競技游泳-接力跳水技術

發表於2018/03/03
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游泳接力跳水動作技術分析

在即將舉行的2020年東京奧運中,男子及女子競技游泳項目(不包括公開水域游泳)將從原本的32項增加至36項,其中接力增加兩項為男女混合4*100公尺自由式接力及男女混合4*100公尺混合式接力。這個改變將使游泳接力項目多達八項,占全部競技游泳賽程的22%,全部接力項目便可產出8面金牌,將成為各國展現競技游泳實力的必爭項目之一。

近年來游泳項目已呈現高水平的運動競技年代,游泳選手對於出發訊號能做出相對應的反應動作極為重要。游泳跳水 (swimming start) 出發的相關研究已廣泛地應用於游泳訓練當中,研究重點皆放在反應時間 (Reaction time)、離台時間 (Takeoff Time)、離台角度 (Takeoff Angle)、飛行距離 (Flight Distance) 與入水角度 (Entry Time) 等 (Julien, Didier, & Ludovic, 2014)。游泳跳水技術隨著規則與器材的改變日新月異,國際游泳總會 (FINA, Fédération Internationale de Natation) 於2010年核准新的跳水輔助斜板 (kick-start block) 延用至今 (FINA rules FR 2.7),因跳水台改變使得蹲踞式 (Flat start) 跳水出發已普遍應用於現今個人游泳項目賽事中。然而在接力游泳競賽中,後段棒次即第二棒至第四棒之跳水技術應不同於蹲踞式跳水 (Scott, Michael, Peter, Keith, & Richard, 2000),此跳水動作我們稱之為接力跳水技術 (swimming relay start skill)。過去接力跳水技術相關研究多數在分析起跳角度、垂直速度及起跳作用力等。依據比賽規則,當水中泳者手指觸牆到跳檯上選手腳趾離開檯面的這段時間,稱為轉接時間 (change-over time, COT)。國際游泳總會所規範之電動計時設備允許最大誤差為±0.03,因此接力時判定空中接力之標準設定在最小允許範圍-0.03秒。Skorski、Etxebarria 與 Thompson (2016) 的研究中指出,游泳接力競賽時不論是 4*100 公尺自由式接力或 4*100 公尺混合式接力,在第二棒至第四棒的成績表現上(包括前50公尺分段),皆能優於個人項目成績,亦即接力賽事中若能使用正確的接力跳水動作,將有助於提升整體接力成績表現。

綜合上述,如何藉由良好的接力跳水出發技術來提升接力賽事的運動表現,是現今游泳競賽中非常重要的課題。本研究透過文獻整理與分析,探討游泳競賽接力時所應用之跳水技術並加以分類,以提供教練及選手們未來於訓練中之參考。

接力跳水出發動作

游泳接力競賽時不論是自由式接力或混合式接力,除第一棒選手採用與個人項目相同之出發技術外,其餘第二棒至第四棒之選手皆是使用接力跳水技術。Scott 等 (2000) 研究指出,接力跳水技術共有四種,分別為雙腳跳 (No Step)、單腳跳 (Single Step Apart)、單腳踏併步 (Single Step Together) 以及跨步跳 (Double step)。第四種跨步跳動作技術,因 FINA 於 2010 年核准新的跳水輔助斜板後,便不再使用於接力比賽中,直至2015年NCAA發明了新的接力跳水技術跨步擺臂式 (Track to Two Feet) 沿用至今,因此現今接力跳水出發技術可分為四種:

雙腳擺臂式 (No Step)

動作說明:雙腳站立於跳台前端,雙眼目視水中泳者,配合水中泳者觸壁前最後一次划手進行擺臂動作,水中泳者觸牆同時接力者跳離跳台,腳步無跨步動作。

單腳擺臂式 (Single Step Apart)

動作說明:雙腳類似於蹲踞式前後腳站立,雙眼目視水中泳者,配合水中泳者觸壁前最後一次划手進行擺臂動作,水中泳者觸牆同時接力者跳離跳台,腳步無跨步動作。

三、踏併步擺臂式 (Single Step Together)

動作說明:雙腳類似於蹲踞式前後腳站立,雙眼目視水中泳者,配合水中泳者觸壁前最後一次划手進行擺臂動作,同時後腳往前踏步與前腳併行,水中泳者觸牆同時接力者跳離跳台。

跨步擺臂式 (Track to Two Feet)

動作說明:一腳踩於斜板上方另一腳踩於斜板後方平台位置,雙眼目視水中泳者,配合水中泳者觸壁前最後一次划手進行擺臂動作,同時後腳往前跨步至跳台前端,水中泳者觸牆同時接力者跳離跳台。

        上述動作差異在於腳步的跨步方式不同,依照跳出方式可分為雙腳、單腳(前後腳)、踏併步與跨步四種方式。任一種接力跳水出發方式雙手皆不需抓於跳水檯面,預備時身體前傾站立於跳水台前端,此時觀察水中泳者觸牆前的動作,配合時機進行擺臂並跳出,水中泳者須做出可預期的連貫動作。目前並未有研究指出哪一種接力方式較佳,相關數據應於為未來更進一步研究。

