每當跑步跑到心累了，懷疑自己是否再繼續堅持跑下去，這時我就會默默找跑步書籍充電心靈，支撐自己跑步初衷。井上真悟先生著作『RUN一直跑下去：世界超馬王者跑步之道』，就是閱讀首選，這本書印象最深刻的是，他為了讓初戀看見他在跑步，從原本多數人參加的馬拉松賽事不易被看見，轉戰只有少數人參加的超級馬拉松賽事增加曝光率；他為了跑步訓練換工作，就如孟母三遷，我想這一般人難做到；他對跑步的執著成就了2010年IAU世界盃24小時總冠軍(273.08公里)、2013環台賽冠軍、2016年及2017年環台賽冠軍等。
        某日從鐵人學苑FB得知近期他將再次來台，進行為期15日的環台駅伝路跑並舉辦多場駅伝講座，並將駅伝講座所得及2017年版稅捐給孤兒院，著實覺得參加講座非常有意義。加上台中站講座場次是11/29剛好在我跑完冬山河初超馬50K第四天，似乎更能引起心靈共鳴。於是抱持一顆期待心情參加講座，並現場購買著作(以前閱讀管道是圖書館借閱)，用行動幫助需要幫助兒童，並幫助自己多次閱讀得到更深層啟發。

      一進門時，井上先生立馬注意到我們(我和我朋友)，他熱情舉起雙手跟我們打招呼，並說著國語字您好歡迎我們到來，第一印象他好親切，不用語言就能深深感受到他的熱情歡迎。接著他親手將「beat yesterday.贏過昨天的自己」宣言紙張交到我手上，感受到他的用心及期許。一開講時，他先介紹他的跑馬史，亮眼的成績大家驚呼連連，印象最深刻的一句話是”就算我跑了幾百公里或幾千公里，其實對大家是沒有幫助的，那是因為我在做我自己喜歡的事情。”那跑步之於我，我到底多喜歡呢？我能義無反顧堅持跑步嗎？我能一輩子跑步嗎？我能確定的是我也喜歡跑步，我男友曾抱怨我，除了工作之外，心中只有跑步。

     接著他要我們拿出紙跟筆，寫下第一個問題-為什麼來參加講座？第二個問題-為什麼跑步？他強調目的可以5年或10年後才實現，但切記不要對自己撒謊。目的至少要2個以上，1個是現實面可以達成，1個是好高鶩遠面可能無法達成。之後給我們3分鐘，寫下20個原因，為什麼好高鶩遠的目標無法達成。這3分鐘寫下20個無法達成原因，頓時覺得寫滿原因超級困難，我努力寫下8個原因，其中生育原因，應該是我最難克服的。他說20個原因寫越多的人越不會達成，那真的是好高鶩遠目標！若我克服無法達成原因是不是可以達成好高鶩遠的目標，總有一天會實現目標吧？

他問大家何謂「馬拉松」？大家一制回答42.195KM，他馬上說錯，整場跑友都很錯愕。他解釋【跑步VS.馬拉松】的關係，例如今天11/29，台北馬12/16，剩餘17日，馬拉松就是這17日跑步距離加上當天賽事日距離42.195KM。他認為不是距離重要，重要的是跑馬前準備的天數，越能幾百天、幾千天前準備，越能達成你的目標，並且認為跑馬前準備的日子才是馬拉松。頓時覺得跟徐國峰教練UA鬥陣跑團周期化訓練有異曲同工之妙。井上先生說他22歲時立下寫書及當世界第一，真讓我驚呼，呼應他說的跑步目的可以5年或10後實現的論調！

     第三主題他主張"累積失敗的經驗"很重要，累積失敗是資產，擊破風險，準備對應風險，對應方法可以是跑友分享、網路資訊或是參加講座之類的，及早準備可能發生的問題，例如：中暑、熱衰竭、皮膚磨傷、訓練不夠或過度訓練等。他特別強調"不能受傷"，會『故障』離不開三大元素，1.支撐關節肌肉太硬→"柔"軟，2.肌群太弱→使用"強"度，3.姿勢不正確→保持"正"確。他特別帶一袋網球發給每個人，實際操作各部位筋膜放鬆，並建議大家隨身攜帶網球，有零碎時間時就放鬆，他分享他一天花2小時放鬆筋膜，這時我默默使用UA鬥陣跑團梁育誠教練傳授定點按摩，深呼吸三次，刺激副交感神經，達到完全放鬆。

最後分享他的武功祕笈馬拉松NOW HOW，他建議把距離分三階段，第一階段0-8K採取自由跑，其實就是沒有NOW HOW。第二階段8-30K採取不要跟周遭離的人離太遠，也不要超越或脫隊。他認為跑者會失敗的原因是跑者跑到8-9K自己覺得這時候身體暖開了，感覺良好就會加速跑，這錯誤的跑步策略。我們要做的是不要受影響，或許配速會降，但順位會提升。第三階段30-42K體能略為下降，若被超越，試者跟超越者跑看看是否能跟上，然後加油、加把勁，但切記不能被20個人超過，那就是"輸辣"。明瞭他要表達的是第二階段保留體力就是為了最後階段鋪陳，但心志要強大，堅持到進終點，一定能跑出好成績。他特別提點若是跑100K超馬，NOW HOW 2改為10-60K。拜讀過他的著作的人都知道他的心理戰超級強，今日能獲得傳授，超級開心。另外，他向我們請求，我們進終點一定要"抬頭挺胸"，我想他要表達的每位選手都是優勝跑者，抬頭挺胸接受完賽殊榮。

 後記：今日12/1井上先生已完成接力方式14日環台