高雄，對我來說，是一個再熟悉不過的地方了。

高中到大學最精華的青春年代，都在這片熱情的南方大地度過。

這次，很高興能有機會擔任，2018年高雄國際馬拉松超半馬配速員。也希望可以透過穩定的配速，帶領跑友們一同邁向更好的自己。

列車長陣容

林敬斌(斌哥)~中區列車長，人稱最帥日系型男PACER。

孫國欣(點哥)~中區列車長，人體配速器，跟上列車就能輕鬆進站。

配速策略

本次的距離為25公里，配速目標為2小時，平均配速為4分48秒，換算成半程馬拉松的配速，就是100分鐘的目標時間。

高雄馬的賽道平緩好跑，因此，本次的配速策略為"均速推進"，以每公里4分45秒的配速穩定前進，每公里多餘的3秒鐘扣打，則是進水站補給的預留時間。

配速過程中，請大家務必配合我們下列事項：

• 專注在穩定呼吸，而不是看手錶。
• 初次挑戰的跑友，請務必備妥能量補給，因為賽道補給項目為基本盤。
• 進水站前80公尺，我們會提醒準備進站，要上廁所的，要多喝幾杯的，可以先加速進站。因為過站時只會有2~3秒的緩速時間，過站後會逐步調回目標配速。
• 跟車時，還請大家在後方穩定跟進，切記請勿推擠。
• 最後2公里為海放時間，此時會提醒還想要更好成績的跑友，可以加速往前奔向終點。
• 最後，也是最重要的一件事情，列車到站時，我們會在終點處，與各位乘客擊掌祝賀，請各位跑友保持最開心、最愉悅的心情，接受車長們的祝賀。

高雄馬在即，請大家務必調整好身體狀態，預祝各位跑友都能勇破佳績。