[瑜珈運動有何益處？]

影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈運動有很多類型

這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)

                                                                            影片出處:watchwellcast

(1:47開始教學)

一起來體驗瑜珈的好處吧！

牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助

伸展時心情變愉悅

[開始]

Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸

Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下

Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆

持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。

自己回答以下問題

1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？

每天10分鐘，瑜珈新世界 ?

KJOHN 瑜珈服推薦、yoga服推薦

#想學英文可以去看影片?
#英文不可以的看我們的文章就變可以的?
#新年快樂大家是不是吃飽飽?
#年後要來運動了唷?
#期待下一則嗎?
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服

穿的美 

更要穿得好!

K-JOHN瑜珈服 

堅持做最好!

K-JOHN台灣官網

https://www.k-john.com/

歡迎大家到 ''臉書'' 討論留言唷

https://www.facebook.com/kjohnlife

版權所有 翻拷必究

文章使用 請先行通知

• 商店介紹
• 條款與細則
• 退換貨政策

• 電郵
• 聯絡我們

KJOHN促銷特價商品，滿千免運費! 再送優惠代碼: KJOHN  Click Here 

• Share
• Share
• Tweet