Trust me,you'll get it!

發表於2018/02/15
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高雄,對我來說,是一個再熟悉不過的地方了。

高中到大學最精華的青春年代,都在這片熱情的南方大地度過。

這次,很高興能有機會擔任,2018年高雄國際馬拉松超半馬配速員。也希望可以透過穩定的配速,帶領跑友們一同邁向更好的自己。

列車長陣容

林敬斌(斌哥)~中區列車長,人稱最帥日系型男PACER。

孫國欣(點哥)~中區列車長,人體配速器,跟上列車就能輕鬆進站。

配速策略

本次的距離為25公里,配速目標為2小時,平均配速為4分48秒,換算成半程馬拉松的配速,就是100分鐘的目標時間。

高雄馬的賽道平緩好跑,因此,本次的配速策略為"均速推進",以每公里4分45秒的配速穩定前進,每公里多餘的3秒鐘扣打,則是進水站補給的預留時間。

配速過程中,請大家務必配合我們下列事項:

  • 專注在穩定呼吸,而不是看手錶。
  • 初次挑戰的跑友,請務必備妥能量補給,因為賽道補給項目為基本盤。
  • 進水站前80公尺,我們會提醒準備進站,要上廁所的,要多喝幾杯的,可以先加速進站。因為過站時只會有2~3秒的緩速時間,過站後會逐步調回目標配速。
  • 跟車時,還請大家在後方穩定跟進,切記請勿推擠。
  • 最後2公里為海放時間,此時會提醒還想要更好成績的跑友,可以加速往前奔向終點。
  • 最後,也是最重要的一件事情,列車到站時,我們會在終點處,與各位乘客擊掌祝賀,請各位跑友保持最開心、最愉悅的心情,接受車長們的祝賀。

高雄馬在即,請大家務必調整好身體狀態,預祝各位跑友都能勇破佳績。

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