人生第三場24H賽, 戰績ㄧ勝二和

2016年11月19日挑戰人生第一場24HR比賽—IAU亞洲盃暨大洋洲盃的比賽(高雄國際田徑場)，那場在高雄的國際賽事非常慘烈、頂著高溫加上PM2.5紫爆的情況下，硬撐完整場賽事。很多人問我環境這麼差為何不放棄比賽DNF，我回答說：「超馬人沒有選擇天氣環境的權利，跑就對了」

2017參加人生第二場24HR超馬計時賽-台北國際超馬-新生花博公園, 小睡兩次(15mins*2)-171公里完賽, 拿到總15分二成績-和局, 因為還是沒有達標經典賽事報名標準!!!

2018參加人生第三場24HR超馬計時賽-台北國際超馬-新生花博公園, 補給員-也就是我的超馬師傅-王雅芬小姐 48H 前國家女子紀錄保持者, 這次跟雅芬姐說：「這次絕對不睡, 連休息時間都要控制好, 雅芬姐只回我, 很好-希望說到做到」- 最後達標希臘斯巴達246以及2018東吳24H報名資格

起跑前跟汪神、明樺約定好要跑好跑滿，目標200KM，為了要能夠報名斯巴達246KM超馬，24H比賽至少要180KM才能達標報名，190KM/200KM以上更好

「自己的夢想是去完成一個2千年前神蹟式的比賽「希臘斯巴達松246KM超級馬拉松」，每年全世界只有399位名額給世界各地的超馬跑者去申請，比賽地點從雅典衛城出發，經過兩夜不睡最後抵達終點斯巴達，過關親吻列奧尼達國王大腳，限時36小時。」
這次設定目標是高標:206KM, 均標200KM, 低標:190KM

自己從2015年開始挑戰超馬。平常自我練習長跑都是從50-70公里起跳。自己喜歡背著水袋背包去山裡面跑跑，跑累了就休息，到處看山裡面的風景，所以每當經過什麼公路、山路，我自己都會說這邊我來過。後來開始從家裡起跑到宜蘭、不厭亭、北橫、陽明山、北海岸、北宜公路自助超馬。因此要說我跑的馬拉松有多少，可以約略的說大概就是非賽季三～四天一個馬拉松，賽季就是兩天一個馬拉松。而我自己他有一個興趣是「收集跑過而且有趣的軌跡」，要問我哪一場賽事最有紀念價值，我的回答是「如來神掌100公里」，因為這場賽事除了在陽明山翻山越嶺考驗心智耐力之外，更能夠收集到神掌的軌跡。幾個經典的百K賽事（大四喜（東西南北）），例如：新北如來神掌100公里、鎮西堡100公里、南橫100公里、冬山河100公里等都一一征服，其餘非百Ｋ賽事就不在此贅述，因為有訓練的跑者可以不用練心智跟意志力就可以跑50-60公里，但是超馬真正比賽是80公里之後，那才是意志力跟平常練習實力的考驗。

2017/5月的戈壁挑戰賽，其實比賽的過程中，除了幫助隊友以及爭取學校的榮譽之外，自己一直在思考如何跑好下一場24HR比賽，圖中是戈壁挑戰賽中最經典的路段-風車陣，另外一位是隊友-達摩，他跑到靈魂都出竅了也深深感動了我自己，5月底戈12挑戰賽比賽完後，就開始投入訓練，自己得到一個結論，我不怕熱，但是怕冷，所以如果要戰勝深夜低溫的小惡魔，在12月以及1月一定要多做耐寒訓練!!!

