終於完成我人生的第一個馬拉松了！從一心只想減肥的菜鳥大媽到今天這一步，算一算起碼花了三年多左右的時間。去年用了一年的時間順利完成了NYRR的9+1取得今年的紐馬報名資格，上半年跑了NYC及Brooklyn兩半馬都覺得狀況不錯，但從夏天開始連續兩次小腿肌肉跟腳踝的拉傷，本想好好的隨著練習計劃跑個馬拉松的夢因此破碎，足足消沉了快一個月的時間，期間興起了好幾次想打退堂鼓的念頭，但今年因為參加飛狐跟新蜂跑群認識了附近好幾位可愛熱心的"戰友"，戰友中好幾位今年都剛好跟我一樣努力著首馬，大家一同相互打氣著，甚至有幾位沒有跑馬的朋友也都熱心的陪著我們練長距離，練配速，練路線，簡直都快比我們這些報名要跑的人都還認真了，周邊也有好多朋友跟同事加油及鼓勵，我豈能讓大家失望？

受傷之前最長的長跑只拉到15英哩（24K)，而且只有那麼一次，用15英哩的實力去跑26.2英哩的馬拉松真的覺得心虛的不踏實，但在受傷未完全復原情況下就是不敢再練太長的距離，也所幸減量練習的這段期間腳踝的狀況有慢慢的好轉，一直到紐馬當天都覺得身體各方面調整的不錯，即使不是最好的狀況也算是受傷以後能恢復到的最好狀態了。

紐約馬路線從史泰登島開始順著橋跨越至布魯克林，皇后，布朗士，曼哈頓五大行政區， 共要跑過五座橋，其中以第一座的Verrazano跨海大橋最為壯觀，跑完五橋後還要進入紐約中央公園繞半圈，這一路的上上下下坡不少，許多人都說這是挺不好拿下的一個馬拉松，聽到很多跑馬大神後半程都撞牆的掉速嚴重，看到了路線坡度圖後內心也崩潰的嚇到吃手手，天啊我的首馬怎麼難啊？

馬拉松日一早先跟著一同參加盛事的隊友Joanna來到South ferry渡輪口準備搭船至出發地史泰登島，跟著一波波來自世界各地的人群先排隊坐船後又換了接駁巴士通過安檢才晃到了出發區，起點出發分為綠、橘、藍三色不同出發區，各出發區還有五波不同的出發時間，規模之大不虧為世界六大馬拉松之首。
 每年紐約馬都有五萬多跑者參加，一路上更估計有二百多萬左右的觀眾沿路夾道歡呼加油，雖說很熱鬧但因為不久前的恐怖活動也讓大家覺得有些風聲鶴唳，然而所謂危險過後通常是最安全的，一路來到出發地都有一關一關的軍警把守，天上還有許多直昇機低空盤旋，此次我被分配到跑跨海大橋上層的藍區第三波， 出發時間10:40，有充足的準備時間又有好的風景看覺得自己真得很幸運。可惜同行的Joanna在不同區所以也只能各自祝福分頭報到。

一來到Blue village發現這裡不但有供應許多吃的喝的外，還有therapy dogs的服務，上完廁所來排隊等著緊張的心靈被安慰就聽到有人在背後很興奮的叫我，回頭一看居然是在跑團中常有聯絡的台灣美女Penny, 我們兩個人每次在比賽見面都是驚鴻一瞥， 此次居然在同一等待區可以跟一起合照看小狗，一開始就覺得自己今天一定幸運極了!

摸完狗沒多久時間廣播就喊著第三波的跑者要去待跑區準備了，進去以後才發現裡面也有一堆廁所，早知道就不用在外面排那長長的隊了, 一轉身進入眼簾的是四小時的官兔牌，人說跑馬前半段千萬不能快，提醒自己絕對要被這群人狠狠甩開!
 

沒多久後待跑區的閘門開了，大家魚貫著漸漸往橋前的起點走去，此時大部分人都還穿著外套保暖但隨著漸漸接近起點，大夥開始情緒亢奮的拋丟衣服到回收箱，我穿的舊毛衣外套也在此時捐獻出去了。等唱完了國歌，代表起跑的禮炮砰一聲轟然響起，Frank Sinatra的紐約紐約跟著奏出，大家一起高呼著伴隨著音樂出發，紐約馬拉松，我來了！　　　　　　　　　　　　　　　　

