UA Fortis 3

打破個人最佳紀錄就靠它-UA Fortis 3

發表於2017/11/13
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UA Fortis 3 這雙跑鞋非常好看,平常穿也很好搭,外觀沒有強烈對比的配色,而是帶點休閒健走風,它卻紮紮實實的是一雙專業跑鞋。

EM配速 6K 試跑鞋 UA Fortis 3

樂野衛生所-石桌加油站-(阿里山公路)-石桌連鎖超商-阿里山國中小

很久沒有跑這條路線,因為某幾段上坡很陡,並且還有更陡的下坡。
不過為了試跑鞋,最好是找有難度的道路測試。

/簡單說結論/
1.跟之前的MIZUNO spacer比,227公克的UA Fortis 3重量確實比較重。鞋子包覆及透氣性不輸老牌。
2.上坡時,鞋底回傳的彈力可以保持步伐頻率,我只要專心控制心率和呼吸,就能穩住配速。
3.下坡時,就算遇到小石子或不平坦的路面,也完全沒有腳踝翻船的感覺,就是穩穩的。(這裡特別補充,我去試穿老牌全馬鞋,重量非常非常輕,但我沒選擇的原因在鞋底,老牌的鞋底面積小,我怕自己翻船)
4.鞋底對道路摩擦及動能轉換佳,跑步時幾乎只有小小的腳步聲,這是以往沒有的體驗。(真的減低被狗追的機率)
5.平緩一點的地面想稍微加快配速,因為還在適應新鞋,所以有點提不起來。不過全程跑完後,雙腿沒有一處痠痛,感覺很好。

〔補充:原本以為速度提不起來,結果看了手錶的資訊,才知道當時ST加速跑有到3'55"算是我個人很快的速度。對於下個月的初馬信心提升不少呀〕

ps.還是要再找時間試試10公里跟20公里以上的表現。畢竟我已經打算要穿它跑全程馬拉松的。


2017.11.15(三)山路 氣溫19 陽光有霧

EM配速 試跑鞋  MIZUNO spacer

0:45'33"51(15:54:44-16:41:26)6.053 km    7'31" /km    375 kcal

162 spm   76 cm    7,411 steps    8.0 km/h

209 m    186 m    156 bpm(MIN 91 bpm MAX 176 bpm)

Easy Run 6K

因為星期一試了新跑鞋,所以好奇跑鞋對成績的影響。因此今天選了一樣的路線、時段、跑衣跑褲跑帽裝備完全一樣,只有襪子及跑鞋不同。這次的跑鞋是去年底購入的MIZUNO spacer,已經跑了300公里,鞋底後腳跟的地方磨損較多,目前退役成訓練鞋。

結果出爐!

/UA的Fortis 3獲勝/

在運動手錶精密的紀錄中所得決勝關鍵之處--下坡段的避震不足,導致減速太多,距離拉長後就分出高下。

我將路線分成三段:
1.陡上坡的表現兩雙鞋的時間差不多。
2.緩上坡開始覺得雙腳動力不足,跨步距離變短,步伐頻率減慢。平面道路做ST加速跑,最快來到4’24’’(UA 是3’55’’)
*3.陡下坡--關鍵就在這裡,雙腳完全承受跑步的重力,膝蓋、腳踝這些關節沒有得到緩衝,只能再縮短步距,讓腳不是「彈跳」的方式下坡,結果還是快走比較舒適,才不會造成傷害。

最後成績相差2分鐘。(看心率可以知道我並沒有用盡全力跑,想跑但是雙腳無法承受強度)

《後續》
跑到大約1/2路程,先是左腳膝蓋窩輕微不適(舊傷),所以稍微減慢速度。下坡後漸漸感到右小腿外側微痠,再把強度降低。
今晚散步時覺得兩腿肌肉酸痛,應是跑鞋功能不足應付山路與訓練強度。若在平面道路,或許避震及緩衝就足夠。

2017.11.20(一)山路 氣溫18度 濃霧

E配速 試跑鞋 ASICS GT2000 最終回

0:47'55"70(15:28:00-16:16:46)6.006 km   7'58" /km   353 kcal

159 spm   74 cm   7,661 steps   7.5 km/h

208 m   173 m   143 bpm(MIN 71 bpm MAX 162 bpm)

本日登場的是 ASICS GT2000(已跑250公里)

這雙鞋是我所有跑鞋裡重量最重的,當初在清倉特賣會以1700元左右購入,從沒上過馬場,純粹當訓練鞋,原因就在「重量」。

/距離6K/
1.平面路段還不錯,可以保持6分半的速度(900公尺)。
2.轉入陡上坡後約200公尺,小腿開始出現明顯的痠感,我企圖保持步頻(配速),卻無法排除乳酸,甚至需要停下來休息一下。就這樣用慢一些的步伐完成這段上坡(約1.3公里)
3.緩上坡也遇到一樣的情形,當我想提高跑速,小腿肌肉就開始緊繃發痠,儘管是上坡段,因為低跑速,我的心跳處也在低於EasyRun的區間。
4.緩下坡時開始有一點加速的感覺,以前我覺得這雙鞋在下坡時比MIZUNO SPACER那雙避震,但穿過UA Fortis 3才真正感受到跑鞋的功能。
5.陡下坡大約有500公尺,這次我察覺到ASICS GT2000的反彈太大,令我要注意雙腳煞車 ,不然會越來越快。有關於鞋底避震緩衝的感受,它只幫我抵銷10~20%左右,其餘80%下坡的力道都是我的膝蓋在承受,幸好這段不長,如果是1公里以上,我絕對受不了。
6.結束前ST加速跑,鞋底接觸地面時間再提起比較久,所以速度是4’34’’。相較於其他兩雙跑鞋的完成時間最久。
7.整體而言他是一雙比較保護腳的跑鞋,「厚、重、大鞋底」。
8.今天霧好濃,加油站都看不清楚。



結論:選對鞋,成績加分!


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