美津濃皇速傳說 week1

欸～～～總算要開始過著會認真吃課表的日子了?
(之前是有多偷懶啊！)

總是想著要怎麼穩定配速練跑

第一週的訓練，著重於有氧耐力訓練
(也就是要打底，所謂底子打的好，考試都100分！ 咦？！)

好好的聽丹丹叫唸的話！

training schedule of week 1

Mon. rest
Tue. AM:E50'+ST*6 PM:r20'(optional)
Wed. E60'
Thu. AM:E40' PM:r20'(optional)
Fri. E50'+ST*6
Sat. 休
Sun. LSHD20K

結果有兩天的課表沒按時吃完，實在是太忙加上又發燒感冒，我的老天鵝兒啊～ 好險很快就痊癒了?

剛好遇到半馬的賽事，剛好趁機會適應新鞋-皇速3，搭配第一週的有氧耐力訓練，即便是剛開始短短的一週訓練，身體的感受是最真實呈現，確實比以往在跑步過程中，整體的跑感有順暢很多！ 所以說，叫唸說的話要聽！

有規律和有系統的訓練，真的很重要！
有恆心和有毅力的自律，真的很重要～

感謝所有團隊的互助激勵和幫忙?

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