我的童話故事我自己寫

萬金石5:15 - 渣打4:34 我進步了41分

(42k完賽照得來不易.請忽略人中長一個痘痘)

對於跑馬拉松來說我一直準備不夠訓練量不足

很多時候工作加上私人的因素

我能跑步的時間只能勉強擠出一點點

但是我好想為自己好好挑戰一次

想要認真做一件屬於自己的夢寫下我的故事

於是我徵求了家人同意讓我參加"決戰台北"訓練營

畢竟為期4個月很長很謝謝家人的支持讓我參與

《決戰台北訓練營》參考連結

這訓練營除了先修課程 跑步計術 肌力訓練 放鬆恢復

1.文彥教練 : 專業的肌力訓練外,總是很暖心的問你腳還好嗎 ? 然後出現苦思的表情 

2. Hank教練 : 除了專業的跑步技術外,教練是開心果常常一個人扮小丑讓大家笑

3.助教 寶哥 : 什麼數據.課表.肌力貼.都可以請教他超級數據王

4.助教Ada : 是位女生助教很多女生的狀況小密蘇有問必答...但是不能惹小密蘇不開心XD

我的決戰課堂初體驗

在訓練營的剛開始坦白說我跟得很辛苦 

裡面的學員都是馬拉松的佼佼者

大多數的學員都經歷很多場全馬的歷練

只有我兩光的只跑過一場全馬硬著頭皮而報名

沒有太多跑步經驗和技術的我

對於一些跑步數據看到就頭痛的我

常常總是狀況外還好教練群們安排了助教寶哥 Ada 

還有本班厲害的同學會來協助幫忙

於是我開啟了為期四個月的決戰訓練

文彥教練的痠痛到不要不要的肌力訓練

還有每週的團練我常常被教練Hank叮嚀步頻快步幅小

突然間我真的覺得我前世一定是一隻大象

不然怎麼會腿這麼重舉不起來快不了

但是在一段時間的訓練下我慢慢的跟上大家雖然常常墊後

課堂裡不懂的東西不管是教練助教學員都會一起幫我解惑教導

慢慢的對於跑步的認知我也有著小小的進步

學員們也因此在短短的時間裡建立深厚的革命情誼

自創了很多分團長有威威團.採購團…花生糖團

這是我們課外的娛樂活動

( 決戰台北學員  1.女子團  2.男子團 {最後有一個我誤入男子團}  3.寫真集 )

傷兵之路正式登場

不知道是今年運氣太差還是怎麼了

在某次下雨的大安森林公園團練完

我要到地下室坐車在下樓的樓梯上滑倒了

重重的往腰椎側邊撞擊當下疼痛異常

外加之前腳背就有微微拉傷於是我只能快去骨科報到

醫生開了止痛藥給我吃了兩天感覺好多了

又開始努力上課跟上課表

不知道是腳傷還沒好吃了止痛藥壓下來

還是摔傷出現了代償不知道到底怎麼了

隔沒幾天沒幾天跟腱炎也找上門害我只能完全大休

這段期間西醫電療 熱敷 震波

中醫的針灸推拿幾乎全上了也換了不少醫生

甚至因為醫腳把胸肋骨按斷(微骨折)

真的是孤陋屋逢連夜雨啊……暈

沒人知道我有多無助無奈跟心酸啊~~

(正式化身為傷兵幫主,特別謝謝Kellyr介紹的針灸醫生)

雖然我正式宣告當傷兵但是訓練課程不會因為我而停還是持續著

我依舊還是每周參加大家的團練只是不能跑

看著大家跑出去的神情自己真得有很多的落寞無奈

中間也一度問自己是不是該退出訓練

還好我自己轉念想說反正就差也是這樣結束

直接讓自己晉級成顧包包小幫手跟化身為”決戰攝影師”

(開啟功能小幫手之路)

在一個月半月後狀況好稍稍好一些了

但是我也跟不上大家的課表

謝謝文彥教練馬上開立私房菜單給我

從原地跑一分鐘升級到5分鐘慢慢的變多

(天曉得我對剛開出來的原地一分鐘有多開心)

但是礙於還是沒有好的完全腳還是有傷

跟教練討論出我只能跑一休一事情況而定在做調整

也謝謝文彥教練這段時間的幫忙跟關心

本來我應該是要跑台北馬當最後測驗

但是因為我沒抽到外加受傷

所以有了決戰台北續戰渣打多了6周的課程

(決戰學長學妹期聚一堂)

2018我的決戰渣打最後課表

終於來到屬於我要決戰的這天

我知道我今天狀況並不好

因為台北馬練完後

我腳出現了新的狀況無法排除

但是我還是有著我美麗憧憬

想像著我在起跑線前拍上一張照

再倒數前對自己信心喊話

然後開始跑完最後課表

結果…事實的結果是快起跑前我還在排廁所

等我從廁所出來已經鳴槍了好緊急啊!

