矽品馬拉松SUB3課表-第一週 捲土重來

發表於2017/10/30
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第一週-有時候人生沒有目標,就像在廣闊的大海上
隔了高雄馬後
發誓今年不再跑全馬
因為沒有目標
訓練量整體下降
過著上班/下班/迷戀自行車的日子
但在8/1失去工作後
原公司雇主四處說我不好的話
聽到後過著失意的生活
更無心運動
每天思考著那些話
就算打開104/1111 也是無心找工作
9月某一晚
翻開過去比賽的紀錄
想起自己曾經的夢想
我要因為這件事情鬱鬱而終嗎?
我可不願意!!
打開運動筆記
問了豐原一哥後
決定報名矽品馬拉松-全馬
趕緊編制自己可以訓練的時間及課表
這時又不要臉的去問劉治昀教練
自己安排的課表可以嗎
教練稍微指導後
課表完成!!
9/25開始訓練(但這週沒計入,算打基礎體能週)
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第一週 10/2~10/8
日期/訓練內容/實際執行里程/實際執行時間
10/2 慢跑10KM/ 10.6KM/59:07
10/3 配速跑10KM/ 11.5KM/8:36+41:03
10/4 慢跑10KM/ 休息
10/5 慢跑10KM/ 18.3KM/52:10+48:41
10/6 400M*15/ 9.9KM/13:32+36:29+4:39
10/7 輕鬆跑5KM/ 2.4KM/17:44
10/8 配速跑30KM/ 17.1KM/1:21:48
總計 69.8KM
10/3的配速跑
預計96秒
但有段時間沒有跑配速跑
第4KM後
明顯感到無力感
跑到8KM時候
停下一下再繼續跑完
結果隔天起床腳底痛
感覺快腳底肌膜炎了
10/4訓練只能暫停一天
10/8配速跑30KM
找到一個不錯的地方台中旱溪松竹路往潭子方向繞一圈約5.5KM
預計跑個6圈就30KM了
每一圈補給一次(訓練比賽補給方式)
這天晚上很熱及上完成本會計
感覺精力都被老師掏去
第一圈鞋子已濕
第二圈褲子滴水
第三圈屁股很痛,邊跑邊走
第四圈放棄了
當夜跟教練說訓練狀況
劉教練說:訓練就是比賽,身體狀況要自己調整

那夜的我懊悔著放棄
但我告訴自己
下週會更好的


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