我破PB了!媽,我在這兒!

運動賽事
發表於 2017/11/21 1,344 次點閱 1 人收藏 0 人給讚
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為什麼要在這裡發心得?因為在Facebook收集讚太容易?不不不(徐國峰教練的梗),是因為組長膠水(封面照左下角)是我崇拜的人之一,既然她說要在這裡發,那我當然要來發一下!

先說為什麼入這個坑(簡單的說就是有個愛跑的女友):

入坑之前已經參加過好幾位菁英選手的跑步班,學了很多華麗的技巧(亞索800,法特雷克…長短間歇,LSD),但跑步成績一直沒有進步。

一看到UA的鬥陣跑團在招生,總教練徐國峰,二話不說,就報了。

手微微顫抖的寫上半馬成績:2小時30分!港覺好像沒有資格參加的樣子,想不到最後錄取了!

第一天的先修班,看著教室滿滿的人,我的天天天啊,好多臥虎藏龍,我是不是來錯地方了?3K一測完接著跑步理論,RQ(Running Quotient)認識使用說明!

原來這就是科學化訓練,全部要上大數據!第二天的T配速,加上實作,2天充實的課程,突然覺得好累,想放棄!但腦波弱的人,好處就是會被氣氛帶著走,一聽到徐國峰教練的心志說(心→體能→肌力→技術→運動表現,當然還有補蟬),然後又被騙舉手(當徐教練問我們是不是競技選手時),馬上就忘了全身酸痛。徐教頭可是2012國內226超鐵紀錄保持人,國內姿勢跑法的先驅,像神一般存在的人物,但難得的是說起話來相當平易近人!

接下來就是基礎期實作的肌力訓練跟E配了,從來不是好學生的我,竟然也能乖乖的吃課表,我自己也感到訝異,跑完的RQ上傳分析,雖然沒有錶,改成配速模式,把GPX檔上傳,一樣看到自己的進步!基礎期的每周的團練,教練們都辛苦的一個一個校正我們的跑姿,通過Coach's eye,把一個跑步動作切成240個frames,產生如駭客任務閃子彈般的慢動作。瞬間,我了解了台北UA班學長姐的意思了,基礎要打穩,不要多跑也不要少跑 (很重要所以放大寫)!因為姿勢不對,做的愈多,錯的愈多!

巔峰期的訓練印象最深的應該就屬跳不完的技術訓練、金字塔I唉叫課表及死不了的負重肌力訓練了!10K的測驗顯示我的肌力需要加強,來到健身房真的是有始以來最舒服的團練(有冷氣),雖然已經練就了金剛不壞之身,下雨天也跑,大中午也跑的身體了!看著大腿的肌肉一天天的變強壯,歷經了巔峰期的訓練,我想什麼訓練也難不倒我了!就連彈力繩綁著也輕鬆完成技術訓練!


最後到了比賽期,忍住想跑又不能跑的心情,五天休2天,真的是三天打魚,兩天曬網的感覺!雖然輕鬆,但滾輪全身筋膜放鬆的課程還是每天照做,從來都不覺得放鬆有用的我,確實的從頭到腳(只有肌肉部份)把滾輪滾完,天啊,前所未有的輕鬆,我應該早點聽小梁教練(專業的物理治療師喔)的話!好好的執行課後的收操放鬆!

終於到了比賽日,教練賽前叮嚀猶言在耳,三點起床,從容的吃完早餐,收好準備的東西,三點半摸黑出發往會場!大大的名牌板配合We Will,讓我對UA團隊的用心深受感動!

鹿港馬真的是有史以來最好跑的半馬,除去要命的側風,及剛開始上橋的小小小上坡,就沒有障礙了!在心無懸念的情況之下,簡單的就將我的PB推進了12分鐘,過終點之後,開心的跟徐總教練國峰說,"教練,我破PB了,快12分鐘",教練還不斷跟我說恭禧,但開心的心情只維持五分鐘,因為全班55人報名,40幾人破PB,10幾人上台領獎(包括女友,UA鬥陣跑團一共3個雅玲上台)!想想這15週辛苦的訓練,原來大家的已經鍛練出鬥士的心志,雖然只有半馬,同學們都是用生命在跑!

回家的途中,仔細回想每一個細節,我穩穩的跑,最後2KM全力衝剌問心無愧,完美ending,這15週帶給我的,不只是科學化的訓練那麼簡單,每一個姿勢、每一個動作,早已內化成記憶的一部份,從今以後,只會進步,不會退步,過了今晚,歸零、重生!謝謝UA鬥陣跑團的每一位教練及跑友,你們都是我以後跑馬路上的好夥伴!今後,馬場見!再見面又是嶄新的自己!謝謝你們陪我用雙腳寫人生!

P.S.
1.再次感謝UA鬥陣跑團班主任,沒有你,沒有We Will!另外隨行杯我要了。
2. 謝謝東海團練那天陪我走下坡的黃小姐,我的臉色從來沒有那麼白過!
3. 謝謝組長把第四組帶的有聲有色,眾多美女的組別,實在能確實的激發我跑步的動力!
4. 謝謝隊友岑帆的筆記,你的筆記真的是太詳細了,足以當成下屆學弟妹的SOP!




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