2017 Ironman 70.3 Taiwan是我的初鐵，直上半程超鐵的原因是，我游泳很慢，半程超鐵113公里的游泳距離雖長，但單項時限相對足夠，最終我以00:50:48 / 2:51:21 / 2:12:23，總計6:13:57的計時完成第一次Ironman70.3 Taiwan(2017)，這個時間包含了歡慶上岸在轉換區玩得太開心的時間消耗。

2018年3月16-18，第2次參加Ironman 70.3 Taiwan，3/17(六)午餐後交車來到活水湖，活水湖的對岸還是一樣的遙遠，而我的游泳也還是超級大罩門，有種熟悉的感覺，Hi，我回來了。雖然沒有賽前下水試游，但我的心情雀躍，加上這次還特地添購了帥氣的鐵人把巴三鐵服(應可加速轉換縮短時間)，還有Xplova車錶及XERO前後碳纖板輪的加持，自行車項目90公里的競逐我很有信心，而路跑雖然近期跑量偏少但算是我擅長，因此也不擔心，整體而言，我戰志高昂，目標明確，就是突破去年的自己，突破SUB 6，更期望將完賽時間推進至5:45內！

(交車核對身分後，才會拿到非常重要的計時晶片！)

(賽前互相打氣，大家一起加油!! 明天一起完賽！)

(我的單車和XERO MACH5 碳纖板輪。特別在上管包上貼了國旗。刷外國選手時識別用(自以為XD))

(巧遇國泰鐵人小佩，擊掌打氣！點擊瀏覽打氣影片~)

D Day比賽當天-游泳：一望無際喘氣暢飲喝到飽

比賽當天，摸黑在轉換區把轉換裝備擺放好之後，跟著滿滿的Ironman們一起在活水湖岸集結等待，聽著現場熱力四射的主持人廣播，看著職業組選手如快艇般的噴射出去後，我們一般分齡組選手陸續以Rolling Start下水，開始暢飲總長1.9KM的甜美活水湖！因本人真太久沒有長距離游泳，我還是盡量靠著活水湖岸邊游，在水裡推進效率還是有很大進步空間(大概就跟活水湖一樣大…)，也因呼吸節奏不穩而靠岸喘息，但還是努力以00:58:46上岸。游泳途中，看到多位選手龜縮將身體壓低僅露出頭在水面的靠岸階梯上步行，我從側面看覺得超好笑，甚至跟一位選手直說：妳幹嘛花錢來這邊走路啊，快游啊，加油！

(終於游上岸了，喘死寶寶了...虧我還是條雙魚，游泳這麼差...)

(不是領先搶時間的轉換跑，而是落後趕車的轉換跑，游到厭世臉QQ (謝謝河馬大師拍攝))

T1脫下防寒衣穿上跑襪簡單補給後，拎著卡鞋小跑步離開轉換區，跳上自行車出發前還和主持人擊拳打氣呢！

(是Ironman御用主持人，我真的好喜歡他熱情專業的廣播聲！ 點擊瀏覽)

自行車：絕處逢生腳踩碳纖風火輪

今年的自行車賽道設計和去年不同，從中華大橋出發後先沿著台11線往北騎至迴轉點，再往南騎至太麻里折返回到轉換區，是一個90公里大圈，相較於去年賽道的45公里繞2圈，沿途補給站僅會各經過一次(26公里/58公里/74公里處)。

而單車項目我很有自信，出發後壓抑著暴衝的情緒穩定輸出著，有別於去年的練習等級鋁框，今年有XERO前後碳纖板輪加持對於速度提升是有幫助的，我一路超過許多選手。

(上車我就追得上，我信心地自轉換區出發！(謝謝ZIV俊銘大師拍攝))

(握下把熱身開機往前推進，游泳落後的我要追回來！(謝謝運動筆記攝影大師拍攝))

