奔跑吧!RUNNER!

發表於2017/11/07
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「自己選的全馬PB路,淋著雨也要跑完.....」

「全台最高溫35度耶?」   跑!

「那降雨機率90%? 」   跑!

「有豪雨特報耶? 」   跑!

「那什麼時候才不用跑? 」   政府公告停班停課的時候!


(基礎期的這一個月,除了跟生活作息的磨合之外,也在磨練心智。)


《118顆的耀眼星星》

好像10月初才剛頂著35度烈日在台中集訓,瞬間已結束了第一個月的「基礎期」,要開始「進展期」的課表。記得剛開始吃跑六休一的課表時,必須把原本的生活作息調整成可以跟課表並存的狀態,如果晚上有局就必須早起跑完,不論刮風下雨豪雨特報東北季風都阻擋不了跑課表的決心。

這一個月體會很深刻,Garmin PB班全部118位跑友,分散在北中南各地為了同一個目標努力,這30天裡有期許、有得失、有生氣、有人受傷、有睏貴桃、有互相激勵,但就是沒有放棄,這種純粹的凝聚力很耀眼,真的很耀眼!

(在雨中奔跑還是很開心的一群人)


(第一次到GARMIN總部,好氣派啊!)


(下雨天已經不是不跑步的理由了)



《心還沒放棄‧身體就會跟隨》

回到11月4日的早上6點45分,Garmin總部,徐國峰總教頭已經在大廳等我們這群猴子,今天的主要目標是跑完E90後測出《心率飄移率》,接著才會根據這118位跑者的狀態給出最適合的課表,簡直就是量身訂做!

7點一到國峰教練帶著我們這群猴子開始暖身,看著門外的風雨絲毫沒有要減緩的樣子,但是大家還是毫不遲疑的邁開步伐走進大雨中,準備開始今天的大餐,「天氣」這項因素已經不是可以阻擋我們的原因了。

「只要自己的心還沒有放棄,身體就會跟隨!」

沿途經過的夥伴們互相加油鼓勵,90分鐘其實很快就過去,而沒有一起跑的教練群撐著傘在雨中鼓勵我們,真的很感動!某次團練完的聚餐聊天才知道,所有的助教群為了報答去年Garmin的恩惠完全是志願來幫忙。


(阿儒、阿祥、LINDA、義淵教練的語重心長,要聽進去啊!)


(「專心」是這週期的重點,一定要全心全意的在自己動作的本身。)



《訓獸師的叮嚀》 決定論 VS 目地論

課表結束回到Garmin總部,大雨依然在下從沒停過,但因為和大家一起完成課表,此刻我內心是艷陽高照的。收完操後,各組教練阿儒、阿祥、LINDA、義淵分別提醒上個月看到學員的所有問題,包括:技術動作要確實、跑後恢復很重要不要受傷、ST跟R200的不同...等。

之後就換徐國峰總教頭開始講解本周期的訓練重點:

1.「眼觀鼻,鼻觀心」,必須全心全意的在自己動作的本身,用跑的技術結束課表,而不是為了完成課表而動作走樣。

2.「專心」是避免受傷的關鍵,不能跟著別人跑,懂得控制,跑自己的速度。

3.「越跑越輕鬆」,不要越跑越快,也不要越跑越用力。

4.「不怨天‧不尤人」,專注在可以改變的過程。

5.一開始會很痛苦,精神與心肺上的痛苦,絕非肢體上的。痛苦,是一種短期進化的「必經」過程。

除此之外,沒有跑步課表的休息日,也要練技術動作,而且技術動作跟基礎期也有些微變化。


(莫急莫慌莫害怕,不會算各種數值沒關係,助教群很樂意幫忙的!)



《變身超級塞亞人之前》

還記得當初自己參加Garmin PB班時,在報名表上填的原因嗎?

建議回去翻翻MAIL信箱,在午夜夢迴睡不著、懷疑自己能不能做到、自我否定的時候拿出來看看,不要忘記當初自己寫下的承諾!

「我想要突破自己的速度極限,我想要破我的全馬PB,我想要進終點時沒有後悔,我想要獲得痛苦過後的甜美。」

這是我寫的,我會把這45個字深深刻在腦袋裡帶著跑完這16週的課表。

相信自己、相信教練、相信課表,暖身做足、不要胡思亂想,因為那只是浪費時間跟腦容量而已。

「Keep it Simple and Stupied!!」

國峰教練說就當他16週的學生,聽話照做,結果由他來承擔,只要大家不受傷,照課表操課不多練也不少練,相信進步會有所感。


奔跑吧!RUNNER!大雨過後會有美麗的彩虹!


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