再過幾天就要年終台北馬大拜拜了

免不了需要高裝檢一下，看看有沒有MISS的地方

小弟就從頭到腳說過一輪，因人而異會有誤差喔

01. 協會寄來的東西

   1.1 花點時間把協會寄來的書看過一輪，雖然很多廣告

          但要先記得的是在哪集合??寄物區在哪??拍照點在哪??當天是捷運有開喔

   1.2 號碼布。如果沒有的話跑到一半會被趕出去喔

   1.3 晶片。沒有晶片的話，你會不知道有沒有比去年還好喔

   1.4 背心。我是會穿，不過要找照片就比較難找了

   1.5 OTHER。留著跑完再看好了

02. 帽子

    很重要，必備。可擋陽光，如果下雨時還可以擋雨

03. 太陽鏡眼

    非必備，但也重要。除了擋陽光之外，拍照時也比較帥

    跑的快死掉了，還被拍到真的要死的照片，對吧。很重要吧

04. 衣服

    當天跑步溫度非常的低10度，以我這幾年的經驗

    我還是只穿背心，怕冷的，還是多加一件就好，不要多

    跑完，準備一件T恤換上保暖，失溫很可怕的喔

05. 號碼帶

    因人而異，因為號碼帶可以放補給品

06. 褲子

    個人只有NIKE及UA的跑褲，所以只能穿這個上場

    記得有長褲就先穿著，到現場再脫掉比較保暖

07. 髕骨帶

    這個非常重要。如果跑完髕骨會痛一定要服用，不然回來會痛個好多天

08. 壓縮腿套

    這個重要。當然強的跑者可能不需要，這個可以讓你

    多拉長一點要抽筋的時間，只要有比賽，我都會戴上

09. 襪子和鞋子

    一雙好的跑鞋是必要的。目前我只運NIKE ZOOM系統的跑鞋

    其它沒什麼經驗，因為體重重，吸震對我來說比較重要

10. 補給品

    這一次著著AMINO BCAA*3 + GU 能量包*3

    出發前BCAA一包，過20K BCAA再一包，結束再一包

    能量包，準備在25K才服用

    其實每3KM都有補給站，能量包其實也不能帶，只怕突然沒力或嘴癢

11. SONY的MP3耳機

    跑42KM只能跑自己對話，如果帶著耳機也許心情跟著911的TEMPO

    或許會有5分速的實力

12. 早餐一定要吃

    出發前1個小時一定要吃，我都吃麵包，因為要轉換到身體可以使用需要很長的時間

    起床就吃吧，邊走邊吃走去坐捷運

我是一個素人跑者，沒有很強的實力

去年的以4小時40分完賽，今年給自己的目標 4小時12分(6分速)完賽

希望明年可以破 4小時，各位加油加油