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2017.11.24 宜蘭冬山河超級馬拉松
賽前準備
為了準備我的第一場百公里認證賽2017冬山河超級馬拉松刻意的在賽前一週開始減量的練習，讓肌肉維持在一定的強度也避免受傷的風險，人身部品還是依賴百樂仕相關系列產品、鞋子部分則是選擇最新採購的HOKA ONE ONE Clifton4剛好拿來測試長距離的鞋感，能量補給最主要是依賴32Gi的咖啡因陪我度過漫漫長夜及MusclePharm的BCAA來面對這場不輕鬆的賽事。
比賽當日
一早就到玉函中醫診所找顏醫師針對肌肉緊繃的部分施以針灸放鬆，也請醫生幫我把腳踝卡卡不舒服的部位進行治療，在賽前將身體所有可能發生的狀況預想一遍做好心理準備。結束中醫診所的療程之後趕緊回家處理公司的事，班表不在今天先出星期天恐怕就沒人上班了。
接近中午前抵達超越復健科診所做復健，也第一次付費請復健師幫我針對左腳踝、右腳阿基里斯腱跟腰部做肌內效的扎貼，穩固該部位的肌肉及核心，以往都是自己看書按圖操作這次可以直接詢問感覺有學到點東西謝謝許惠棻治療師。
下午搭1:55分的客運往花蓮出發，大概3:15分就到宜蘭轉運站，宜蘭的天候狀況沒有想像中的糟，雖然還是飄起毛毛雨，氣溫還是有點低，不過該跑的比賽還是得進行，面對它就對了。趁著等候汪神下班前的空檔可以輕鬆的在宜蘭街道晃晃感覺還不錯，雖然我自己清楚趕緊把握時間休息比較重要，畢竟是100公里的夜跑會非常消耗體力，但是在汪董不間斷的肝醣超補法盛情招待下真的難以招架啦。
晚間八點搭著汪神的車抵達賽事會場，現場的雨勢頗大氣溫很低很冷，為了抵禦低溫開賽前還特地增添衣物禦寒，一件短壓縮衣外搭百樂仕保暖衣，外頭還穿了一件風衣外套最外層則是輕便雨衣最後還戴上防水手套我想這樣鐵定萬無一失就等著開賽了，心裡面只祈禱腳踝、梨狀肌乖乖的不要來搗蛋就好。
0-20公里
起跑前才知道參賽選手有周平記大哥跟啟芳在我就知道今天應該可以學到點東西，比賽開始就發現身體的狀況還不錯，順順的跑沒想到還可以跟上一馬當先的平記大哥，只是他實在太強我跟了兩公里後就連他的車尾燈都看不見，追嗎？不追，一方面是追不上，另一方面是晚餐吃得太撐漲在胃上跑起來有點難受就不免強自己了。
冬山河的賽道沿著自行車步道進行，晚間的能見度不佳更何況還下雨，有許多路段根本連燈都沒有實在有點危險，賽前擔心的低溫起跑後根本一點感覺都沒有，過度的保護反而讓我覺得悶熱，我沿途一直在尋找詩宜跟思穎補給站設置的位置，終於在7.5公里處發現汪神跟兩位補給員的身影，趕緊將手套脫下來交思穎後我選擇先經過第一次10公里的折返點後再回來跟大家會合，至少先將路線熟悉一遍，汪神從此刻開始加入陪跑的行列，他一直提醒我比賽才剛開始要放慢速度不要衝太快避免後面爆掉，在通過10公里的補給站時不慎誤喝了協會提供的三合一飲料讓我突然的反胃想吐跑起來不是很自在只好暫時放緩腳步舒緩一下，維持第二名的領先一直到17公里後就被啟芳狠狠甩開，年輕人還是厲害，體力跟爆發力及續航力都不是蓋的。第一趟回到起跑點的時間是1:39:23看起來有維持在自己預設目標內，加油，準備第二趟開始了。
20-40公里
