Kobe SUB4 輕鬆之旅 ,破了! 破四啦!

運動賽事
發表於 2017/11/26 1,624 次點閱 1 人收藏 0 人給讚
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當日的天氣非常好,但是太陽是假的...因為還是很冷!可能是我變瘦了吧⋯⋯所以比較容易受寒!

既上次京都...失利的經驗..讓我自備
小罐撒隆巴斯、六包能量膠(兩包咖啡gel)


起點的時候我的Fr935還搞笑,太冷是嗎?GPS跳掉,我定位很久還跳!後來花了2分鐘終於重新定位好!嚇死我了

起跑的第一公里因為人數眾多...落在六分速上下

第二個公里開始拉速度維持到15公里,平均速度 5:00~5:30 /km然後進補給能量膠一包,此時我的眼睛..看到了外星人嗎?對邊折返的肯亞選手26公里花了1小時20分....天啊!什麼速度啊⋯⋯

心中也跟著激動起來,但是不能爆衝速度,一直提醒自己穩穩跑!

16公里~22公里 稍作恢復,調整配速 5:35~5:45之間,控制非常好,順便進補給一包能量膠,也欣賞沿途海邊及左手邊一直呼嘯而過的火車追,這才是真正的追火車路跑吧,也看了全日本最長的跨海大橋!美不勝收啊!
同時看到對邊,大嘆我的媽呀...3:00配速員後面一堆人....在往下一點 3:15配速員也一堆人...3:45人就少了...心想神戶馬拉松是外星人路跑嗎?

到了23~30公里再補給一包能量膠,並依照體能狀況調整回5:15~5:30配速,此時看到後方的4小時配速員在我的對面,此時有了莫名的壓力,前有大敵後有追兵的概念....因為有壓力心中處女座要求完美的心作祟,內心的惡魔要我加速..但是我的天使跟我說:如果你這時候因為此時衝了!以前的經驗就是「爆」,忍住穩穩配吧!我信了天使,因為4小時配速員離我還有一段路!

最好30~~36稍微調整配速,再次補給膠一包,也讓自己稍作喘口氣降一下心律,應付後面的長上坡跟最後一段路!

36~42最後一段路還有兩包,很好跟預想的一樣,補給最後一包能量膠。因為上坡很長,所以要好好應付,但是跟113墾丁比起來...嗯!墾丁比較硬!?
輕鬆應付,沿路看到很多人不行了!心中百感交集的,以前的我也是如此,完全能體會到那種痛苦!但是這時候只能在心中幫他們加油了!因為我的目標就在眼前!穩定配速5:30以內完走後續!

看到終點!就是他了!3開頭!媽呀我終於達成了!
然後看看周邊的人...天啊!一堆破4....日本人!也太強了吧!這場神戶破四基本款啊!

後來從友人口中得知..神戶原來也是波馬門票之一...
原來如此!一個小小素人勇闖神戶 強者聚集地!
真的是獻醜了我!

這次破四很輕鬆 最終3:51 、均速5:28/km 、心律平均139bpm 、 zone3區間完走,「沒抽筋!」、「用了五包gel」,「撒隆巴斯多帶...」


賽後看到一對上下樓梯僵直的大腿!我卻異常的正常!哈哈?

還好墾丁113夠硬,有練到!

昨天跑完今天小小酸,還是可以走馬看花的,但是準備耍廢!

不要說我沒認真跑!我只是有認真配速!?

感謝我的神隊友即時快遞給我 takumi 跑鞋...不然我應該很難跑完 詹介豪謝啦!

跑鞋還是習慣adidas 競速款,讓我再次突破佳績!

#完走KOBE
#笑顏破四
#Garmin935
#adidas
#Takumi就是好鞋
#神戶馬拉松根本是一堆強者
#神戶破四叫做基本

往下滑看下一篇

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