接力跳水反應時間

個人項目跳水出發動作之反應時間定義為,出發信號聲響後雙腳離開檯面的時間 (Benjanuvatra, Edmunds, & Blanksby, 2007) 稱為離台時間 (Takeoff Time),跳水出發反應時間約在 0.55 至 0.75 秒之間。而在接力項目中的後三棒離台時間又可稱為轉接時間 (change-over time, COT),根據 FINA 所公布的最新游泳規則中,關於接力跳水規定僅在 S.W. 10.11 (FINA rules) 中提及:接力比賽中,前一棒未觸壁前,後一棒選手雙腳離開出發台時,視為空中接力應取消該隊資格。接力跳水反應時間約在 0.55 至 -0.03 秒之間 (Michael, 2015)。陳冠彰、劉錦璋與黃智能(2014)的研究中,統計了國內單一場全國游泳競賽中的接力項目,結果發現國內游泳選手於接力賽事中,有高達 69% 的選手使用與個人項目跳水出發方式相同的蹲踞式入水,僅有 29% 的人使用接力跳水出發技術,不同接力跳水方式轉接時間也都稍慢(蹲矩式 0.55±0.23 秒、擺臂式 0.46±0.13 及踏併步擺臂式 0.40±0.12)。然而 Michael (2015) 的研究中發現,美國第一級的大學游泳選手 (NCAA Division I) 其接力跳水轉接時間在 0.26 ± 0.03 秒。就文獻上來看,我國在接力跳水出發技術的應用上並不廣泛,且整體接力轉接時間較慢,建議於訓練中應增加接力跳水的技術訓練,並加深我國選手對於接力跳水的技術應用。

接力跳水技術動作說明

          綜合上述不同接力跳水出發方式針對整體速度並無顯著差異,然而接力跳水出發技術,與個人項目跳水出發技術,兩者技術上的差異在於準備出發時需配合水中泳者的動作,以及雙手不須抓於跳水檯面,可做擺臂便於動作流暢。因此在動作分析上大致可分為三個階段,分別為跟隨階段、擺臂階段及轉接階段。


游泳跳水出發技術說明表

跟隨階段

(The follow)

跳台上泳者需雙眼注視並雙手跟隨水中泳者進池邊。
水中泳者需做出連貫及可預期的觸牆動作,不可有飄浮划行之動作

擺臂階段

(The arms)

利用擺臂動作增加出發動力,順勢利用此動力配合跳出。

轉接階段

(Change over)

較佳的轉接反應時間應低於0.3秒以下,轉接時間介於0.5-0.3秒之間為次佳時間,轉接時間高於0.5秒以上為較差表現。


 

結論

綜合上述,目前共有四種接力跳水出發方式,分別為雙腳擺臂式、單腳擺臂式、踏併步擺臂式及跨步擺臂式。並未有文獻指出哪一種接力跳水方式能有最佳的轉接表現,應取決於選手平時訓練及配合。接力賽事一直是游泳競賽中高張力的項目之一,如能提升接力成績將能有效增加我國游泳實力,我國在接力跳水技術上仍稍嫌不足,建議未來應於訓練中加入跳水出發技術訓練,並期望藉由本文能提升我國對於游泳接力項目的重視。

參考文獻
陳冠彰、劉錦璋、黃智能(2014)。游泳五種接力跳水動作與離台時間探討。靜宜體育,8,1-10。DOI:10.6260/PUPE.2014.08.01.
龍明、張軍、陳小英、馮雲輝(2010)。游泳接力項目兩種接跳出發技術對比分析。體育學刊,17(5),84-88。
Benjanuvatra, N., Edmunds, K. and Blanksby, B. (2007). Jumping Ability and swimming grab-start performance in elite and recreational swimmers. International Journal of Aquatic Research and Education 1, 231-241.
FINA Rules (2015-2017). http://www.fina.org/content/swimming-rules.
Julien, V., Didier, C., & Ludovic, S. (2014). Biomechanical analysis of the swim-start: a review. Journal of Sports Science and Medicine, 13, 223-231.
Michael, E. (2015). Swimming starts: a comparison of relay and individual racing dive reaction time, speed, and distance. Measurement and Instrumentation, 1-7.
Saavedra, J. M., García-Hermoso, A., Escalante, Y., Dominguez, A. M., Arellano, R., & Navarro, F. (2014). Relationship between exchange block time in swim starts and final performance in relay races in international championships. Journal of Sports Science, 32(19):1783-1789. doi: 10.1080/02640414.2014.920099.
Scott, P. M., Michael, J. H., Peter, F. V., Keith, D. B., & Richard, N. H. (2000) Addition of an approach to a swimming relay start. Journal of Applied Biomechanics, 16, 342-355.
Skorski, S., Etxebarria, N., & Thompson, K. G. (2016). Breaking the myth that relay swimming is faster than individual swimming. Internation Journal of Sports Physiology Performance. 11(3), 410-413. doi: 10.1123/ijspp.2014-0577.

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