2017紐約馬拉松-準備篇

運動賽事
發表於 2017/11/20 1,099 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
給讚
收藏

此區為網友的心得交流平台,以下內容不代表運動筆記立場

(一張薄薄的加油布條,背後的壓力不小)

相信很多跑友運動習慣的養成,跟我一樣,是從不斷的設定目標,達成後再邁向下一個目標的方式來前進的。可能是體重減輕幾公斤、5公里跑進幾分鐘內、或是完成某一場艱難的賽事。而從五六年前發現自己身體狀況開始不如年輕時,一開始我選擇的運動其實不是跑步,而是騎單車:買了公路車,從第一次騎北宜用半牽車的方式騎完,慢慢練習到完成人生第一個長途單車活動西濱100公里、然後單趟160公里、200公里,逐漸增加距離,最後挑戰一日北高、洄瀾300公里完成,慢慢讓自己的運動能力增加,也養成固定運動的好習慣。

(洄瀾300跟一日北高都是跨夜的單車活動,今年騎到舞鶴台地時是凌晨兩點)

而因為也嘗試過鐵人兩項,發現跑步也是需要固定練習跟設定不同階段的目標,所以從三年前開始加入跑步的練習。一開始師大5公里測驗只能跑33分,一直到去年十月初完成人生第一個半馬,在今年一月在渣打半馬成績第一次跑進兩小時內。但在2017年給自己設定的目標,其實是完成人生第一個全馬……畢竟一個全馬所代表的意義,不管完成多少趟半馬都很難相提並論,所以從去年底開始,在山貓前團長老孫的邀請下加入山貓路跑團團練的行列,也可以跟跑團裡面很多先進們討論跑步的技巧與準備的心得,慢慢強大自己,準備人生第一個馬拉松。

(加入山貓路跑團,可以脫魯脫單喔!)

今年二月,為了觀摩山貓路跑團跑友們馬拉松參賽準備方式,所以自願到雙溪櫻花馬幫團友們顧包包。結果不但認識了現任山貓團團長總一哥志偉,還收到老孫贈送一個更大的禮物:山貓初馬布條一面。這份禮物重量雖輕,當時卻壓著我有點喘不過氣。到底我的初馬會是哪一場?跑不跑得完?成績會是多少?那時其實有點茫然,但這一路練下來,卻也還是有一點點自信,這應該不是無法達到的目標,只是需要更努力的練習、更多的時間付出。

答案很快在三月初就揭曉了,我接到紐約馬拉松的中籤通知,而且是信用卡扣款比主辦單位的通知還更早,美金385元的報名費[註一]直接刷卡而且無法退還,那好吧,命中註定就是你,初馬乾脆就轟轟烈烈的到地球的另一端的全世界最大馬拉松[註二][註三]來完成吧。

[註一]::2016年的紐約馬拉松,在抽籤階段即需繳納11美元的抽籤費用,因此有跑者告上了法院,起訴NYRR(紐約路跑協會)「違規收取抽籤費」。而後雙方最終達成和解:NYRR同意3年內免收跑者報名抽籤的費用,但同時參賽費用則會相應增加。於是,在2017年的紐約馬拉松抽籤費用是免費的,但海外跑者的報名費用,是六大馬最貴的385美金。

[註二]:共有16211人通過抽籤獲得了2017年紐約馬拉松的參賽資格。報名參加抽籤的總人數達到了98247人,所以實際中籤率僅為16.5%。

[註三]:2017年的紐約馬拉松共計51307人參賽,50777人完跑。六大馬規模其次的是芝加哥馬拉松約4萬人、倫敦馬拉松約3萬5千人、東京馬約3萬4千人、波士頓馬拉松約3萬2千人、柏林馬拉松約2萬9千人。

(2017紐約馬拉松的號碼布,上面有非常多的資訊,尤其是集合交通選擇與出發分區的方式,參賽前務必要了解)

初馬就是海外馬這個選擇,的確也讓我猶豫了很久,雖說第二半馬就已經是海外馬,但畢竟那只是隔壁鄰居日本Aqualine千葉東京灣誇海大橋馬拉松的賽事。時差跟交通飛行時間、飲食跟天氣掌握,是不同於跑大老遠到美國去參賽。但評估過自己的身體特性是不怕冷、越冷跑得越High,很適合十一月紐約的氣候,最終決定就不在台灣先完成第一個馬拉松再出國。但從七月起開始山貓團老孫提供的十六周課表,按步就班的準備,原先的的目標是希望以六分速完賽,初馬的預估成績四小時十二分。在紐約馬拉松的報名表上面,預估時間則是填上四小時二十五分。

(上一個海外馬是千葉東京灣跨海大橋馬拉松(Chiba Aqualine Marathon)半馬,看來我跟橋很有緣份,紐約馬拉松也有五座橋要爬)

在八月中之前的練習都還算正常,前六週的課表吃好吃滿,也讓我吃到人生第一個單月200公里的跑量,雖然台灣的夏天熱到很難跑,但還好也能漸漸習慣深夜獨自一個人的河濱練習,以及每次練習完之後鞋子整個汗濕的體驗。

但人生嘛,永遠就是會有那麼一個but:八月底跟九月中原本排定的北海道單車旅遊行程,打亂了跑步練習的節奏,原本自信滿滿以為可以兼顧騎車跟跑步,但實際卻不是如此,同樣是運動,卻沒有兩份的體力來兼顧,所以到九月底之前的練習量是嚴重不足的。家裡小朋友九月開始也同時開始高中與國中新學校的課業,也讓我必須分心處理他們的事情,夜間的練習時斷時續,不由得開始擔心起來,到底自己來不來得及準備好,在十一月初迎接第一個馬拉松?

(第一個週期的課表,吃好吃滿200公里)

十月開始,牙一咬心一狠,四個周末中有三周各排一個半馬來強迫自己增加跑量,不管風雨與成績。從北大長跑(非常感謝)永福橋下的跑團邀約半馬、新店溪畔河濱的大豹走半馬、到山貓路跑團的經典賽事:貓空路跑,告訴自己的身體與心理要進入戰鬥狀態。不過到出發前,仍然沒有遵照老孫的叮嚀:起碼要先有一趟30公里的練習體驗。只有前前後後在這一年內共10次的半馬完賽經驗,就硬著頭皮準備出發了。因為練習不足,賽前的目標調降為希望於Sub5(五小時內)完賽。

(出發前完成的最後一場賽事貓空路跑,也因為這場山路半馬,有機會好好練習爬坡,沒有被紐約馬拉松上上下下的坡度擊倒)

另外,當然出國的準備:往返機票、紐約住宿、紐約的交通移動、以及這趟除了跑馬以外的景點行程安排等等都已在出發前搞定。雖說很習慣一個人的自助旅遊,而且這次還不用拖著單車箱移動,但到了紐約還有語言、時差跟氣候飲食等問題要克服,一切的一切是否順利,出發了之後還有很多要面對的事情,就順其自然,見招拆招吧。(待續)
相關連結:山貓路跑團紐約馬拉松中文粉絲頁

往下滑看下一篇

檢舉

我認為這個內容是
廣告
情色
侵權
其他

請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30