騎至台11乙時遇到小上坡，我的爬坡力讓我還能慢慢將排名提升，但就在一個電光石火瞬間，車身一個彈跳龍頭沒抓穩，我才意識到我要…摔車了！！！才進行20公里，不會吧…腦中閃過DNF的念頭！(剛好車錶正在錄影記錄到翻來覆去的瞬間：怕痛的不要看，想知道我怎麼摔的請看)　還好自己摔車事故沒有影響後面的選手比賽，也沒有被對向來車撞輾使我造成二次傷害。但這一摔，把我破6的積極心情給摔弱了，左腰窩也因著地摔傷破皮腫了起來，很疼。拐著把車牽到路邊檢查，前輪有一個怎樣都無法消失的異音”嘎~嘎~嘎~”，是輪胎跟前叉摩擦的聲音，我無法排除！前輪不順暢的轉動除了是機械問題外，更是阻力問題，意味著我將消耗更多踩踏肌力來抵銷多餘的摩擦阻力，但人車基本上沒有大礙，只要自己不放棄，是可以繼續比賽的，只是距第1補給站還有6公里，距第2維修站有54公里…好遠…重新調整好情緒，我又跳上車返回賽道。

(*紅色箭頭是摔車點。自行車項目才20KM就摔車，還上坡自摔...(眼神死))

好不容易經過了第1補給站，繼續往前。但安全帽因摔車撞到晃來晃去不穩定，我得不斷調整帽沿，才不會阻礙視線，經過賽道約30公里路旁有一個加油站，決定靠邊停車調整安全帽。也順便檢查嘎嘎作響的前輪。才發現前輪因摔車撞擊水平跑掉了！還好在調整快拆後前輪歸位，之前一直有的嘎嘎異音也消失了，Good！狀況排除，返回賽道，繼續享受台東溫暖的陽光和筆直的賽道。

參加過這次Ironman 70.3 Taiwan的選手應會對台9線上進入太麻里前的一段上坡印象深刻，選手前進途中遠遠的可以看到”路往上流”，他不是這麼陡，但是當騎乘超過一半距離，體力肌力的消耗就讓這個長緩坡難度提升了一些，不過爬坡我很拿手，所以我又繼續慢慢超車追回排名。通過折返點後，再回到這段可好了，上坡變下坡，讓選手幾乎只靠重心就可輕鬆有50km/hr以上的下滑時速，還可以一面欣賞右手邊湛藍的太平洋，吹吹海風，曬曬太陽，真的很享受~

海天一色的自行車騎乘錄影(點擊瀏覽)

終於順利地經過了74KM處第3個自行車補給站，接過了志工給我的水壺繼續前進！但…怎麼聽到了後輪傳來了輪框敲擊路面的聲音…乾…不會吧…我有不好的預感…(大家是否也跟我一樣)。把車停靠路邊檢查，賽前灌了事後補胎液的前輪還是硬梆梆的沒問題，但後輪就軟軟的…漏風了！檢查輪胎後，沒發現被紮的破洞啊…還好我有把事後補胎液、高壓氣瓶及氣嘴等三寶帶身上，所以我想把氣打滿一點盡快回到賽道，但手忙腳亂之餘，不熟悉高壓氣嘴和氣瓶操作，在高壓氣嘴OPEN的情況下，把高壓氣瓶轉上，結果就是高壓氣體外噴，輪胎不但沒灌到氣，低溫氣體還把鋼瓶外身噴得白白的！看到這邊，大家應該跟我一樣眼神死了吧，我根本單車智障王，DNF的念頭又出現了(可惡，DNF你是要出現幾次，哈哈哈，Get Out！)。就在我故障排除時，早已又被一大票選手刷回去，但排名不是重點了，重點是要如何完賽！即便還有15KM這麼遠，但時間還夠，用走的我都要走回去，我要完賽！不管了，後輪管胎內還有一點氣，不是全扁的狀態，跳上車回到賽道，輕踩來降低輪框與路面的撞擊，能前進多少是多少！

(謝謝底迪幫選手們打氣。希望埋下一顆種子，也許未來換你們上場參加三項運動呢！點擊瀏覽)

終於終於，騎回中華大橋看到引導人員，我眼眶濕濕的，是汗水吧…最後進轉換區前的小下坡迴轉下滑，後輪打滑了，我知道後輪的管胎整個沒氣扁掉了，但心中的大石頭放下了，我跟我的單車一起堅持到底，我們都沒有放棄，我們回來了！！把車停入轉換區車格，帶上帽子換上卡鞋，拍了拍車子椅墊致意，關關難過關關過吧！開始跑步。自由車項目03:02:35完成！