跟著大家一出發後馬上就是一個上橋的大上坡，但因為一開始處於情緒亢奮的狀態其實是沒什麼感覺的，好多外地來的跑者更爬上橋中間的分隔島上搞自拍把這難得的美景拍下，我為了想當一位認真嚴肅的跑者有克制住那份衝動 (其實也是怕爬上後下不來)，今天的天氣是個大陰天，照起相來有朦朧的美感也是個非常適合跑馬拉松的好天氣，一邊欣賞風景一邊看人爬上爬下，轉眼之間已跑完了頭兩英哩，一下橋就看到滿滿的人潮舉著好多＂Welcome to Brooklyn＂的牌子歡迎著我們，代表著我們來到熱鬧又搖滾的布魯克林區了，之前有人說跑紐約馬不太需要聽音樂因為一路上的音樂聲加油聲不斷，這在布魯克林區真是再貼切也不過了，沿路上有搖滾樂團的現場演奏，有學生鼓號樂隊的表演，有啦啦隊的大聲叫喊，有教堂前階梯上的舞會，只要你在衣服上貼上自己的名字 一路上絕對可以聽到一堆人嘶喊著為你加油 ，一路上還有經過一段鼓手敲著鼓，經過的跑者都像波浪舞般順著節拍一起舉手喊yeah，感覺整個地板都震動了。另外那些琳瑯滿目的標語也都是鼓舞人心的助力，好多好有趣的標語如”it’s just a 10k run with 20 miles warm up”，”If Trump can run you can run”, “Run like you are in the same room with Harvey” (最近爆性騷擾案的製片人），”it’s okay to fart” 等絕妙趣味與創意十足的標語，還有那些路邊熱情等著跟跑者們high five的小手小臉，整個氛圍跟能量不停的帶著我的腳步持續前進。

（相片取自網路）

此外布魯克林也是紐約有名的種族大熔爐，沿路上有許多國家民族不同的服裝音樂，完全像個嘉年華會似的，一整個就像參加了一個大趴踢似的開心，但當然也提醒自己腳步不可太快，我這還有long way to go 呢。從第三英里開始每ㄧ英里都設有水站， 我通常快速的喝一兩口水或運動飲料便繼續向前，在十英里處我拿出準備好的第一包能量膠吃下（出發前也有吃一包），配著水咕嚕嚕的吞下，繼續照預定配速前進！

非常嗨的布魯克林市中心大約在接近半馬處後漸漸遠去，此時天空也飄起了綿綿細雨，雖然淋著雨但由於氣溫不低一路倒覺得挺舒服的，路邊還不時有民眾拿著乾紙巾給跑者們擦拭，真是感謝他們的熱情。漸漸的前方出現了布魯克林與皇后區交界的第二座橋的身影，橋上沒有觀眾的加油聲又有些微上坡，此時已過了半馬的里程，跑者們都努力的靠自己奮鬥著繼續跑著，遠遠看去皇后區的地標Citi Bank大樓高高的聳立著，一下橋後路邊的音樂與加油聲又再度響起，本來之前感到有點疲倦的雙腿又如得到second wind般繼續前行了起來，經過大約14英里處右眼角突然看到了個熟悉的身影，原來是小分隊跑友Jerry等著幫我跟Joanna當私兔（跑者黑話，官方pacer為官兔私人的為私兔），聽他說在那等很久都沒看到Joanna就先帶著我跑，那時覺得狀況比我好太多的Joanna怎麼可能落在我之後，心裏還為她耽心了一陣怕她出了什麼小狀況，但還是信心滿滿的相信她一定很快可以追上來的。有著隊友跟我一邊跑一邊幫我加油打氣，心中感到很溫暖，他還幫我拍了幾張行進間的照片及不時注意我的狀況，真是感謝他。目前為止我的速度都算ok一路跑來也都還沒走過，很高興自己的狀況都還維持的不錯，這也都要歸功於平日跟跑群夥伴的持續練習跟相互心得交流。一路上還有看到不少殘障的選手或坐著輪椅或杵著拐杖單腳行走，身旁也都至少有兩三位義工確保他們的安全，看他們這樣努力的朝馬拉松目標持續努力著，有著健全四肢的我們實在沒有藉口。

在皇后區的路段並不長，約兩英里左右就開始上了路程的第三座皇后區通往曼哈頓的Queensboro 大橋，皇后區大橋是跑在夾層之下，旁邊又沒觀眾的歡呼，耳邊只有跑者們持續的腳步聲與呼吸聲，此時也已過了我的最長練跑極限，所幸腳步雖然疲憊但是覺得還是能跑的，跑了一陣後Jerry哥說要慢慢走等一下半英里後的Joanna，估計是有點耽心她的狀況，於是我拜別了我的私兔繼續前行。

