2017田中馬拉松330列車攻略

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發表於 2017/11/07 2,527 次點閱 2 人收藏 0 人給讚

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年度最夯秒殺賽事，田中馬拉松又來啦!!

經過了一年，這次很榮幸又能替大家服務，田中馬拉松除了豐盛補給、高CP物資及賽前的踩街活動；更少不了的是，那濃濃的人情味，和那一秒都沒停歇的加油聲。

今年賽道有略為修正一點，不影響整體配速計劃。不過，大家可別掉以輕心，因為田中馬另一個強大的敵人，就是晴朗到爆表的天氣。過程中的補給一定要按部就班，才能確保無傷完賽。

全馬要跑進330，每公里的配速要在4分59秒鐘，而配合這一次的賽道路線，我把配速做了以下規劃:

田中馬330列車配速計畫
距離(km)	配速	注意事項
1~5	4:50	一起跑切勿爆衝，穩定跑暖機效率才能充足。
6~10	4:55	八堡圳段有遮陰，可靠左邊跑。
11~15	4:55	天氣開始會熱，這時看到補給站一定要進。水跟運動飲料都補。
16~20	4:55	轉彎路段多，過彎時可稍微放慢一點，避免支撐點過度旋轉。
21~25	4:55~5:30	本段22.5後轉進休閒廊道，開始進入緩上坡段到長青車道結束。
26~30	4:55	25.5K處會左轉下天堂路，這段也請勿爆衝，以免進平路肌群轉換時會造成乳酸大量堆積。
31~35	4:55	這時候體力下滑開始，遮陰也少，特別注意水分的補充。水跟運動飲料一比一。
36~40	4:55	這時候體力下滑開始，遮陰也少，特別注意水分的補充。水跟運動飲料一比一。
41~終點	4:55	最後的關鍵，撐住就能達標。

上述的規劃及建議，希望能提供給大家實質上的幫助，也期待11/12當天跟各位乘員一同奮戰。配速員最大的動力，就是跑者們對我們的信任及託付，也就是這股強大的力量，把我們持續推進向前，帶領更多跑者突破佳績。

PS~若有相關建議還請不吝指教，可搜尋我的臉書{ 孫國欣 }

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