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直到現在時而經過大直橋時,心裡頭總是開心與稠帳摻半。為什麼要比賽?
只是想告訴三年前的自己,我在哪?賽後經過三週,心平靜了許多,記錄這場欠自己也欠隊友的一個交代。
Chloe你什麼時候要回來,一直在耳裡輪迴,我總是笑而不答的。還能再回到馬場上,站在起跑線上?這件事一直逃避面對。
十週,1085km(包含了兩週高燒休跑)。
然而一次跑友慶功餐敘一頓餐之後的覺悟,當頭棒喝打醒了自己,自尊心作祟,我好勝也好強!
時間很急迫,過程一直懷疑我到底能做到多少,唯一相信是自己吃苦頭的能耐,那就重新開始吧,這樣告訴自己,而一整年的我月跑量其實都是零碎的沒有破百..,這十週訓練的質量絕對是超過我全年的量還有剩,算算後期最大週量幾度也拉到了140~150km,平均125km上下,若是沒有好友撐著我支持到底,到現在我依舊是渾渾噩噩的。
終於跑完課表,做自己的教練做自己的配速員,獨跑獨練,最難的是每次都要不斷和自己對話溝通,督促自己也讓自己不需要太好過,最好都要能夠擊敗自己,死亡之後的復活,下次的開始才能真正走向更強大的自己,沒有天天過年的,這些訓練的過程,練心,鍊心,磨心。夠強壯的心靈會造就更強大的自我。
全是在最煎熬的時候體悟到和心裡的對話。
若問我成績是如何訂定,依稀記得三年前離3時10分最近,超越那時候的自己為方向,而最後的結果,即便差了十秒,我還是超級滿意!
(不得不說賽前一週調整一度把高標拉進了3:05,我讓自己的企圖心長大了)
翻開滿滿的紀錄,密密麻麻的,做了無數多的功課,只有我最暸解自己。一路排定自己的課表,可行不可行隨時調整。
訓練的過程重點不外乎四個週期-基礎3、強化3、巔峰2、減量2。
三日輕鬆跑
二日質量訓練
一日長距離配速跑
一日動態恢復
至於內容要多變態或輕鬆,完全因人而異取決於個人或是教練和學生間的熟悉信任程度,把基礎底子打穩再來談強度,這一次我很小心保護沒有受傷,只是多了點疲憊感,也因工作因素,讓我能夠在狂風暴雨或是人壞掉了的時候以單車輔助做些交叉訓練。
狀況不好有不好的訓練方式,狀況很好告訴自己見好就收。
只要把最棒的自己呈現在1月28日就好了。
一如往常,AM3:00鬧鐘響了,一點都沒有賴床的感覺,這早已成為我的生理時鐘。連續一個月4:30晨操,幾乎六點就能回到家,準備了一天忙碌的開始,寒流下雨照常不缺席。
睡覺不好嗎?棉被不溫暖嗎?(笑)
因工作關係回到家其實也都晚上11點了,每日僅只有三至四小時的睡眠,我的身體確實抗議了,就在賽前三天我竟二次發高燒了全身無力...這一次我真的無法二度選擇放棄比賽。趕緊到醫院掛診打針吃了幾包的退燒藥,只想盡快康復,回想到在台北馬拉松前週身體或許已累積太多的疲勞,加上飲食有一餐沒一餐的和睡眠不足,導致每晚高燒就這樣持續燒了兩週,頭殼慶幸沒有燒壞倒是賺到了幾天的休息日?訓練所有一切都只能暫停,年度的半程賽事最後選擇了棄賽。
我很失落。
緊接著退燒當週就是和UAteam的Hood to coast賽事,轉換移地訓練調整心情,172km17個棒次,我負責三個棒次,只要輪到我的棒次沒有保留的態度去應對,為了再度驗收自己的極限到底有多少,也感謝初次見面的隊友可以如此信任我的能力。
醒著,整理一下思緒,出門到了總統府前,以為我會扳著一張臉,似有似無的,心裡知道我在期待鳴槍的那一刻,來到了和大家約定的地點,拍照加油打氣,看見了小四,心裡安定許多,傳訊給了個好友,要他別擔心,養傷要緊,等我回來。