有了第一趟的經驗對路線也稍微有點認識況且還有汪神的陪跑根本就不需要我去熟悉賽道，體力跟速度都還在可以控制的範圍內，只要沒有變數出現持續依照身體的感覺去跑應該都會有不錯的表現。第二圈開始周圍的跑者越來越少有些時候漆黑的賽道上就只有自己一個人實在是有點恐怖，還好有汪神陪跑不然我應該會跑得很剉，後來聽說在某個路段汪神稍微撲街了一下腳受了點傷所以第二次陪著我經過私補點之後他就先回家休息了，真不好意思，感謝汪神啦。進私補區時因為太過悶熱乾脆將短壓縮衣跟風衣外套全部脫掉只穿一件百樂仕保暖衣跟帽子繼續跑完後面的里程，會冷嗎？好像也還好，只能說這件衣服太厲害了。再一次回到起跑點時共用了3:34:30的時間，其實在全程馬拉松的距離內對自己的速度跟表現都還有點信心，不過3:34似乎沒有達到自己的標準，接下來要入夜了變數應該會更多，希望一切平安順利。
40-60公里
第三趟開始因為之前有汪神領跑所以壓根沒去注意賽道狀況，起跑時我自己還跑錯路，還好停車場不大賽道就在邊坡上很快的就重返賽道繼續比賽，因為距離拉開了所以看到跑友的頻率也增加了一些，只是這麼暗的跑道有些跑友沒帶燈具參賽這真的很危險我就目睹幾次差點撞在一起的狀況，夜深了身體疲勞的感覺很快的就反應在速度跟精神上面，而梨狀肌的酸、大腿的緊繃跟腳踝的不適感越來越明顯，腰背部開始有點緊繃，還好今天有去做了肌內效的扎貼，跑步的時候開始不自覺的蛇行看來速度得再放緩點。
睏了沒有關係因為身上準備了秘密武器32Gi的咖啡因，這個晚上就靠咖啡因陪我撐過去了，只是雖然有咖啡因跟BCAA撐場但還是只能將速度免強的維持在六分速內，漫漫長夜這樣下去還得了，我能撐得住嗎？其實沒有太大的把握，補給員問我需要什麼？說真的什麼都不用因為肚子還是很撐吃了東西就只會想吐，而且身體累了真的沒有胃口，稍微喝了口水讓他們安心一下然後繼續往回程的路上跑，既然身體都淋濕了帽子也沒有繼續戴著的必要，就跑吧。第三趟回到起跑點時總共花了5:35:38，認真算起來我還有25分鐘的庫存可以花。
60-80公里
第四趟起跑後就很注意不能再迷路，往來的賽道上陸續都有跑者經過，可能因為天色昏暗的關係，也可能是身體過於勞累，今晚的跑友不見平日跑馬時的熱情，彼此之間還能互道加油，賽場上異常的安靜，身體的疲累漫長的里程伴隨著忽大忽小的雨勢突然覺得有點淒涼，偶爾出現的意識模糊，腦袋不定時的關機又開機，這個時候開始的每一步都在硬撐，而私補站的兩位好朋友詩宜跟思穎則是我繼續堅持的動力來源，每次經過私補區遠遠就看見兩個人在涼亭裡吹風淋雨說實在的我很愧疚也很心疼，一入座馬上就是遞水、熱咖啡送上補給要我多少吃一點他們真的很辛苦，可是我實在吃不下，我只想趕快結束這一切讓你們趕緊休息，思穎說素真姐有交待一定要塞點東西給我吃才行，從詩宜手中接過一小杯咖啡一飲而盡，靠，怎麼是拿鐵！這下反胃的狀況更嚴重趕緊丟下頭燈踩著蹣跚的步伐逃離私補區，你們等著，我很快就會回來。回程的路上跑得很崩潰，速度已經不是我自己可以控制的，時間越拖越長自信心也越來越受到打擊，第四次回到起跑點耗掉了7:54:36，我知道保住10小時無望了那我還要再拼嗎？
80-100公里
