2017年台灣米倉田中馬拉松-全馬組(42k) 5小時 30分配速計畫

發表於2017/11/06
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2017年台灣米倉田中馬拉松-全馬組(42k) 

5小時 30分配速計畫


            2017年最熱情與最熱鬧的馬拉松賽事 - 2017 台灣田倉田中馬拉松就即將舉行了! 在這熱鬧的米倉小鎮裡, 無論是田園風景與人情味總是漂著濃濃的味道與熱情; 活動前的選手之夜, 更是讓選手們在緊張賽事活動前, 可以好好放鬆緊張的心情, 大家一起來熱鬧與歡樂中, 享受度過一個歡樂熱鬧的夜晚.

            當然這個熱情熱鬧的馬拉松賽事中- 運動筆記配速列車是一定要為所有跑者服務而不可缺席的, 這次班次部份: 全馬組(42k)共有 7個班次, 分別為 - 330 / 345 / 400 / 430 / 445 / 500 / 530 共 7個班次, 而半馬組(21k)則有 3個班次, 分別為 : 145 / 200 / 230 共 3個班次, 讓所有跑者依自己所報名的組別來搭乘最專業最準備的列車回到終點大門, 歡迎所有跑者一起搭乘.

            這次很高興也很榮幸可以再次為全馬組(42k)擔任列車配速服務, 而且是最後一班列車, 配置時間為 5小時 30分鐘; 這班末班車可以給 -挑戰初馬的跑者一個參考的速度與時間, 田中馬拉松的賽道路況來評估的話, 是屬於有一些高度的坡度變化與一般道路平整舒服的賽道, 所以速度變化上會有一些小小的調整與變化, 讓搭乘的跑者可以無壓力的狀態下跟上速度與腳步, 但仍會以配置的 "均速" 的速度方式前進, 來配合初馬挑戰跑者或突破自己 PB跑者一個參考指標.


               這次的全馬組(42k) 5小時 30分配速車長部份, 是由森森與 2位最美麗最可愛的美女車長一同陪伴所有跑者一起前進, 目前配還分配表如下 :

距離/配速
距離
配速
完成時間
預留時間
第一階段
10km
7'10"
1小時10分
3分鐘
第二階段
10km
7'20"
1小時15分
3分鐘
第三階段
10km
7"30"
1小時30分
5分鐘
第四階段
12km
7"20"
1小時15分
3分鐘

               全馬組-賽道部份, 約距離約在 22k ~ 28k 間會有高度變化, 為上坡與下坡路段, 高度變化圖如下 :

2017年賽道(官網提供)

賽道高度表(官網提供)


此時儘量以均速前進, 上坡與下坡路段也能適時小小調整, 讓跑者在平穩與安全的賽道中慢慢前進, 而我們 3位車長也會注意所有跑者身體狀況, 並時時提醒賽道上的路況如何.

              這次全馬組的賽道上的水站配置部份, 距離 3k處就提供一個水站, 讓所有的跑者可以補充水份與體力外, 列車也會在每一個水站停留約 2-3分鐘的時間, 讓搭乘的跑者可以有足夠時間補給一下精神與體力.

全馬組賽道水站配置圖(官網提供)

          在賽道上除了前進之餘, 我們會大家一起在輕鬆與歡樂中一起享受這田中鄉道風景的樂趣, 希望大家在這麼美麗又漂亮的賽道上, 儘情的享受跑馬的挑戰與運動.

照片由官網提供

照片由官網提供

          運動筆記- 配速人員服裝如下 :

車長穿著背心(運動筆記提供)

           藍色而有精神的象徵, 而且顏色與 logo 都很清楚, 搭乘列車的跑者別忘了認識這個服裝的車長, 他們會為大家配上最平穩的速度前進的.

           全馬組(42k)配速列車 5小時 30分鐘歡迎大家一起來搭乘, 尤其是初馬挑戰的跑者, 可以提供一個參考的速度與時間, 讓初馬挑戰跑者可以挑戰 - 初馬成功 ; 很高興再次為大家擔任配速的服務, 希望由最專業 / 最準時 / 最輕鬆愉快的心情一起來搭乘, 配速列車為所有跑者一起來完成人生中另一場熱鬧而輕鬆快樂的馬拉松賽事! 為大家加油! 加油! 加油!

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