破PB / 拿BQ / 衝百傑,姐就是霸氣!

發表於2018/01/30
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我是陳淑娟 ,40歲, 兩個孩子的媽。

2018渣打馬我完成了我的BQ百傑夢 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

關於跑步,我想說的是:「哪怕起步再晚,只要堅持就能達成!」

相信自己比別人相信你更重要!不要小看自己!

要說起BQ百傑夢,應該要感謝連續三年抽不到的萬金石吧~

前幾年加入R2R景美陸上競技後,看著團長小茹上台領獎的萬金石獎盃好美啊!

我也好想要那個獎盃!(就是為了獎盃沒錯哈哈)就這樣拿訂目標!

先不管能不能上台,重點是要先抽到名額,偏偏我就是個籤運很差的人,連續兩年連

候補的邊都沒沾到。今年一樣蟬連槓龜寶座,剛好遇到原本要陪妹妹跑初馬的太魯閣馬,一

氣之下決定拼了,全程不管配速只看心律的跑,我居然破了自己的PB,跑出3:38的成績。

                                               (太魯閣馬的338讓我有信心勇闖百傑之路🏃🏼‍♀️)

3:38,依我的年紀波馬已經達標了,但是這成績算是低空飛過,為了不讓自己飲恨,

決定把渣打目標拉到3:25(原本的目標是330),這樣不只波馬穩拿,還可以順便衝進百傑。

定下自己的目標之後,知道菜單很重要,偷偷找隊上的318福神幫我安排訓練課表。

我一直稱這課表為 “秘密菜單”,因為3:38要進步到3:25這夢想我不敢說啊,萬一沒達成不就糗了!

既然決定了就要全力以赴為自己負責。

訓練菜單 🏃🏼‍♀️

福神建議現階段不要再練一成不變的定速跑,所以課表塞了很多速度訓練。

剛開始有點不適應,也必須要去面對克服。

接下來的每一天都是我的訓練日, 上班、重訓、練跑,必須取得平衡,再加上時間根本不夠用,

所以必須要有所去取捨(犧牲了珍貴的睡眠時間)晨跑、夜跑、午休練跑、假日團練LSD

一週兩次重訓,訓練肌力、肌耐力、爆發力,強化核心也可避免受傷。

一週一次 R2R 間歇團,衝心肺練速度少不了這一帖。

密集高強度訓練深怕身體受傷,做足伸展拉筋、滾筒按摩放鬆肌肉是我每天必做的功課,就跟吃飯睡覺一樣重要。

訓練過程難免很辛苦,又要配合天氣的狀況,但我從不想放棄也不覺得累,不給自己有任何理由偷懶

只怕時間不夠而已,有次在河濱練跑被兩隻野狗追對我著我狂吠,當時不知哪股勇氣換

老娘以牙還牙對著狗兒不停大叫才解除這場人狗大戰,回神時腿已軟連E配都跑不了(我超怕野狗的)

哈哈連這塊我也克服了。

                                            (很喜歡這張的自己😏謝謝運動筆記的攝影師)

42K的旅程 🏃🏼‍♀️

終於到了驗收成果的時刻,這天我的戰鬥力十足,全身散發衝百傑的氣勢。

賽前吃了一包BCAA,檢查好身上的裝備、補給早早到起跑線備戰,告訴自己:什麼都不要想,穩穩照著配速跑就對了,堅信自己的努力會有好結果的!我可以的!

鳴槍起跑出發往終點前進,其實配速、補給對跑好一場馬拉松佔了很重要的成份,10k處吞了第一包GU

(很幸運天氣涼涼的沒太陽不然還要補防曬哈哈)

                                                      (這時的配速一切都在掌控之中)

前半程的20k都有照預定的累績時間內,補了第二包GU跑感維持,每5k對手環的預計時間都有提前2分鐘左右,終於進入最難搞的大逆風段!不怕!老娘河濱練跑早已習慣怎麼應付了!

到了折返點回程27k處補了第3包GU跟BCAA,30k對了一下手環時間速度有掉了一些,但還算可以Hold住的情況,這時間說明後面的12k維持目前的配速仍然有機會的,我不知道可以維持多久,可以的話希望一直維持下去。內心的小劇場準備開始上演了,有的沒有的自我鼓勵的話就像背台詞一樣念出來,辛苦練間歇的畫面,再看看一直領跑在前面的男友,賽前就說好各跑各個的各自追求目標,知道這場賽事對我很重要決定自己的目標先擺一邊,選擇全程陪跑護送進終點,還來個英勇大破風、隨時回報累積時間、提醒補給(真的有感受到你的貼心)。決定34k處吞了最後一包GU,就在這樣緊張氛圍下,看到眼前不遠處熟悉的競爭對手感覺用慢動作跑著,真正的餘力就是在此時發威,身體雙腳似乎聽到我的呼喚準備加速一一刷卡,雖然最後幾k刷了不少跑者但眼前只希望終點拱門快快出現,最後以3:24:52衝進終點完賽!我做到了!我做到了!

                                    (最後39K處,這時我的內心的小劇場正在上演😖)

每一場馬拉松的開始都是給自己一個機會,唯有遇到痛苦才會全力去克服,才會發現自己的極限到哪。 能跟強大的競爭對手在同場賽事中角勁使出混身解數,追求各自極限一起變強,這是跑步過程中所帶給我的收穫。

                                                       (力與美的超帥的終點衝刺照)

這半年來沒有別的只有埋頭苦幹的練練練,跑者的日常,完賽成績只是個數字,它代表著我的堅持跟努力。謝謝貼心的女兒騎著UB充當補給員陪著我練LSD,女兒常覺得我很瘋狂但又很以我為榮也一直支持著我,每到賽事只跟我叮嚀:速娟老大你已經很棒了!成績不重要請無傷完賽回來喔。



                                (妹妹MOMO是最佳家屬,ㄧ路上也支持我鼓勵我,

                                   她是快樂半馬組,我們的約定是相約一起跑到老!)

                      (最佳專屬陪跑員,夜跑、晨跑有了你的護衛我才可安心的練跑完成課表。)

跑步已是我生活的一部份,有目標很好;沒目標做自己也更好,每個人追求的領域不一樣,只要不迷失了方向,覺得是有意義的、可以讓自己更有自信的事,給自己一個機會追逐夢想,有夢最美永遠不嫌晚。

破PB表示又超越了自己,進百傑是代表堅持的目標,拿波馬是送給自己的完賽禮!

我會一直繼續往下一個目標前進。🥇🥇🥇     

                                                                                                 (我的團隊 景美陸上競技)

        團練是氣氛凝聚大家的心,互相激勵互相學習,一起變強!感謝這團隊讓我成長許多。

                            2018渣打這一馬 破PB 拿BQ 衝百傑 狠狠的讓我三個願望一次滿足!

                                                   (這是夢嗎??我40歲跑進百傑了!🤗)



#感謝 Nico Huang特製的封面照😄 / R2R加油團 / 攝影師





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