跟大家會合後我們一群人一路奔跑追趕

好不容易擠進人群區穿過6:15待跑區的選手們

(也謝謝6:15的跑者們讓出一條小道路讓我們穿過)

突破重圍後看到一片空空的廣場..有點傻眼

6:00全馬起跑的都離開起跑線了

頓時間除了想笑傻眼不知道還能有什麼

於是我們的列車長帶我們一路追趕穿過人群

這是跑間歇嗎??我的媽啊!!我們幾乎是用衝的

(可以麻煩大會下一次廁所安排多一點嗎?)

(我們的配速員聰哥VEN PETER跟兩位要挑戰小米喬安)

還好我們決戰學長VEN PETER還有聰哥一路幫忙開路

謝謝你們已經畢業了還幫我跟喬安護航當配速員

說要陪我們到底一路跟拍的感動真的充滿感謝

謝謝我的初馬萬金石有你們

2018渣打二馬有你們

說說笑笑的一路帶領好長一段路

一路上人潮滿滿

我們一路閃人又快又慢就快要累死了

所以10K跑完已經感覺怎麼這麼累

膝蓋在15K時我就開始感覺微微疼痛

後來進水門後很明顯腿好重

跟腱跟比目魚肌群變好緊

(果然醫生說的隱憂發效)

我也努力調整做些改變但是好像無效

撐過半馬後就開始膝蓋更嚴重的痛

我一路找救護站噴莎隆巴斯想紓解他的不適

也謝謝半路上遇到決戰Wendy的同學加油打氣

他大概也感覺到我的腳不對勁了

跟我說真的不行不要硬撐著

我也開始出現腦弱畢竟我知道大休是什麼滋味

一直在認真想腳你還撐得住嗎?

所以我也邊跑邊開始認真的感覺自己的腳

開始啟動跑跑走走試圖要讓他舒緩一些

27K開始我的夢厭就回來了..抽筋感

為了不讓他找上我我已經很認真的吃補給了

就算快吐我也拼命吞進去

於是這樣跑一段停一下走一段

謝謝我的列車長聰哥麵哥不離不棄

叫他們先跑也不肯得一直等我

(有你們真好)

在最後5k的麥帥橋上要下橋不知道怎麼了兩隻腳大抽

動彈不得VEN哥試圖要幫忙因為我一直大喊好痛而動不了

所以我只能用我雙手按住保持不動捏緊

等了幾分鐘好一點後來用阿吉仔的走路方式下橋

走了一段了後感覺狀況好些再慢慢地跑起來

我對雙腳信心喊話

加油 ! 你已經撐的現在很棒了剩下的最後一點點

我們一起拼這一點點一定要跑回去完成這場童話故事

他好像聽懂了開始沒有搗蛋讓我慢慢的跑完最後5K

也謝謝聰哥幫我拍了最後一段的跑步影片讓我留念

謝謝  我完賽了

萬金石5:15 - 渣打4:34 我進步了41分

這41分得來不易

我沒有像其他學員一樣能好好的把課程上完

中間受傷加一加我只有上了兩個月半月的日子

我為我自己鼓掌我還是做到了還是完賽了

但是相信教練相信自己你還是能用最堅強的意志力完賽

(原來賽前教練一度認為我會中途棄賽都沒跟我說…)

( 謝謝所有攝影師辛苦下拍攝的美照 ）

謝謝你們大家決戰台北還有續戰渣打的同學們

謝謝你們全馬.半馬跑完回來吹著冷風等我回來

看到你們在終點熟悉的臉大喊著”小米加油”

真的滿滿感謝跟感動也不好意思讓你們等

謝謝Ada的擁抱坦白說真的快哭了

還有謝謝一路上喊我名子幫我加油的你們

特別謝謝葉醫生第一次遇到你,

你看我有狀況沒有繼續跑還來看我有沒有怎麼樣大大感謝你

(但是沒有拍到照)

謝謝2018渣打馬拉松所有的辛苦的攝影師幫我拍的美照

謝謝小瑄幫忙看顧小臭妞讓我安心的比賽

也謝謝我的同學喬安有你留下陪跟我一起相互鼓勵一直征戰渣打

謝謝兩位教練這麼長的日子的教導有教練真好 

RunningQuotient的專業跑步系統

因為這次訓練營因為有跟RunningQuotient配合 , 讓我多認識了一個跑步資訊

他幫你分析很多跑步的資訊數據 , 配速.步頻.步幅.你的訓練指數...等等

還有有時會傳一些跑步資訊讓你知道

我覺得他的另外一個功能超級強大就是看你的羞恥心有多少

他總能在你耍廢時跳出來跟你說你有多久沒跑步....

一種給我出去跑出去運動不要耍廢的提醒真的讓人一刻也不能鬆懈蠻有趣的

( 我的小小進步空間雖然還是不理想 , 但是因為這些數據也抓到一些要訣 )

最後

如果你是初跑者

不要犯了跟我以前一樣的錯誤觀念

熱身收操放鬆要做足多多請教一些跑步的前輩

或是參加初階的訓練課程這樣你的傷害會減低

跑步的壽命才會延長

(附上我的裝備照)

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#謝謝彭少還有家人幫忙支持

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