（相片取自網路）

用暴風雨前的寧靜來形容Queensboro bridge的後半段路程應該是最貼切了，雖然橋上只有跑者認真的跑步聲，但往左下方看便知道what's coming。兩排無盡頭的人群早已排在曼哈頓的街頭，用所能喊出的最大音量迎接著跑者們來到這城中心的第一站，下橋後拐個彎便到第一大道59街口，由此要一直往上跑過125街上的Bronx區， 這16至19英里的距離不可說不長，但兩邊嘶喊的加油聲似乎推著我的雙腿往前跑，此時依稀記得公司同事Elizabeth塞給我張紙條畫出了她會在17英哩處的角落等著我的位置，Elizabeth是同事中被我的跑步熱忱影響最大的同事，本來不跑長跑的她今年跟我跑了公司的接力賽及中央公園的女子10k，她說無論如何都會等在那邊為我加油，想到有人在前方等我就執念著一定要繼續往前推進，到了17英里處果見看到她跟先生人手一隻狗站在那吶喊著我的名字，各別給了他們一個擁抱便繼續向前。

沒多久後又聽到後方有人叫我，原來是Jerry哥帶著Joanna一起趕上來了，看著Joanna堅毅的神情很快的超越我，我知道她沒問題的 （後來才知道原來她錯過了待跑區關門時間得再等20分下一波才開跑，難怪啊），此時Jerry又交換任務了成了我的私兔，過了18英哩到了能量膠供應站，拿了一包膠快速的配杯水喝下，希望能發揮功效支持我繼續往下推進。 有人說第一大道往上跑這段在心裡上是很難熬的，因為我們此時離中央公園南邊的終點是越來越遠了，Jerry在旁邊幫我打氣加油還叫我大聲吼一吼提振士氣，想來當時我的臉色是有點難看了，大約跑到120街處我的私兔被家裡發來的12道金牌傳喚走了，真是難為他那麼忙還在這下雨天來陪我們跑步，跑友間的真摯情誼在此再度驗證！

過了125街後不久就來到連結Bronx區的Willis Ave Bridge，此時沒有兔子的監視下我稍微走了一下，進了Bronx後太累分不清是靈魂還是搖滾樂再度響起，對我的再度起跑有點小幫助，此時的總里程數已達到20英里，人說跑馬的真正開始是這最後六英哩，也是傳說中神鬼交會的開端，沒有一番耕耘還真是走不到這境界啊！在Bronx的路程不長，大約2英里左右，拐了一小圈又上了通回曼哈頓的短橋，此時眼前出現了Last damn bridge的標語，謝天謝地，最近再聽到”bridge”這字我都要怕了！

又回到曼哈頓後進入了哈林區，也是期待已久的飛狐與嵐山跑團義工水站，很多遠從NJ南邊的朋友們一大早就驅車趕來努力幫忙到下午，看到很多熟悉的面孔穿著義工的綠雨衣親切與我打招呼真的很開心，還幫我拍了幾張面帶笑容的照片，真想不到我居然還笑的出來！之後再下到120多街的一個彎角，又看到了我的個人鐵粉加油團，Beca， Julia跟Emma謝謝你們帶著孩子在雨中來幫我加油，能跑到你們面前簡直就是一種奇蹟！

順著第五大道往下終於到達中央公園東側的museum mile區，到此只剩下將近四英里路程，心中不停的告訴自己這一點也不長，但無奈此時的路途卻是折騰人的緩升坡，我的兩腿發燙感覺自己幾乎已經燈枯油盡，練跑量的不足終於徹底的顯現了，傳說中的撞牆期來了嗎？

記得是約23英里處吧？正在天人交際水深火熱的彌留狀態，感覺腿還在跑但跑的很慢，已經是接近走的速度了，此時一位穿著紅背心胸口印著China的先生，超過後回頭看了我兩眼，突然招招手叫我跟上，因為我穿著嵐山跑團的紅背心但認識不多群組內的人，一時以為他是跑團中的人就乖乖的跟上，後來發現他一直跟我說英文，我才確認他不認識我我也不認識他，但是他一路上亦步亦趨的跟著我，好多次我想放棄的用走的，他都頻頻回頭在人群中找到我等著我跟上，那時心裡吶喊著你放我一馬吧！不要再逼我了！咱倆素不相識啊！Why me? Why me? 可是都還是躲不開他銳利的眼神一直甩不開他。

