run run run

又吃完一次大甜甜圈

<美津濃皇速傳說> week5

第五週的訓練，開始進入訓練週期的強化期

強化期的第一週
training schedule of week 5
Day1 休息日
Day2 2k wp+1k*5 @5k pace w/1:30' r + 2k wd
Day3 E40
Day4 LT, 2k wp + 3k*3 @T pace w/3'r + 2k wd
Day5 E40 + r20
Day6 休息日
Day7 LF 20k @mix differed pace

美津濃訓練營，很快的就來到第五週了

也是強化期的第一週

強化期的訓練課表，每週都是非常的精實(累得嫑嫑

光是強化期的第一週的攝氧及LT訓練，累累der！！！

只是LT的最後一組，竟然吃不消...看來還需要多加訓練

而且假日的long run，開始混搭不同的配速了

往後的三週的訓練課程，會越來越有難度

真的很有挑戰性！

(運動完後的放鬆舒緩肌膜及肌群，真的很重要！！！

Go On!!!

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