於今年五月份的全家福拍照，因為內分泌疾病導致體重持續上升，只好趕緊用跑步訓練來看看是否可以讓體重有所改變

從三月份開始報名了跑步學堂的課程，持續到之後固定的團練課程

結果體重沒有下降多少，反而是賺到的一個共同跑步的魔鬼陪跑員

在正規班中有一半的時間在練跑，一半的時間在訓練肌力與肌耐力，跑步從原本中正紀念堂一圈進展到三圈，正規班結訓後，郭老師說要給自己設定一個目標，於是，動機從原本要拍美美的全家福轉移到參加日月潭29Km 的完賽。

怕原本無法自己單獨完賽，於是乎就拉了老公一起進來參賽

有動機與目標後，夫妻倆之間的日常就是 [今天要跑嗎???] [今天在哪裡跑??] [今天要跑幾公里???]

跑步的地方從三重大操場到最後訓練 LSD的三重蘆洲

一次次的距離上的突破都讓我覺得，原來40歲的我也可以持續這樣的長跑

月跑量也從原本的70 公里逐漸增加到 100 公里

但29公里是我沒有跑過的距離，三重蘆洲一圈也才20公里，這9公里的差距對我來說壓力極大

這壓力持續到賽前一周，每天半夜都會驚醒，一直覺得自己無法完成這樣的距離與坡度

直到前一天下台中住宿，宮原眼科，忠孝路夜市的美食都無法降低我的焦慮

在飯店的床上輾轉難眠，直到搭上凌晨四點從車站出發的接駁車後

心情才定下來，抱持著只要完賽就好的心態，果然放鬆許多

由於我與拔筆都是第一次參賽，所以會場的一切讓我們都感到新奇

大排長龍的廁所(一定要先趕緊上廁所)，賽前大會就有提供補給來補充我們攝取不足的早餐

換衣，寄物，找起點位置後就一路很順的出發

原本我跑步的痛苦點都是在 8公里左右，但是今天的痛苦點只有在最後的3公里的連續上坡

自己的表現比我預期的好上太多

1-10KM 均速7.5KM，日月潭的空氣與景色太漂亮了，此時太陽是暖暖的，好舒服的賽道

11-20KM，因為開始有文武廟的爬坡，均速變慢到8分，拔比感覺腳快抽筋了，不斷拉筋。不得不感激大會一路上有定點的防護與騎著機車的工作人員隨時都在注意賽道上的跑者是否有不舒服，若真的跑不下去還可以坐機車回去。反而這一段我覺得還好，還蠻輕鬆的。16KM 的茶葉蛋吃得真的是滿足。玄光寺後一路往下，跑得很痛快

21-29KM，遮蔽物變少，太陽開始毒辣的曬著每個人。下坡跑的痛快總是要還的，爽快的吃完冰棒後，沒想到迎接我的是將近三公里的連續爬坡，我的痛苦點就是這26-28公里，每次看到還剩下幾公里都覺得距離目標又往前了一步，但是始終無法邁出腳步用跑步的方式前進，此時雙腳的疲累已經到了頂端。還有2公里...1公里..終於看到了向山前的隧道才終於再度把腳抬起

看到GPS 畫滿一圈，很滿足。總共花了13分在10個休息站。原本只想在關門前跑完，竟然還提早10分鐘完成。

平地跑習慣了，上下坡跑步用到肌群都沒練到
跑完之後大腿前後側超級酸痛，選手休息區旁邊有物理治療的服務，很貼心。

看到許多女生都是自己跑，好獨立
有年紀比我的許多的婆婆也來跑

說真的，沒有跑不完的距離，而是自己有沒有願不願意改變的動機，以及持續下去的習慣。

只有在跑步時，能深刻感受到平時容易忽略但重要的呼吸原來那麼的真實

只有在跑步時，才能讓腦袋完全放空，重新思考，沒有生活日常的瑣事，面對的只有自我

經過了這一次的初馬，更奠定了我動機與習慣之間的不斷循環的過程，我會持續的尋找跑下去的動機

而習慣呢???

人總是有想懶散的時候，此時一個好（豬）隊友的不斷給胡蘿蔔（鞭策），一路上一直陪跑讓我無後顧之憂的魔鬼陪跑員。感謝老公在我每次在發懶的時候，用他的紅蘿蔔與鞭子來鼓勵與鞭策我這隻隨時會發懶的驢子。

而我也希望能夠跟郭老師一樣，每年都至少參加兩場，每次都可以微笑的通過終點。

也要同時謝謝專屬的魔鬼陪跑員，陪著我一步步地完成人生第一個超半馬

[比賽後在領取證書時，大會提供資料夾讓跑者保存完賽證書。賽後還提供下載證書的網址作為電子黨的保存，不得不說賽事單位真的是很用心地舉辦活動。]