暖身後走到了拱門前,看著周圍的跑者,看著小四的背影,看著倒數計時器,做了數次深呼吸,最後十秒,小四轉頭對我說:跟著我就好。這一場馬拉松,我相信小四,我相信自己,我沒有看錶。鳴槍之後,這12.5公里感覺順暢到很快地進入到河濱裡,瞬間回憶都湧現。
倒數三週,跑山卡好的好友相約到五號水門模擬渣打馬拉松場地訓練及配速跑,前一晚的我顯得極度不安,陪跑的大家各個都已完成SUB3的成就解鎖,另一方面擔心自己無法完成跟不上,果真還真是差強人意30k/2:20。
倒數二週,最終的配速跑訓練,而這一次連一半都無法完成,失落的從大直橋走回了原點。小四安慰說著:這累積太多的疲勞造成的,不用太多擔心,在調整就好。當晚,我拎著跑鞋走進台北田徑場,繼續調整,而ONETEAM足足在寒風中等了我兩個小時。
是順風,和前期兩次模擬訓練的天候完全相反。一路來到承德橋折返,想到了半程賽的你,是時候進終點了,再多等等我。
折返後,開始會和跑者交錯,這時候的我確實分心了,分散注意力看著其他跑者努力跑著,聽著對向跑者為彼此吶喊的叫賣聲,每一句的士官長加油、Chloe加油,我正在奮力的去實現,而返程中,我還有能力帶上其他跑者一起共跑,此時隱約也聽到了加油團說著 #這個女生好漂亮好會跑 ,後面跑者接著說她就是士~官~長~~~(不認真跑還拉超長音的XD)。
(賽後我還再問一次小四確認到底說了什麼??)
二度此時,小四似乎發現我有些許亢奮首度超越了他,要我專心及穩住,等過了上坡之後再出去,這時候前導車也出現了。不記得到了麥帥一或二橋,小四突然轉身對我說:我大腿不舒服了,我就帶你到這,剩下的妳一定要加油!我點了點頭,說了聲謝謝,繼續往前跑,看見了32K牌子,我的身體沒有任何的疲勞,每週訓練累積的疲憊都遠遠不及現在的我,所有的訓練都是為了讓比賽能夠更好發揮,我的馬拉松現在才正要開始!
一路跟著前導車,一路從五六車換到第三車,直到終點。思緒又拉回到了每天四點半晨跑的模樣,一圈再一圈,那些為了陪我訓練而特地早起的好友,犧牲睡眠的morning call,直到跑上了麥帥橋,最後的5公里,在橋上遇見了攝影師,我開心的笑了,謝謝攝影師拍下了這一幕,我會笑因為我知道夢想和你們就在不遠處等著我。
下橋後,一路經過水門聽見裁判用對講機說著5210女子組第三名通過水門,開始期待著看見大直橋的那一刻,那是我很渴望的終點線,我很想盡快見到你們。
終點前的兩公里處,遇見了半程全程分流點的人群,進到耳裡的滿滿加油聲,腎上腺素再度被喚醒,感受到速度越來越快。剩下的一公里看見了羅傑,嘿我想追到你,三年前我們一起出發,三年後我們一起進終點。
你說:你想陪我一起進終點
但我想的是...
這42.195公里我沒有任何一點放棄的念頭。
最終成績:
大會時間:3:10:11
晶片時間:3:10:06
我也再次重返榮耀重回百傑 #47
http://milestrials.taiwanathletics.com/stats/alltime/2018version/women-marathon-top-100
ONETEAM,像家人一樣溫暖。
謝謝Ailin. Weiting. Rachel. Yafen. Calvin. Chris. 小四.
我深刻記得這十週每一句曾為我說聲加油打氣最簡單不過動人心弦的那個聲音。
謝謝你們讓我留下了感動,讓回憶可以延續著。
如果說還想在馬場上做一個瘋狂的夢,那就是再造一個屬於自己的場地記錄。
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