在2016台北馬拉松博覽會會場，運動筆記的攤位舉辦跑姿檢測活動，於是就在會場外進行跑姿的錄影，之後會收到跑姿分析的mail，結果當然是有許多姿勢需修正，於是在今年6月中參加了姿勢跑法技術訓練一天的課程，在課程中修正個人跑姿及後續練習方式，雖然課後有特意練習，但因自行練習的調整，其動作是對或錯，實在不太有把握，因此也陷入到底要不要調整的疑惑中，就在與健身教練分享跑步狀況時，教練提及徐國峰老師將在台中開課，於是找到了UA鬥陣跑團鬥士挑戰營台中場的報名資訊 

由國峰老師和UA專業跑步教練團聯手打造為期15週的半馬訓練課表，全面提升跑者技術、體能、肌力與心志；看到此介紹內容，讓從來沒有接觸過科學化訓練的我躍躍欲試，細看報名資格後，『跑者能力』可達標、先修課程也可安排上課，最挑戰的是全勤參加15週課程及團練，這對小家庭2大2小，太太偶爾需上假日班、晚班的我來說，才是最大的挑戰，既然報名就不想缺席！與太太討論後，趕在報名截止的最後一天6/30中午12:00送出報名表，接下來就期待能入選，7月初公佈入選名單後，開始期待8/12-13的先修課程！

8/12-13先修課程，兩整天滿滿的課程內容，包含了關鍵跑姿的講解及操作、技術動作、肌力訓練實作、3K測驗、跑後恢復等等觀念，更提供RunningQuotient科學化分析的服務，先修課程讓學員可以更瞭解15週的訓練內容，也更有心理準備面對15週的課表，讓所有學員藉由科學化訓練、調整跑姿、搭配肌力訓練等，可以跑的更好更輕鬆。

課程中國峰老師問到一個非常直白的問題，面對這15週的訓練挑戰，自己的心態要如何面對，自己的心是屬於哪一類？休閒跑者或競技跑者！在場的每位學員，都舉手認為自己是競技跑者，我們一起邁向競技跑者之路！

訓練營最終的挑戰賽事，為11/19的鹿港半馬，而我的半馬最佳成績1:41:10，剛好是在二月二鹿半馬的同樣賽道所跑出來的，透過訓練我相信一定可以跑進100分內！

練心、強心、鬥心----三階段課程

先修課程結束後，第一週預備週讓學員們熟悉按表操課的感覺，緊接進入正式課表，正式課程分為三階段基礎期、巔峰期、比賽期，對於訓練內容不特別介紹，因為您要正式體驗才知箇中滋味，簡單分享三階段不同的心裡感受：

1. 基礎期—練心

基礎期的課表內容，從完整的熱身，練習技術動作後，大概需30分鐘，跑完課表及收操後，大約要花近二小時時間，比平常練習還久，且課表幾乎都以Easy run的E配速為主，而E配速對於已有跑步習慣的我來說，速度真的不快，且課程練跑時間比自己平常練習的時間還短，但教練強調練跑時不能超速也不能多練，心想這樣我真能進步嗎？！秉持要相信專業，從關鍵跑姿、基礎體能開始建立，直到基礎期的最後一周所進行的10k測驗，沒想到結果真的有所進步，額外福利是減了近五公斤，我想基礎期不求跑快不求跑長，建立基礎的同時，要練的是自己的心，相信就會看見！

2.巔峰期—強心

第二週期巔峰期，加入了唉唉叫課表，為什麼會唉唉叫，其實就是跑友所謂的間歇跑，跑完真的會唉啊！課表除了強化速度外，我想更要強化自己努力完成課表的心！就像老王教練所講的，用「死不了」的心去吃完每一趟訓練，心就變強大了！

3.比賽期—鬥心

第三週期比賽期，以半馬配速為主，而且時間上也不算短，屬於質量並重的課程，個人覺得比巔峰期還難完成(或許是因傷停練近三週的緣故)，周日團練更安排移地訓練，包括鹿港馬賽道10K體驗、潭雅神自行車道16K、離家最近的旱溪自行車道；比賽期的課表，除了速度及時間長度外，真的是激發個人鬥志，戰勝每一次的練習！