身體沒有因為最後一趟的開始而有甦醒的跡象，值得開心的是天色終於亮了，我總算可以好好看清楚折騰了一夜的冬山河長得是什麼模樣，沒把握能夠完成預設目標讓自己一度興起步行的念頭，但是就這麼放棄是不是太對不起關心我的人？不論是家人、前輩、各方好友甚至我那兩位堅守在私補區一夜吹風淋雨不離不棄的好朋友呢？我決定除非完全跑不動的狀況下否則不管身體再怎麼疲累都要繼續跑下去，堅持完賽這是我最後唯一可以做到的。經過85公里補給站時清楚聽到對岸大會現場傳來的聲音：「夜間100公里組總ㄧ回來了」我的媽呀，周平記大哥只用了8:25:25的時間就完賽，這也太恐怖了吧。
離開大會設置的補給站之後肚子開始有點空空的感覺，我又不想回頭進站吃補給，最好的方式就是再撐2.5公里到私補區享受丈母娘為我準備的香蕉蛋糕，這一次休息的時間就稍微長了一些，吃點東西餵飽肚子後兩位好朋友也稍微安心了點，趕緊起身往90公里最後一次的折返點前進，預估保10無望只好在這邊怒吃了半截香蕉，這是我在這場比賽除了水之外唯一吃到的公設補給，92.5公里跟思穎再要了一包32Gi的咖啡因帶著滿滿的活力準備做最後7.5公里的衝刺，而他們兩位也準備到終點見證我完賽的那一刻。
天亮了，日間100公里組、50公里跟半馬組的跑友都已經陸續出發，賽道上突然變得熱鬧了起來，只是拜託一下要拍照可以靠邊嗎？整條賽道都被擋住了我想避都不知道該往哪閃ㄟ，一路上看著賽道上的風景實在很難跟昨夜裡的景色連結，偶爾見到熟識的跑友迎面而來只是根本沒時間也沒精神打上招呼，我只想趕快回到終點。
看見會場旁的停車場下坡我知道這一切就快要結束，通過終點線詩宜跟思穎早就等在一旁幫我留下影像紀錄，昨晚陪跑的汪神也趕來加油慰問，我的第一場100公里超級馬拉松認證賽共花了10:08:10完成，成績沒有達到預設的目標當然也不敢期待能夠獲得任何獎項，直到主持人拿起麥克風唱名我才知道自己竟然拿到總排名第三，意外，也算是個美麗的結局。
比賽結束
跑了一趟冬山河超級馬拉松體重瞬間掉了七公斤，賽後的恢復當然不能小氣，帶著兩位辛苦的好朋友在宜蘭泡湯，感謝姑姑提供溫泉套房讓我們在賽後能夠不限時的放鬆舒壓，中午回到台北双聖民生東路店享受妮小可準備的完賽大餐，辛苦兩位了，冬山河超級馬拉松就是2018橫越台灣補給團隊的雛型，約定好明年一起完成橫越台灣246公里喔。
超級感謝兩位補給員張詩宜及李思穎接到我的補給請求時二話不說加入補給陣容。
VIRUS汪神的賽前接待及心理建設還有賽事初期的陪跑並且時刻叮嚀我要注意配速。
32Gi咖啡因讓我在夜跑時感受到提神的效果，不過平常有喝咖啡習慣的人比賽前還是要減量效果會比較好。
謝謝攝影師小簡在終點線的影像紀錄，大家現在都知道我被認證沒有跑得很認真。
感謝所有前輩、好朋友於臉書及通訊群組的關心隨時掌握我的心比賽狀況。
回家後立刻趕赴中醫診所讓醫師針灸放鬆肌肉，醫師還特別叮嚀我現在身體證需趕緊回家休息，只是沒想到才進家門一個不注意臉就往玻璃落地窗給招呼了上去，還好只是輕微的皮肉傷可惜的是壞了一支眼鏡
比賽資訊
http://www.movescount.com/zh/moves/move187752944
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