每個認識我的人都知道，過去我一直是個出門要撐陽傘、不運動怕流汗的人。
而這樣的我，竟然也扎扎實實的跑完了我的第一場全馬～

也因為第一場全馬就是國外的賽事，投入很多的資源（220*2美金的報名費、機票、住宿），我還因為去年的私人行程（門票、機票、住宿無法取消）跟芝馬賽事撞期，而將芝馬報名資格延遞了一年，因此報名費變成了兩倍。所以一定要確實完賽！！ 是我告訴自己一定要做到的事。

練習過程中，周圍的人以及教練都有問我，要不要先在台灣報名一場全馬當暖身？我的答案都是不要～我的初馬非常確定要獻給芝馬了～

賽前準備
從一個半馬從來沒有真正 "跑 " 完過的人，利用半年的時間確實打好身體的基礎，認真練跑；開始練習時，我的跑步速度大概就是用跑步的姿勢跑出九分半的速度，而且心率在二區（155左右）；真的加快速度 "跑起來" 的話，大概是八分半心率四區（170左右），這樣的體能表現怎麼可能完賽~

雖然芝馬已經是很鬆散的六小時半關門了，但這樣的心率表現，怎麼想都不可能可以順練完賽的。芝加哥馬拉松賽事日期是10/8，大約半年前從三月份開始我就開始找私人教練上重訓課，因為從來沒有真正運動的經驗，所以根本不懂得如何運用身體的肌肉。重訓的過程其實很辛苦，因為全身肌肉鬆散也毫無核心可言，我連腹肌如何用力都不知道，大約上了3個月的課，我才搞清楚原來每次教練講的"核心用力"是這個意思....

真正"開竅"，讓訓練有所突破，終於練習有點像樣的關鍵，我個人認為在兩個很大的點：

1. 懂得呼吸
在一開始接觸跑步時，魔鬼教練（友情贊助的跑者先進，非專業）就以個人的豐富經驗告訴我，【步頻一定要搭配呼吸】每個中文字我都懂，我也試著去調整，但就跟很多座右銘一樣，我們只是依樣畫葫蘆，卻不清楚真正的精髓，實際領悟後才知道，原來自己之前以為懂的一切只是假象～
呼吸的關鍵在腹部的用力，腹式呼吸搭配步頻的吸吐還可以幫助髖部輕鬆有效率的推動，一切的律動都是相輔相成的，領悟訣竅後，跨出去每一步的痛苦都減輕，可以讓自己前進更多。

2. 有變化的課表
一開始練跑時只知道固定跑多少K，例如本週每次都跑5K，兩週後增加跑量，每次跑7K，每週跑三次之類的，但不管怎麼跑都一樣累，速度也不會提升，就只是增加跑量。中間我把手錶從Gramin 235換成了Fenix 5，有一個功能是訓練表現，在我看到了【效率不佳】（訓練良好但體能卻下降）的時候，我真的感到心灰意冷。
我這麼認真的練習，卻一點進步都沒有，超厭世的～眼看著比賽時間就要到了，還這種表現，要完賽幾乎是不可能的了！！

就在這個時候，我看到Garmin的全馬訓練課表，雖然表定16週的課表，我只剩下8週時間了，但是沒有關係，當下決定死馬當活馬醫，我只要照表操課，其他的交給老天爺安排～～
就這樣，賽前八週，我開始每天四點起床到河濱，照著課表練習，跑完後還要準時上班，每天都好苦，但是從我開始跑課表後，我發現不一樣了！！

講心理因素也行，有變化的課表讓身體產生不一樣的變化也行，我的 輕鬆跑 心率二區可以跑在八分速了，而 間歇跑 心率四區跑到了六分速！！
也幸好有美麗的晨曦相伴，讓每天的練習多了一點期待～

練習表現終於像點樣子，預估應該是可以完賽了，最後魔鬼教練決定完賽的策略就是，前25K跑八分速，能跑多遠就跑多遠，這樣後面就算是用走的也可以完賽。不過，在26K的LSD練習時，我就有發現肌肉轉換到走的姿勢其實會更痛苦。所以，就決定自己寧願慢慢跑也不要用走的，因為根本走不動～

