【生活】黑趾甲日記

發表於2017/12/29
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許多跑友將「黑趾甲」視為「勳章」,象徵努力跑步就ㄧ定會有黑趾甲。

我目前跑齡四年,月跑量大概200km+,全馬目前完成60+場...「黑趾甲」的數量嗎??大概每年都會有一次,時間來說8個月左右就一定會得到(造成),黑指甲造成的原因多半是鞋緣與腳趾的摩擦導致,不習慣的襪子或是鞋子都有可能產生,我必須很坦言的說「絕對不是有認真跑就一定會有黑指甲」。


我第一次黑趾甲

我第一次黑趾甲,是在我第四馬時,當時穿著的是雙薄底跑鞋,同時也是我第一次穿它跑全馬,記得30km左右時已經感覺腳有點痛,而賽後拇趾前端出現個大水(血)泡,隔天我用針刺破後仍然會疼痛,直到完全長出來,記得應該有1年,而趾甲變得較厚,沒多久又來一次黑指甲,整體來說,我的第一次黑指甲花了1年半才痊癒。

2014年我的第四次全馬,第一次黑趾甲(圖片來源:力奇)

後來也陸陸續續因為鞋子或是訓練...出現黑指甲,然而,許多人說放者慢慢等他好就可以,但是除了黑黑的指甲有點醜之外,瘀血在指甲裡特別容易感染,而且足部容易滋生細菌,到痊癒有可能要好幾年呢!


後來幾次黑指甲,我爬了相關文章,得到了「將瘀血擠出、保持乾燥就會好比較快」的答案。因此後續的幾次黑指甲我也都自行處理,過去要花ㄧ年痊癒,但如今大概只要半年內就好,大幅節省了ㄧ半時間。


黑趾甲日記

今天碰巧因故黑趾甲,加上我也一直很紀錄黑指甲的過程,如果你也不小心得到黑趾甲,請斟酌看看囉。

案例:黑趾甲日記
日期:2017/10/1
原因:
獲得參與活動賽事,主辦單位贈送一雙跑鞋,寄來時小1號,想說可以給老婆穿,因此沒去替換,並且穿著跑了14km。


2017/10/1(早)獲得黑趾甲

穿上小ㄧ號的鞋子,8km左右已經感覺腳尖端有點疼痛,10km時已經覺得用跑的恐怕當場會噴血,14km到達終點,脫下跑鞋後如釋重負,已經可以確定黑趾甲了!

我平常穿US8,而這雙鞋是US7(圖片來源:力奇)

2017/10/1(晚)決定處理

洗過澡時腳趾甲泡在水中,黑指甲淤血位置更是明顯,並且有些脹痛,因此我決定今天進行處理,也就是「放血」!

清洗後的雙腳,趾甲黑的更明顯了!(圖片來源:力奇)

可能必須要了ㄧ下指甲結構,因此我畫了這張圖解釋給你聽。

趾甲剖面圖(圖片來源:力奇)

黑趾甲形成大多是指甲(刮)碰撞鞋面(圖片來源:力奇)

由於黑指甲是甲內瘀血,而我的造成原因是因為指甲勾刮鞋面,因此淤血位置會是在靠近「角質層」也就是靠近甲根的地方。

好的,那麼我「動手」囉!

(圖片來源:力奇)


去瘀血幾個步驟:

1.將周圍指甲有白色部分剪完。
2.準備乾淨有用酒精消毒過的針。
3.稍微仰角進針。
4.稍微將指甲撐開,按壓可擠出血水。

步驟3特別注意:


平角容易刺到皮膚(圖片來源:力奇)

血水已經擠出(圖片來源:力奇)

當然今晚特別的是保持乾燥,千萬別別讓細菌進入,以免併發其他症狀。


2017/10/5剪趾甲

經過5天的修復後,疼痛感好很多,指甲會滲出組織液,這幾天跑步ㄧ拉快就感覺有拉扯般疼痛,因此這幾天算慢慢跑。

按按著指甲,感覺有點空,感覺瘀血部分裡頭還是濕的,我確認沒有感染也沒有發炎因此,我決定今天卸甲。

幾天後感覺趾甲有點翻起了~(圖片來源:力奇)

先前瘀血前端還有些指甲黏著甲床,但這幾天已經算脫離了,周圍的皮屑呈現白色且比較厚,為因為組織液讓這死皮有如浸泡後漲大。指甲刀很容易進入甲面,簡單剪個「L形」,第一次的卸甲算完成了!

指甲刀很容易進入指甲內(圖片來源:力奇)



2017/10/9ㄧ樣跑步(滿ㄧ週)

這幾天還是ㄧ樣跑步,卸甲後第一天,跑起步來感覺滿痛的,第二天就已經習慣,第三天已經不會痛,但稍微動動腳趾會感覺甲床碰到鞋面,還是會感覺有點不舒適。

已滿一週,指甲已經乾燥,觸摸也不會疼痛了(圖片來源:力奇)

今天可以感覺到卸甲的邊緣有點突出,因此稍微再將邊緣在修ㄧ下。

2017/10/12 觀察(第12天)有些死皮可去除了

裸露部份的甲床顏色變深,已經沒有特別的感覺了。(圖片來源:力奇)

已邁入第12天,而前天為雙十節,我跑了22km,老實說退去的指甲部分已經沒有特別的感覺,即便觸摸或是壓住也沒有像剛開始般會有疼痛感。

外觀部分,退去指甲的甲床上面有稍硬的皮附著著,顏色由剛開始的粉色變得比較深了。依據以往的經驗可能再過個一週這片皮會翹起,並可以撕去。


2017/10/18 觀察(第18天)跑完全馬後

在10/15是黑指甲後第一次跑完全馬,長距離加上陰雨,脫下鞋後發現有些許破皮,以及因長時間潮濕死皮變成白色,因此將附近脫落的死皮去除。


11/03 觀察(1個月又3天)趾甲已經慢慢長出

經過一個月,可以感覺靠近甲根的的地方已經陸續長出來了,我也開始慢慢修剪外觀,但還是有許多人會問我「你腳怎麼了?」


11/30觀察(1個月又30天)遠看還ok

這幾天剛好有鞋測,而且要穿拖鞋!?一開始有點擔心我的指甲?但拍攝後感覺ok,感覺不出來我正處於指甲不完整情況吧?


12/28觀察(2個月又28天)等候慢慢長長

過了將近3個月的時間,指甲也長的差不多,而且我也開始修剪另一側的指甲了,這幾個月來說算恢復狀況良好沒感染,只有10月中時跑了那場全馬,差點發炎...。


總結

黑指甲是「瘀血」,而血液更會讓細菌滋生,並且腳趾、趾縫更是細菌的溫床...有了黑指甲,我還是認為即刻處理好上。週又看到跑友因黑指甲未處理好,而去打麻醉去除整片指甲,而手術後的處理更會有漫長的恢復過程,跑步似乎也必須休息好長一段時間。

最後,絕對不要有「放給他自然會好」的態度,哪怕忽然受傷了,或是細菌感染了...,後果可不敢想像。這篇「黑指甲日記」我並沒有特別擦拭藥品,但還是提醒一下,黑指甲畢竟是外傷並且容易細菌感然,不信得了,還是就醫比較好。

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