【跑馬心態】平路馬只快山路馬1分鐘?

發表於2018/02/06
1,055次點閱
1人收藏
加入收藏

2018/01/28 臺北渣打公益馬拉松,全馬成績-03:32:40

2018/02/04 大埔水與綠露營度假馬拉松,全馬成績-03:33:24

平路v.s山路

如同標題一般,平路只比山路快1分鐘? 若平常沒練坡,一遇到上坡速度大減心律大增,下坡不要抽筋就很好了。何況還是渣打完接著大埔的隔週馬,怎麼可能? 廢話不多說,以下做出賽事數據比較給大家參考

*依照Garmin 935手錶為參考數據


檢討

比完賽仔細看了數據,發現每跑一場馬拉松都能累積經驗,不管是配速策略還是心態的調整,都能讓下一場馬拉松表現更好,也更深刻知道自己不足或得加強的區塊。以下為自己整理的檢討內容

  1.渣打配速策略錯誤,前半馬真的太快(97分鐘莫名其妙破了自己半馬最快紀錄)

  2.渣打的起跑溫度較高,可能也是讓心率飆高後面爆掉的原因

  3.不用擔心進補給站吃點東西會浪費時間,進了反而讓身體能保持能量繼續跑下去

  4.最後是「心態」,平常心很重要,太急反而表現不好

馬拉松是很誠實的運動,平常訓練的水準就決定比賽的成績,別急著想破PB,該急的是好好把握日常訓練的質與量,你的身體在比賽那一刻會回饋在完賽證明上。


以上,共勉之。


下一站,2018高雄MIZUNO國際馬拉松。2018/02/06 小賀

此區為網友的心得交流平台,以上內容不代表運動筆記立場