皇速進化再戰高雄2018

運動賽事
發表於 2018/03/02 846 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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再戰:

去年(2017)跑了高雄馬,打破了自己PB,進入了全馬保四總隊的行列(3:47:24),但那時對於民眾熱情「問候」,被「交管」五次等車等紅綠燈的事印象深刻,想說下次要破PB絕對不要再來高雄跑了 

( ̄. ̄) 

不過人算不如天算,皇速傳說挑戰就是要決戰高雄,所以又需再度到高雄備戰,雖然它並不是最好破PB的馬,但伴隨著賽前三個月七百四十多公里的跑步課表訓練,還是期許目標為3:20(高標)~3:30(低標)間完賽。

高雄馬賽道

而且今年還有PM2.5 跟預期外的稍高氣溫來作伴。
Σ( ° △ °|||)︴

週六晚餐前搭高鐵到高雄,因來不及領物資,先請在地好友小茂茂代領後再跟我面交,去年來跑高雄馬時因為他的熱情饗導吃吃喝喝,吃到我隔天全馬跑到ㄧ半還不得不衝去廁所解放重量,這次有目標要跑達成,特意跟他交待晚餐簡單吃一吃就好,吃喝好料的留在下次XDD

ㄟ~沒跑還特地幫跟我KPI低標拍照哩╮(╯▽╰)╭


晚餐簡單吃完聊了一下就速速回飯店休息整裝備戰,回去前順道便利商店買了3包能量膠(忘了拍)。

難眠:
認床的我這晚睡得有點不好,翻來覆去直到快2點才感覺有比較熟睡,但4點就起床,盥洗整裝後就出發到世運主場館跟皇速夥伴們會合。


跟山貓路跑團一力大師哥去廁所準備再清空重量時,與巧遇的跑團夥伴合照~
難得的是,此次流動廁所不知是放比較多還是比較遠的關係,竟然不用排隊。

皇速訓練營& 超大皇速3合照

皇速訓練營& 超大皇速3合照


鳴槍:
此次被安排在菁英區出發,起跑時的氣溫還算舒適,一鳴槍之後前面的人幾乎都以低於四分速內的速度衝了出去,不到十秒我也過了感應墊,因為排的夠前面,也不用鑽來鑽去閃前面比較慢的跑者(因為大家都比我還要快啊(>﹏<))
也因為如此,跑了約6~7K左右,突然發現大師哥一力在我前面而已,他可是315組的啊,怎麼會在我附近,看了一下錶,發現這幾前K可能是太High了,一直跑到315組的配速4:40內,體感心律感覺也還好,一度想說要不要繼續維持速度跟車,但又想到教練賽前提醒,36K前不要太衝動,剛好中博高架橋也到了,也就讓自己稍微放慢些腳步穩穩上橋。

前9K配速

下橋後發現熱情的太陽已在左手邊逐漸升高,而且天氣好到沒什麼雲,因為還在市區跑,陽光被建築物遮住,所以市區內氣溫還能維持相對不高,此時發現附近一個身穿嘎米衣服的短髮女生,長的可愛又好會跑啊,心想難不成是PB班出身的高手,同跑了一陣子,跑完才知道原來是日本網紅跑者上田 伶,真是有眼不識泰山啊~(⊙ˍ⊙) 

交管:

約11KM在中華二路時因跟前面的集團落開約十幾二十幾公尺的距離,第一次被義交攔下來約二十秒等車過,再起跑時因為有些著急,加上為了不再輕易被攔下等車,我加緊速度去追前面的集團,後來看了一下錶這第12K只花了4:16,是我整段跑最快的1KM。

跑了約十幾公里後因陽光的加持,氣溫已經有感的明顯升高了,也因此配速也自然逐漸的下降,在15K補給站前,先把帶的第一包能量膠拿出來吃了。

跑到蓮池潭約半馬的距離,看了一下錶:1:40,心想還不錯,這個速度維持下去達標在望。


失速:

