距離東京馬整整一個月，昨晚我終於能跑了！總共跑走了6K………(大哭+含淚的笑！) 真是要命，這麼重要的賽事，幸運的中籤者，但就在這節骨眼兒我又受傷了！真是叫人無奈！

深究這回的傷，其來有自，又是長期跑姿不正和肌力不足的結果。11月中旬，我高高興興地跑完田中馬，隔了5天再跑SUPERACE追逐星光馬14K、宜蘭冬山河馬21K，右足弓就出了問題，醫師診斷居然說我的「右足弓塌陷」，聽到「塌陷」二字，真是嚇壞我了，眼淚差點沒當場掉出來！心裡暗怨自己怎麼會這麼弱呢？

隨著醫師指示復健、熱敷、也訂做了矯正足弓的鞋墊，兩個多禮拜後，右膝開始痛，上下樓梯痛到一看見樓梯就怕，而且越來越痛！一次忍痛練跑了12K，我的理智告訴自己不能再跑了，要看醫生，也懷疑是不是鞋墊造成的呢？結果看完醫生加自己google研究的結果：大腿內外側肌力不均、再加上我天生的X形腿和內旋足導致的跑姿不正，長期累積到膝蓋終於抗議而髕骨外翻了。。。。。

(很喜歡田中馬這一段跑在山裡、親近大自然的感覺，但現在覺得自己好像比較適合跑平地的城市馬...)

唉，這當然不是我第一次受傷，短短才兩年的慢跑史，這是第三次受的大傷。第一次是參加戈壁挑戰賽前，暖身不夠導致的內收肌拉傷，經過四天三夜行走戈壁126K的摧殘，回台灣已是內收肌嚴重撕裂，最後打PRP，休息了近4個月才能復跑。這段血淚史，我曾寫下7千多字的「完賽的勇氣」(上)、(中)、(下)。 

一年後，覺得自己跑得不錯，想在黃金海岸馬再破PB，於是心血來潮，約了一位教練想試一下單堂課程，了解自己跑姿和加強肌力的方法。這位教練大概以為跑過戈壁的實力應該不錯，建議我練習跳繩，尤其是「單腳跳繩200下」。我一向是努力認真的好學生，教練的交代當然立馬開始練，結果跳了3次200下單腳跳繩，左腳踝就不行了，醫師診斷「左腳踝韌帶鬆了」，又是個晴天霹靂！於是我的黃金海岸馬泡湯了，又熊熊休息了3個月。。。。。

傷勢好轉之際，我當然迫不及待趕快練跑，目標是嚮往已久的田中馬，不敢想破PB，只想在傷後恢復自己跑全馬的能力，花了兩個多月練習，每月平均跑量120K，但中間最高峰曾達一個月170K，是我從未跑過的大量。說來汗顏，我的跑量從不能跟諸位大大們比較，一個月頂多就是100K出頭，了不起120K，回想檢討起來，可能就是一下子加到170K，對我這肌力不足的弱咖而言，不小心跑太多了。。。。。

(冬山河馬，跟跑初馬的科技部長陳良基跑了一小段，能跑是多麼美好的事啊！)

(冬山河馬，因為腳踝痛跑得很差，但照片第一次上了運筆精選，真是令人開心！)

好了，這回足弓問題已經由足墊修正，但右膝的痛，休息了整整3周，終於在昨晚覺得「好像可以跑了耶」，試著在田徑場以7分半的龜速跑跑看，一開始還不敢跑，先走了2K，再小心翼翼地開跑，剛起跑時右膝下方仍有痛感，心裡默念氣功跑法的教導：「放輕鬆、放輕鬆、身體前傾、膝蓋和腳踝放鬆…」，很節制地不敢多跑，看看手表已經6K了就結束收操。

復跑的心情很緊張啊！深怕一個不對又怎麼了！但重點是，距離2/25的東京馬只剩一個月，我該怎麼辦啊啊啊？各位大大有什麼建議嗎？

總是受傷難免沮喪，看到好朋友們最近參加SUPERACE、蘇花改，接著又要準備周日的渣打馬、3月萬金石，4月還有好多有趣的半馬，5月有漫步太平山、阿里山馬…..，唉，我一個也不敢報、不敢想，只求眼前的東京馬能完賽。。。。。

最近聽說一位我向來欽佩仰慕的頂尖女跑者似乎是疲勞性骨折，需要停跑休息，也看到一篇神人級的男跑者寫的自己曾受傷休息10個月，原來，這麼強的人也會受傷？這次膝蓋不再疼痛後，我一定要想法子增強肌力、改善跑姿，但願往後能無傷無痛跑久一點。。。。。

(跑步對我而言就像這張照片，輕快、飛揚，像裝了翅膀！但願很快能恢復長跑、全馬完賽！)