這次為了這場比賽，可以說是整個下半年度都是為了它而準備，去年戈12挑戰賽5月底結束後，每週六依然跟著瘋騎雲泳跑團一起團練跑間歇課表＋中距離的有氧以及節奏跑等訓練來為持速度感，加上去年 2017年11月剛好是我要當台大第六屆全國EMBA馬拉松接力賽的隊長-兼領隊，除了跑團週六課表外，每週二晚上的台大EMBA門外社練習時間，都要跟學長姐一起跑全國E馬的課表，這些速度課表基本上跟超馬24HR課表是完全不同，一個是速度衝刺跑間歇，另外一個則是放慢速度，穩定配速拉長距離的練習，終於在接近神經錯亂之時，這場11月在暨南大學比賽中，台大EMBA順利蟬聯全馬組冠軍-我心中的大石頭也放了下來，算算時間距離比賽剩下不到3個月可以練習，開始慢慢加大跑量，月跑量從450km->500km->600km, 最後在2018的一月賽前再慢慢的降跑量以及強度，把跑量拉回到400km的基本門檻，有人會說跑量不是要到600-700km，不過經過了這麼多年的練跑經驗告訴我自己，這一年來自己一直堅持質＋量的練習，每次練跑都維持一定的速度跟距離，因此我相信我一定可以達標基本門檻，跑量不是絕對，但是今年增加了每天20-40公里連續跑的能力，跑六休一的模式，這中間也多了多次的自助超馬練習如：跟明樺跑了一趟北宜公路，跟著風騎雲泳跑團去基隆跑七砲，也利用了12月的開廣盃100KM比賽檢驗繞圈賽的心智，去年比賽被8-10度低溫打敗想睡覺想休息，今年趁著一月底出差無錫、上海的時候，下雪零下六度依然外出練跑，我笑說這是一種移地訓練，訓練的苦只有超馬人懂，苦自己吃，比賽就能呈現出訓練的成果！！！

終於到了2/10比賽當天，賽前週六下午細雨不斷，直到週日清晨，非常可怕，非常難作戰，賽前腰部不適，感冒咳嗽也未痊癒加上竟然在起跑後10km右腳膝蓋瞬間沒力，這真是前所未有的奇怪狀況，感覺狀況真的不是太好，但是練習了這麼久，總不能這樣就放棄，繼續維持速度咬牙撐到了20km，就在負面想法接種而來的時候，突然在跑道邊看到老婆大人帶女兒CC出現，哇！！！竟然讓她們看到我在甩右腳膝蓋舒緩，這是第一次家人來看我的超馬比賽，心想一定要堅持到底，於是邊跑邊調整，終於漸入佳境，這次比賽用38原則，每隔8小時檢驗結果，第一個8小時至少要達標80-75公里-有達標，第二個8小時要達標70-65公里，最後一個8小時則必須達標60-50公里，最後成績190.281km結束比賽-跑滿跑好24H，全程沒有睡覺，大休息一次40km-5分鐘，小休息-3分鐘，總排名第10名，40歲分組第二名作收，破2017 PB 19km，雖然沒有達到賽前的高標206km目標，但是基本目標有守住就很開心了，這下雨天氣真是淒風苦雨-難跑，場地又硬，不容易挑戰PB！

其實24HR超馬賽最精彩的時候就是12小時過後的狀況，整個比賽雨勢不斷+低溫->比賽進入晚上12點，就是身體機能的最大考驗，感謝Calvin Cheng 順元，給我神奇的熱水喝，真的好舒服，只是一般普通的熱水，喝完繼續跑，整晚不停歇，這就是24HR超馬迷人的地方！！！

要感謝師傅王雅芬幫忙補給，提供作戰計畫，郭志霄 郭大俠48H組還陪我跑最後10km，因為雅芬姐說斯巴達180-189km 抽籤都贏不了別人，190km起跳是不一樣等級，成就感也不同，現在想起來，確實是，雖然在場邊她很兇也很多把食物給掃光光，但是真有效，感恩師傅，加上台大超馬團所有成員+所有的朋友幫忙補給，不意外，我的加油團依然是新生花博#1 蟬聯冠軍

最後想說的是：「心若沒有放棄，身體就會跟隨」取自跑友明樺的分享！