當每個人下定決心報名UA鬥士挑戰營，我們已經在突破自我的路上。自覺、改變，就是進步的開始；自律，已是成功的一半。

從一開始有些遲疑，15個週末不能去露營、不能參加比賽活動、不能跨日旅行，做自己喜歡的事，好長一段時間「不自由」，好辛苦！
到最後很不捨，不想結束。

想著明年要完成Ironman 226K，我一定要將跑步學好，便下定決心，放棄其它活動，在這15週專注跑步這件事。（我一直覺得跑步是無聊的運動?）

我很慶幸自己加入了UA鬥陣，半馬鬥士挑戰營，這15週來我所得到的遠比預期來得多，這是一場讓我身、心、靈都很滿足的旅程。

在每一次的練習、測驗或是比賽當天，有著服務無微不至UA團隊，我只要人到、心到，專注每一個當下，努力地向前跑著，其它交給UA。

教練團，不只是教我們如何跑，更深一層地與我們一起探討跑步的本質，以及不斷供給我們心志層面的養分。持續地週期化練習，心理的倦怠與退縮，可能遠大於身體的疲憊，而教練們引經據典的心靈喊話，往往振奮人心，讓我們更充滿鬥志。

不停地探索為何而跑，更深一層地從跑步這件事，強化我們的心志;透過自律的練習，更能自主地選擇我們所做的每件事，減少過多外物誘惑，簡化我們的生活;原本深深認為不自由的15週，反而因為非常自律地去做自己覺得有意義的事情，感到自由、幸福。

跑步，讓自己可以更專注當下，身體的聲音、心裏的感受;讓自己可以更沈靜，減少過多的情緒起伏。

感謝Eugene主任與UA團隊、國峰老師、Jason教練、老王教練、小朱教練與小梁老師，讓我能自律不受限地跑著，這段時光很美好！
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八月底連續兩天的先修課程讓我感受到自己將下半年的活動、賽事都放棄，會是個正確選擇。
充滿熱誠與專業的教練團，完整的課表與週期化訓練，鉅細彌遺地know how，讓我們更清楚所有動作、練習背後的原理，且不只是在身體動作、生理機能，更進而在心理、心志層面，來談跑步這件事。

一下子戶外操練（烈日下），一下子室內課程，非常充實，缺乏決心的人可能就會被嚇跑，還好我充滿決心！
為了設定個人的配速區間，正式開訓前的必須進行3K測驗，但我卻因為腳踝扭傷，未能跟著大家測驗感到沮喪。
而在整個打底的基礎訓練期，被舊傷與新傷（動作不良造成）交互侵擾，整個人必須處於沉靜、蟄伏的狀態，不斷告誡自己：「別管別人跑多快、速度不重要、跑多遠不重要，技術動作做好，保持身體健康，進步將會到來，且無止盡。」

因此，前兩個月都用自己配速區間下限（最慢），跟著教練開出的菜單慢慢地跑，徹底熱身、專注技術動作練習與放鬆伸展。這週期的訓練量不多，但對我這個不愛跑步、很少跑步的人來說，已經足夠。每天踏實地做完熱身、技術動作與伸展，所花的時間其實跟主菜單一樣多。

每次清晨或晚餐前出門練習，心裡總是先經過一番掙扎；好不容易出了門吃課表時總想著這麼精實的日子什麼時候才會結束啊？！那時後還一直想著，我有辦法確實吃完每一天的課表嗎？

透過每週末團練相聚，平時上傳每天的練習成果，看著彼此都在努力，有股讓你不得不出去跑的動力，即便環境不熟悉，天空不作美。
頭幾週完整地練習，自己也不禁佩服自己起來，竟然可以天天做跟跑步有關的事，一點都不像我自己啊！

然而，時間過得比想像中來得快，很快地進入巔峰期的訓練，無論在強度或練習量都變多了。

我的腳仍帶點不適，很害怕跟不上進度，但為了能完全無傷痛、無顧慮地專注在正確的體感，自在地跑著，即便看著同組的夥伴飛快地在前衝著，自己很想跟上，也必須克制那樣的衝動。
我很清楚知道，我如果貿然躍進，很有可能再犯了姿勢不良造成的身體狀況，因此顛峰期前兩週我還是很保守地控制自己在相對較低的強度、配速，努力調整姿勢，學習放鬆、去除一切多餘的動作，專注在己。