But,人生最78無奈的就是這個But啊......
跑到約25K時,吃下第二包能量膠,這時已回到世運主場館旁軍校路,此時天氣已經又熱又曬啊,不禁羨慕起跑超半馬到此就能直接轉回去終點的人啊,此時聽到後面一群輕快的腳步聲追進,轉頭一看,原來是柯大哥開的330列車從後追上啦 (>﹏<)

過了主場館往蚵仔寮的路上,已經是完完整整的烤肉路段了,柯大哥的配速很穩,一直維持在4:5X左右,而我的速度已經掉到5分速頭了,並跑了不到一公里後只能看柯大哥的330列車漸漸遠去。


煎熬:

往蚵仔寮路段,陸續碰到幾個爆掉跟腿拉傷慢下來的同學,也互相打氣並幹醮了一下這過於熱情的天氣,回想這3個月的訓練,除了春節幾天天氣較好之外,在北部練跑大都在又濕又冷中度過,突然比賽遇到這麼大的氣候反差,我想也很難跑出應有的水準。

之後勉強撐到30K通安橋上的補給站,澆完水後也忍不住跑到旁邊拉筋喘氣約半分鐘,再往前跑到折返點清玨宮時,對路兩邊在地的熱情私補完全沒胃口啊,只能不斷跟熱情拿補給伸向賽道的人說謝謝(偶吃不下不用啊....)

熱到有些發昏,但看到鏡頭還是要勉強露出微笑,這時的模式就是一看到補給站先拿兩杯水往頭頂淋,然後再灌一杯運動飲料,因為淋水的關係,上衣已經全濕,褲子已經半濕。


奮戰:

到了35K左右,均速已掉到5分半左右,此時一度有放棄拚330的念頭,看了一下錶,心理快速的默算了一下,發現因為我先半段跑的稍快的關係,留了一些buffer,雖然這一大段掉很多,但只要接下來的幾K我能撐住5分速出頭,還有機會跑進330,所以,吞下最後一包能量膠,我決定進行最後的奮戰!
畢竟超越別人的紀錄並不是我的目標,我只是想超越自己,只要超越自己一點,便是進步及成長。

跑到36K多大學南路時,此時前後跑者已經疏疏落落,碰到了第2次的交管(不想被攔真的是不能落單脫隊啊),這十多秒就趁機直接靠旁邊再拉一下筋,再往前跑時,碰到候選人的私補在發小瓶礦泉水,我順手拿了一瓶,直接往頭上跟身體淋來幫助降溫,後來在益群橋(約38km)時全身還濕搭搭的被拍到 ( ̄. ̄)+

終點:

約40K跑到左楠路時,我又重新追到柯大哥的330列車了,此時精神為之一振,經過他時向他點頭示意後繼續向前跑。轉進世運大道後,發現一個跑友躺在右邊路旁一堆人圍繞著他,從衣服我認出他是皇速的同學,心想應該是天熱加上拚命拚出身體負荷了,但臉被遮住了不知是誰!?  後來回到終點才知是冠霖拚到昏倒了@@
此時也提醒自己再打起精神,注意身體的狀況,還剩一公里而已別出狀況啊....

最後的一公里感覺異常漫長,此時沒有多少體力,多靠意志力撐住。

終於結束了,完賽 也 完曬,在衝線此時後著的解脫的喜悅稍大於前者的感動。(┬_┬)

完走:
完賽成績:\( ̄▽ ̄)/
全馬PB:3:47-->3:29

分段成績:還好後面有撐住5分速頭,才能勉強跑進全馬330。

從官方的均速統計看來,大家在最熱的30K左右都掉速得很徹底(>﹏<)'''

有伴,享受一起;沒伴,享受自己。感謝大家這3個月的相伴,下次,我們跑場再見~b( ̄▽ ̄)d

「運動(跑步)在於自強不息,速度距離只是表面,更重要的是鍛煉人的意志力、自制力、承受力、自信心以及堅韌的人生態度。」 ---By Someone
感恩有這3個月的鍛鍊讓我再度進化~

下次:往BQ之路邁進~


跑後的跑者大餐一定不能少的啊 ^^Y


最後感謝丹丹教練課表訓練指導,以及 #MIZUNO皇速訓練營 #皇速3 #運動筆記 

 

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