在出發前，還特地訂製了國旗裝跟初馬的號碼布。
這樣抱著戰戰兢兢的心情出發到了芝加哥，特地早了三天抵達芝加哥，想說還要調整時差。比賽前真的很緊張，不管都哪裡都掛記著自己還有一件事沒有完成，無法開心觀光。

賽事當日
比賽當天本想咬著5:45的配速員，想說要拼六小時完賽～

一起跑，我們有點跑在前面，想說不要被配速員追上就有機會了～可惜起跑後沒多久，我就一直想要上廁所，應該是因為等太久了，過去的LSD都沒有發生過，即便有些微尿意也可以馬上起跑轉變成汗水，而且我有還有特別注意，出發前不要喝太多水，想說，應該跑起來出汗後就會有改善。

結果，起跑後的八分速，破10K後就一直掉速度，教練雖然很心急，但是又不好催我，其實心裡很絕望。沒想到一路又跑到了17K一直沒有改善，肚子有腫脹感，速度遲遲拉不起來，雖然教練沒有說，但我自己也查覺到不對勁了，這樣的速度是無法完賽的～

但我也不想到大排長龍的流動廁所前排隊，很浪費時間啊！！

過程中因為速度掉太多，教練一直提醒我【我們只比關門時間領先18分鐘左右】。事後教練表示，他其實想說的是【妳再慢下去，我就要扔下妳了！】。哈哈，也是啦，總不能拖累教練，讓教練也無法完賽....

就在這時候～就在這時候～救星出現了！！有一棟大樓門口立著一個牌子【Toilet for Runners】馬上衝了進去，感謝老天爺！！果然排解了這想上廁所的心理障礙後，後面的速度慢慢拉回來了，其實會決定要認真解決上廁所的問題，也是因為5:45的配速員已經在之前超越了我們。

上完廁所回到跑道後，速度恢復到八分半至九分，我們跟關門的底線一直相差18~20分左右，但當下我只想要順利完賽，不想勉強自己提升速度，所以之後還是繼續維持自己的速度緩慢前進。

一路往前跑，我的眼睛無法欣賞周圍的風景。不斷的告訴自己【頭抬高、肩膀拉挺、吸吸呼呼】，沿路都是這樣念經過來，非常專注地與自己的身體對話。

我知道周圍氣氛好歡樂，路人很熱情的加油著，還有一堆蘑菇，看著教練開心的左右走跳，四處跟路人拍手，歡樂又開心。而我只能專注在我眼前的100公尺，不敢掉以輕心，深怕自己姿勢鬆散，身體一但開始陷入極度疲累的狀態後，就再也拉不回來了。

有個中年跑者跑在我前面，背後密密麻麻的寫了自己的故事，雖然是英文的，但因為"我的眼中只有他" (我就只能專注在自己眼前100公尺的事物)。所以，我讀了好幾遍，當教練開心的從花蝴蝶狀態跑到我旁邊確認我的狀況時，看到那跑者背後的故事笑了出來，跟我說那人背後寫了啥。我只簡單的回了【我有看到】，但實際的狀況是 "我不想浪費力氣講話"，對當時的我來說，每一分力氣都是要留下來跑步的！！誰跟你觀光馬~~ 這可是我的要命馬~~

比賽的當天溫度從六點出門的十四度，到出發時的九點多開始上升到二十度，接近中午時已經到了三十度。其實這溫度對台灣跑者來說應該只是一小塊蛋糕，但對當地人來說，可是接近要中暑的溫度了，灑水車、冰塊、冰水泡棉　都出籠了...還好，賽前練習都是在夏天的悶熱台灣氣候下進行的，所以算是小有練過，溫度的變化並沒有對體力造成太大的影響。

25K之後，身體開始感到疲累，看到水就想喝，喝完運動飲料覺得太甜還要再一杯水。一直想吃能量膠補給，但又怕吃太快，到後面更痛苦的時候沒有能量，這分寸拿捏 非常煎熬。雖然官方也有補給能量膠，但能量膠一定要配水，又怕喝太多重蹈覆轍，到了最後不怕吃喝（不用怕上廁所）的時候，其實也接近終點了...

