許多跑友將「黑趾甲」視為「勳章」，象徵努力跑步就ㄧ定會有黑趾甲。

我目前跑齡四年，月跑量大概200km＋，全馬目前完成60+場...「黑趾甲」的數量嗎？？大概每年都會有一次，時間來說8個月左右就一定會得到(造成)，黑指甲造成的原因多半是鞋緣與腳趾的摩擦導致，不習慣的襪子或是鞋子都有可能產生，我必須很坦言的說「絕對不是有認真跑就一定會有黑指甲」。

我第一次黑趾甲

我第一次黑趾甲，是在我第四馬時，當時穿著的是雙薄底跑鞋，同時也是我第一次穿它跑全馬，記得30km左右時已經感覺腳有點痛，而賽後拇趾前端出現個大水(血)泡，隔天我用針刺破後仍然會疼痛，直到完全長出來，記得應該有1年，而趾甲變得較厚，沒多久又來一次黑指甲，整體來說，我的第一次黑指甲花了1年半才痊癒。

2014年我的第四次全馬，第一次黑趾甲(圖片來源：力奇)

後來也陸陸續續因為鞋子或是訓練...出現黑指甲，然而，許多人說放者慢慢等他好就可以，但是除了黑黑的指甲有點醜之外，瘀血在指甲裡特別容易感染，而且足部容易滋生細菌，到痊癒有可能要好幾年呢！

後來幾次黑指甲，我爬了相關文章，得到了「將瘀血擠出、保持乾燥就會好比較快」的答案。因此後續的幾次黑指甲我也都自行處理，過去要花ㄧ年痊癒，但如今大概只要半年內就好，大幅節省了ㄧ半時間。

黑趾甲日記

今天碰巧因故黑趾甲，加上我也一直很紀錄黑指甲的過程，如果你也不小心得到黑趾甲，請斟酌看看囉。

案例：黑趾甲日記
日期：2017/10/1
原因：獲得參與活動賽事，主辦單位贈送一雙跑鞋，寄來時小1號，想說可以給老婆穿，因此沒去替換，並且穿著跑了14km。

2017/10/1(早)獲得黑趾甲

穿上小ㄧ號的鞋子，8km左右已經感覺腳尖端有點疼痛，10km時已經覺得用跑的恐怕當場會噴血，14km到達終點，脫下跑鞋後如釋重負，已經可以確定黑趾甲了！

我平常穿US8，而這雙鞋是US7(圖片來源：力奇)

2017/10/1(晚)決定處理

洗過澡時腳趾甲泡在水中，黑指甲淤血位置更是明顯，並且有些脹痛，因此我決定今天進行處理，也就是「放血」！

清洗後的雙腳，趾甲黑的更明顯了！(圖片來源：力奇)

可能必須要了ㄧ下指甲結構，因此我畫了這張圖解釋給你聽。

趾甲剖面圖(圖片來源：力奇)

黑趾甲形成大多是指甲(刮)碰撞鞋面(圖片來源：力奇)

由於黑指甲是甲內瘀血，而我的造成原因是因為指甲勾刮鞋面，因此淤血位置會是在靠近「角質層」也就是靠近甲根的地方。

好的，那麼我「動手」囉！

(圖片來源：力奇)

去瘀血幾個步驟：

1.將周圍指甲有白色部分剪完。
2.準備乾淨有用酒精消毒過的針。
3.稍微仰角進針。
4.稍微將指甲撐開，按壓可擠出血水。

步驟3特別注意：

平角容易刺到皮膚(圖片來源：力奇)

血水已經擠出(圖片來源：力奇)

當然今晚特別的是保持乾燥，千萬別別讓細菌進入，以免併發其他症狀。

2017/10/5剪趾甲

經過5天的修復後，疼痛感好很多，指甲會滲出組織液，這幾天跑步ㄧ拉快就感覺有拉扯般疼痛，因此這幾天算慢慢跑。

按按著指甲，感覺有點空，感覺瘀血部分裡頭還是濕的，我確認沒有感染也沒有發炎因此，我決定今天卸甲。

幾天後感覺趾甲有點翻起了～(圖片來源：力奇)

先前瘀血前端還有些指甲黏著甲床，但這幾天已經算脫離了，周圍的皮屑呈現白色且比較厚，為因為組織液讓這死皮有如浸泡後漲大。指甲刀很容易進入甲面，簡單剪個「L形」，第一次的卸甲算完成了！

指甲刀很容易進入指甲內(圖片來源：力奇)

2017/10/9ㄧ樣跑步(滿ㄧ週)

這幾天還是ㄧ樣跑步，卸甲後第一天，跑起步來感覺滿痛的，第二天就已經習慣，第三天已經不會痛，但稍微動動腳趾會感覺甲床碰到鞋面，還是會感覺有點不舒適。

已滿一週，指甲已經乾燥，觸摸也不會疼痛了(圖片來源：力奇)

今天可以感覺到卸甲的邊緣有點突出，因此稍微再將邊緣在修ㄧ下。

2017/10/12 觀察(第12天)有些死皮可去除了

裸露部份的甲床顏色變深，已經沒有特別的感覺了。(圖片來源：力奇)

已邁入第12天，而前天為雙十節，我跑了22km，老實說退去的指甲部分已經沒有特別的感覺，即便觸摸或是壓住也沒有像剛開始般會有疼痛感。

外觀部分，退去指甲的甲床上面有稍硬的皮附著著，顏色由剛開始的粉色變得比較深了。依據以往的經驗可能再過個一週這片皮會翹起，並可以撕去。

2017/10/18 觀察(第18天)跑完全馬後

在10/15是黑指甲後第一次跑完全馬，長距離加上陰雨，脫下鞋後發現有些許破皮，以及因長時間潮濕死皮變成白色，因此將附近脫落的死皮去除。

11/03 觀察(1個月又3天)趾甲已經慢慢長出

經過一個月，可以感覺靠近甲根的的地方已經陸續長出來了，我也開始慢慢修剪外觀，但還是有許多人會問我「你腳怎麼了？」

11/30觀察(1個月又30天)遠看還ok

這幾天剛好有鞋測，而且要穿拖鞋！？一開始有點擔心我的指甲？但拍攝後感覺ok，感覺不出來我正處於指甲不完整情況吧？

12/28觀察(2個月又28天)等候慢慢長長

過了將近3個月的時間，指甲也長的差不多，而且我也開始修剪另一側的指甲了，這幾個月來說算恢復狀況良好沒感染，只有10月中時跑了那場全馬，差點發炎...。

總結

黑指甲是「瘀血」，而血液更會讓細菌滋生，並且腳趾、趾縫更是細菌的溫床...有了黑指甲，我還是認為即刻處理好上。週又看到跑友因黑指甲未處理好，而去打麻醉去除整片指甲，而手術後的處理更會有漫長的恢復過程，跑步似乎也必須休息好長一段時間。

最後，絕對不要有「放給他自然會好」的態度，哪怕忽然受傷了，或是細菌感染了...，後果可不敢想像。這篇「黑指甲日記」我並沒有特別擦拭藥品，但還是提醒一下，黑指甲畢竟是外傷並且容易細菌感然，不信得了，還是就醫比較好。