前期1-7週的訓練課表後，真的明顯感覺速度及體能狀況逐步提升，但卻因穿著夾腳拖，不慎踢到摩托車側邊停車柱，造成左腳大拇指指甲掀起，受傷當下就跟林書豪今年的第一場比賽所說的相同「我完了」，真的欲哭無淚呀！

問醫生的第一個問題就是，我什麼時候可以開始跑步？在場的醫師、護理師給的答案就是先休息，等傷口好了再評估！每天換藥時，就是再問一次傷口何時可以好，但這一休就是二個禮拜，雖然外傷傷口好了，但指甲要等三至六個月才會長齊，聽到這結果我都快暈了！我知道前面練的幾乎付諸流水，但我不願放棄，第三個禮拜開始嚐試慢慢跑，跟上比賽期第二週課表，雖然課表的速度完成度不佳，但也是逐一完成課表時間，我始終相信我可以跟上的~

11/19鹿港馬正式賽程

賽前一天就回到彰化伸港老家，伸港同樣靠海，距離鹿港僅20分鐘車程，但也提前知道天候狀況，東北季風呼呼的吹，對跑者而言真的是一大考驗！

UA團隊為鬥陣跑團鬥士們，包下了一整間餐廳，不用擔心氣候、風勢問題，提供給鬥士們專屬休息場地，讓鬥士們專注在賽前準備，觀察到大家帶點緊張又有自信的神情，我覺得大家都準備好了，而自己原設定要挑戰PB，雖然因傷而耽誤訓練內容，心想能順利完賽就該慶幸，但國峰老師在賽前分享會時所提到的，「想著目標的同時就失去了自由」，於是不設定目標放開心、依照身體的回饋去面對這次的賽道！

在教練帶隊進行暖身精神喊話後，準備進入賽道，此時先去解決生理需求後，已經無法擠到賽道前方，槍聲一響隨著人龍向前奔跑，不特意追求速度，專注在跑步技術上，發覺速度慢慢的加快，雖然有強風吹拂，仍保有一定的速度，經過15K後才是決勝的關鍵，發現自己仍有體力，這有別於前一次創PB時的體感，雖然最後20K時右小腿有些不適，而稍微掉速，在專注跑姿調整後，順利的進到終點，進到終點時看到國峰老師、教練們、班主任為鬥士加油鼓勵，跟班主任來個勝利擁抱，也像老師、教練們致上最深的謝意，參與賽事的60幾位鬥士，有8成的鬥士突破PB，雖然我的最終成績1:43:12，沒能突破PB，對教練、班主任感到很抱歉，但是這次的完賽體感非常輕鬆，後段仍有體力可以加速，我相信PB只是一個數字，這個數字一定會再次前進！

感謝國峰老師，把跑步這麼無聊簡單的運動，能夠以詩詞完美詮釋，讓我體會到跑步的奧妙哲學！

感謝UA專業跑步教練團：糨糊教練、老王教練、小朱教練、小梁教練每週團練的陪伴指導，任何問題都能得到解答，超專業der~

感謝叉傑克提供RQ平台，讓我隨時掌握訓練狀況，大數據真的很神奇！

感謝組長湯哥，除了每週日團練的指點，特別加上每週二晚上的課表團練，協助調整跑姿，即時回應組員的任何問題，真的很謝謝您！

感謝第一組的鬥士們，因為您們的陪伴，讓我堅持完成課程，因為您們的鼓勵，讓我不擔心傷勢問題，因為您們的鬥志，讓我順利完成賽事！讓我們繼續鬥陣跑下去~

感謝班主任，除了人帥之外，加上貼心、細心、認真，盡力滿足學員的需求，照顧的無微不至，讓我們無後顧之憂，這就是我認為是天使營的原因之一

感謝UA，提供如此完整、專業、尊重跑者的訓練營，更是跑者的天使營！

如果您要我推薦跑步訓練營，參加UA鬥陣跑團鬥士挑戰營，就對了！(如果下次有全馬挑戰營，我一定報名！)