賽事路線有經過這次住宿的飯店（在UIC附近），半馬之後靠近我們飯店約29K開始，就繼續掉心率掉速度，從此一蹶不振，之後UIC、拉丁城、中國城、密西根大道，我根本就通通處於恍神狀態，甚麼都不記得了，只知道自己不能停下來。

因為我很清楚，只要停下來就 再也跑不動 再也走不動了，即使我的髖部開始感到疼痛，大腿開始感到痠痛，小腿快要抬不起來，但我還是告訴自己，不能停下來，停下來就甚麼都沒有了！

因為，我真的在拼關門馬，稍微一點疏忽，到今天的所有努力都將付諸流水～我不是菁英跑者，也不是有經驗的跑者，不是那種絕對可以完賽只是成績如何的跑者，我真的是拼死祈求完賽的菜鳥跑者，一定要撐到最後！！更何況，一路上到處可見行動不方便的、跛著腳一半用跳的、六十歲老人家由孫子陪著慢慢跑的、快走還可以不斷刷卡前進的跑者們，這麼理所當然的跑在我周圍，我到底有什麼理由不完賽呢？

過了35K，教練看了一下時間，對我說【這樣可以完賽惹！後面可以用走的】。但我知道不能走，所以我還是堅持著繼續跑，雖然跑的速度一路下降，甚至降到九分速了；不過我還是堅持不用走的姿勢，最後真的是全程跑完的！！附上當天的步速資料，不過因為跑在都市裡高樓太多，GPS多送了3K。所以均速快了不少，其實只有九分速。

看到最後一英里的時候，我好開心自己撐到了這裡～
教練指著"眼前的直路"說【剩下1英里了，前面右轉再左轉就到了！】

我跑啊跑的，不是才1.6K嗎？路永遠都是直的耶，哪裡來的右轉？說好的右轉再左轉呢！？但是不管了，跑就對了！只要跑起來，路一定在眼前，不跑就只能一直停在原地。終於，我看到了！！右轉後有個400M的牌子了。進入400M的道路後，右側的住家大樓窗台，有人在高空中吶喊揮手加油，對著我們大喊【Taiwan！！】超開心的，我還跳起來抬頭揮手～～

穿國旗裝真是對了！！只要有人喊【Taiwan！！】就爽度破表～～

最後這個100M的牌子根本就是來賺眼淚的，只是當天沒有哭，只想快點到終點～
現在看到照片比較想哭，哈哈！

就這樣，我順利回到了終點，完賽時間 6:15:26。
我的初馬順利完賽，而且是全程跑完的～～
過程中，沒有抽筋、沒有撞牆也沒有變成步行軍，感恩一切！！

教練跟我原本都以為自己會跛著腳大哭跑進終點，但我卻只是微泛淚眶恍神的想著【還好我的機票錢沒有浪費了！】。原以為當時是身體的疲累遠勝過心理上的激動，所以沒有激動落淚，現在回想起來，其實只是自己心裡知道，只求完賽的這個成績不足以讓自己感動落淚⋯

經過一個月的"坐月子期間"，身體跟心理都慢慢恢復了，我終於可以好好坐下來沈澱，回想著整個比賽的準備過程到完賽，把這整個過程記錄下來，心中滿滿的回憶。順利完成了只求完賽的初馬賽事後，接下來就是要繼續練習，好好的跑出成績了。

感謝高鈣魔鬼教練（跑步用）～～不離不棄的陪我練習與鞭策鼓勵
感謝低脂美女教練（重訓用）～～要教會這樣誇張沒運動過的奇葩

感謝萬能的老天爺（祈禱用）～～賜予我一個好天氣與完美的廁所
感謝傻傻的我自己（自救用）～～每天四點起床練習的恆心與毅力