慢慢地，我的傷痛一一減少消逝，練習時更無旁鶩，專注動作的確實與速度的掌握，不再分心害怕舊傷復發。面對這樣的轉變，我非常開心，這滿足遠大於跑出好成績，一種從傷痛的束縛中掙脫的極正面感受。我更加肯定，這15週的決定。

接著能輕快、自在地跟著同組伙伴，吃著高強度的唉唉叫金字塔課表，與一群有著相同目標的跑友，無論晴雨，每週日一同在天空下揮汗奔馳，好痛快！一群人，一股強大的動力，讓我想慢下來的雙腿，總能持續撐著上下拉起；努力地呼吸，感受到心臟用力地跳著。

特別感謝組長湯哥，除了週日團練外，在每週二晚上的191團練，也額外給我們許多指導，也非常感謝志東哥，每次練習我都跟在他後面，看著他確實的動作，跑著對我而言稍快的速度，穩定的配速，讓我不用看錶，專心在動作，努力跟住。

從一開始跟得很辛苦，隨著一次次踏實地練習，動作更加熟悉，速度、體能漸漸提升，後來可以很穩定跟著一起跑，感覺非常棒！也讓自己的信心不斷提升！

原本令人害怕的漫長挑戰營，不知不覺來到最後的比賽期，也意味著跟大家一起努力，天天用心用力吃課表的日子已經不多，心理感受竟然開始感到不捨，對於以往不愛跑步運動的我，有這樣微妙的轉變，很神奇、很美好。

扎實地訓練，科學化工具RQ，讓我看見自己跑進100分鐘不會有太大問題，但自己卻更貪心地想挑戰90分鐘，我在比賽期間的練習，不只是維持顛峰期培養出的速度，還想增加強度，讓速度往上。
雖然有跟著教練課表的量練習著，但自己卻有點失控地想再抓住一些時間，讓自己可以跑得更快，往往都超速。

而追求更快的慾望，急著更快地向前，讓我的姿勢再度變調，出現了主動下踩，再次讓自己的脛骨上緣壓力過大，賽前最後兩週開始出現不適感，且不只單腿，而是雙邊都出了狀況。
而這些微的不適，也這樣陪著我來到比賽這一天。

20171119鹿港馬拉松，這一天竟然如此快到來，非常不捨，帶著珍惜、愉悅的心情，痛苦地享受著跑步。

緊張嗎？一點也不！
沒有懼怕，因為從來沒有為任何活動進行如此紮實的週期化訓練，感到準備充足；
沒有包袱，不愛跑步的我，沒有所謂的PB。

惦記著國峰老師的叮嚀，我試著專注在己向前跑，但狂怒的風吹得我東倒西歪；一個又一個超前的跑者，也讓我分心；最後一段路碰上短距離活動參與者成群慢步，我東閃西躲，浮躁！相較他們，我似乎還蠻有速度地前進，但實際上在許多分心下，我已經慢了下來，疲憊地向前。（最後3K抬起手看錶，才驚覺一開始沒按好，沒速度、沒記錄⋯只好持續做著拉起、落下的動作?）

最後，1:36:10進站，在我的目標內。

這數字對我來說，是這15週踏實走過的水到渠成。UA全方位的服務，教練團專業的身心靈指導，RQ詳細紀錄，週期化科學訓練，無論是訓練或比賽，強大的支持力量，讓我無顧慮專注在當下，努力向前跑著。

就表面數字來看，我達標了，開心滿意，可是帶點隱憂；往更深層想，我不滿意自己的技術、姿勢，在追求速度過程，我又讓自己動作跑掉，主動下踩，造成脛骨過多的壓力，賽後走路隱隱疼痛。

賽後國峰老師問了兩次：「你滿意嗎？」當下的我都開心地說著：「滿意！很感謝教練的指導。」

但後來自己再想想，當初參加UA鬥士挑戰營的動機，是要學會健康、輕快地跑步，來迎接明年的Ironman 226公里的挑戰，在身心經歷3.8K游泳，與180K自行車的摧殘後，跑著這一天半馬兩倍的距離，我能專注、流暢舒適地跑完嗎？
如果以今天這樣的動作，我想信我絕對不會有好表現。

回到自己練習跑步的原意，速度不是最重要的事，而是健康、輕快、流暢、專注地向前跑著。

享受跑步帶來的寧靜，享受跑步帶來的正面能量，享受跑步帶給我的人生啟發，原來跑步比我想像中來得美好許多。