小海真愛團-台北馬私補

運科訓練
發表於 2018/02/20 276 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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<美津濃皇速傳說> week2

第二週的訓練,仍然持續著重於有氧耐力訓練

training schedule of week 2
Day1 rest

Day2 wp4k+200m*20(5kp*3+milep*1w)+wd4k

Day3 E40

Day4 E60/(optional):r20

Day5 E30+ST*6

Day6 休息日

Day7 LH25K(參加台北馬的半馬賽事)

2017的馬拉松賽事?

在總算還可以接受的成績落幕了✌️

從今年二月份的東京馬拉松賽事之後

開始懈怠要勤練跑(一堆人事物要處理)?

一方面自己也懶惰了???

所幸,又因為開始有緊密的賽事

開始勤勞的練跑(真的要被盯,才會勤勞???

另外,也想再試試半馬的成績

一直都沒有PB的完賽證明

頂多只是跑全馬賽事的時候

手錶有記錄半馬的PB 105分鐘

繼上週的半馬賽事,破PB 5分鐘,1:40:38???

台北馬的半馬賽事,又再度破PB 95秒,1:38:45???

雖然說才進行了兩週的課表訓練

但是跑步的感覺,卻跟以往有很大的改變

有規律和有系統的課表訓練,幫助很大!!!

基礎打底的有氧訓練真的很重要!很重要!!很重要!!!

然後,跑完後不好好休息♨️

又立馬帶著大包小包的行李跟巧克力牛奶

騎Ubike衝去小海私補團,幫忙私補

但~~我自己在一旁吃著大會發送的餐盒

還吃得很開心???

根本是去湊熱鬧的嘛
(好啦,至少有私補巧克力牛奶)

其實很感謝小海團的各位互相幫忙和打氣

還有激勵跟私補❤️❤️❤️


還有也很感謝友人對我肌群體況的關切??‍♂️

還有恭喜小弱弱們和小海團都破PB???

最重要的就是和大家一起玩得很開心❤️❤️❤️

小弱弱將接棒給萬金石???

有規律和有系統的訓練,真的很重要!
有恆心和有毅力的自律,真的很重要~

感謝所有團隊的互助激勵和幫忙

#runninglife 
#happyending 
#小海真愛團 
#海尼根治百病
#小弱弱
#我弱我驕傲
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#運動筆記


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