24英哩處終於進入中央公園了，腦中湧起了滿滿的回憶，兩年前先是傻傻的在攝氏零度下的低溫跟著兩三個同事下班後來跑，之後連續兩年的9+1的歷練，多次周三晚跟新蜂小蜜蜂們的夜跑過程都歷歷在目的從腦海中閃過，這熟悉的路線，熟悉的跑群，一路的親友啦啦隊，私兔的支援，這是我的公園，我的主場，我的城市，我的紐約，我的首馬選的一點也沒錯，我屬於這裡！

25英哩過後不久出了公園南端順著Central Park South往右轉再重新進入公園西側往上跑，此區觀眾吼叫得更熱烈了，遠遠看到了那26英哩的牌子出現了，勉力的朝前衝過去, 只剩下那最後0.2英哩時我看到了地上的藍線，順著藍線往前跑看到高高聳立的終點在眼前出現，我高舉雙手的往前衝去，我辦到了！我在這偉大的城市完成了馬拉松，沒有比這個更美好的了！越過了終點線後馬上頻頻跟那位先生道謝，他告訴我他來自北京從十多英哩處就開始抽筋，想必是知道得不到好成績了後就佛心來著，路上隨便撿了隻看似垂死的小貓鞭策了起來到終點，這真是跑者惜跑者的行為啊！好後悔沒留下個合照或微信帳號聯絡一下（當時太累了無法思考），還好在官方照片中有找到他跟一旁要死不活苦哈哈的我的合照，我會一直感念著我這位首馬終點前的貴人的。
 

過了終點領了沉重的獎牌，批上防寒布以免濕透的身體失溫，領了補給包，一路上身邊一直有工作人員喊著Congratulations! Good job! 再跟著大家拖著沉重的腳步慢慢的去領了after race poncho，工作人員幫每個跑者披上厚厚的藍色披風並幫我們把帽子戴好恭賀我們，深深覺得自己做了一件很偉大的事。

走了大約快半個小時吧 （因為走得很慢）終於來到了family reunion area，家人早在此等候已久，女兒看到我馬上箭步衝上來給了我個大大的擁抱，老公拍下了這感動的一刻，是的，我跑了個馬拉松，但這一切都沒有家人的愛與支持來的重要 (熱淚盈眶）!
 

跑完之後自己的成績為4:47:25，連歐普拉的4:29:15紀錄都沒破*，我知道如果我里程數有練上去的話一定可以有更理想的成績，但做為首馬的紀錄我真的感到很開心跟驕傲了。看看Garmin上的紀錄我的前半程都保持著很穩定的配速，可見我的基礎是挺好的，耐力再多練練便是，今年女子八十歲年齡組冠軍是84歲的Ginette Bedard以六小時12分完賽，我的來日方長。

當天回到家全家吃了頓牛排大餐慶祝後用泡沫軸盡量滾滾放鬆腿部肌肉，第二天本來打算在家癱一天的但聽說Running company內有提供免費獎牌刻字，我就踏著蹣跚的步伐拿去刻一下做紀念，順便買份當日的紐約時報內有所有近五小時完賽的人的名字都在上面，當天紐約街頭迎面走來好多人把獎牌掛在胸前，本來覺得不太好意思的我也跟著戴起了獎牌，走在時代廣場上拍照時，兩名觀光客停下來問說：不好意思我們今天看到好多人戴著這獎牌，請問這是奧運獎牌嗎？我笑著驕傲的説：不，這是紐約馬拉松！

跟大家分享一下今年初為了在公司分享我的跑步故事所製作的短短一分多鐘的小影片，那時剛報名紐約馬，只跑了第一年的9+1，還沒有自己的跑群，也沒有那麼多的跑友，有的只是一股滿腔的熱血跟熱情，經過了這一年的種種故事，我想足夠把影片加長好幾倍了，我們常說不忘初心，你若問我初心是什麼，我想影片中傳達的就是我的初心，一個從菜鳥慢慢體會到長跑樂趣過程的平凡人，一顆只想散播分享我的喜好及帶動更多的人一起來跑步的心。

最後用我喜愛的兩句跑步名言做結尾，希望你們看了我的故事後也能更有所體會。

One run can change your day, many runs can change your life.

 If you want to run, run a mile. If you want to experience a different life, run a marathon.

*美國知名主持人歐普拉1994年海軍陸戰隊馬拉松的成績是很多跑者挑戰首馬的目標.
*筆者居住為美國新澤西洲工作於紐約，跑齡三年半.