（無論如何我都不想放棄，堅持到底！G腿撐住！點擊瀏覽完整自行車錄影精華！)

路跑：步步練心的21公里

路跑是我經驗比較多的項目，所以賽前沒有特別累積跑量，當然也沒有練騎乘後的轉換跑…所以拖著軟軟的腳跑出活水湖進到森林公園時，我的左大腿後側就…抽筋了(OH YA！)但除非我的腳突然斷掉，不然沒有甚麼可以阻止我完賽的！而路跑和我一起並肩作戰的是新夥伴New Balance 890V6，第一次上路就被我帶來鐵人賽見世面，每一步都踩得Q彈，因為是寬楦頭，脫下自行車卡鞋換上890V6後，足底肌肉可以很舒服地邊跑邊伸展，非常好穿推薦！同時也真心覺得許多選手穿著路感佳但避震差的路跑鞋作戰，真強。

(跑步腳步沉重，但看到攝影大哥，腳步總會輕盈！謝謝尋寶網里昂大師拍攝)

(謝謝科南深度旅遊團-科南拍攝！亮點不是競逐的跑者，是小佩難得模糊 XD)

開始路跑時接近中午了，太陽曬著選手們，選手們在森林公園繞跑三圈，拿到三個信物後，就可以完賽了。21公里不長，但是對於游完騎完消耗92公里的選手來說，真是挑戰…。我們隨時可以停下來休息，隨時可以緩走散步，隨時可以刷過前方選手，完全取決於選手自身的意志力。我一面慢慢地跑著，保持正面信念，看到認識的朋友我們都會互相擊掌喊聲鼓勵，經過補給站我也都停下補能量膠喝可樂並向熱情的志工們致意後再出發，因為適當的補給，跑步狀況越來越穩定。

(謝謝好兄弟貢丸和Fina透中午來加油打氣，令人振作，真好！（擊掌!))

終於，繞跑三圈後拿到了三個信物，在經過RedBull拱門後的分岔路口可以往右邊跑了(左邊是繼續跑下一圈)！我開始調整呼吸，嘗試更集中注意力，最後一個彎道，閃過前方玩得開心地選手，踏上最後不到200公尺的草皮，眼前是2018 Ironman 70.3 Taiwan的終點拱門，手刀全開！用4分速衝線！主持人唱了我的名字恭賀，我轉身向賽道致意，完賽了！我是來自台灣台北市中山區的鐵人選手楊景帆！我完賽了！路跑項目2:11:39完成！

(剩下最後一個轉彎，前面手舞足蹈的選手抱歉了....謝謝Trek Bicycle Taiwan - 崔克台灣拍照)

(Ironman地毯是選手們堅持到底完賽的通往榮耀終點通道，當然要全力衝刺)

(我完賽了！！！！！晶片計時06:29:28！)

完賽：挑戰艱難，打造強韌的我們

綜合三項，2018 Ironman70.3 Taiwan以總計時06:29:28，M30-34分組排名98/177名，總排名754/1,633的成績作收。完全沒有達到原先設定的積極目標，也沒有突破去年Rookie year成績，但是我很開心，開心自己經歷壞運氣連番狀況下，仍有好運氣讓我堅持到底順利完賽；也開心自己好像又提升了一個檔次，未來能夠應付更多突發狀況。

去年(2017)Challenge Taiwan(113KM)拉肚子讓我成績不如預期，完賽後當場就早鳥報了2018 Challenge Taiwan(113KM)。那2019 Ironman 70.3 Taiwan的早鳥可以開放報名了嗎，我覺得我不只有06:29:28！(哼哼哼)

完賽後，沒有家人朋友等我，所以我就在待在終點區躺在草皮上等待隊友，玩到最後關門。僅以以下影片(點點照片播放)，感謝大會全體工作人員、熱情的同好志工、體貼的學生志工、在地替我們打氣的台東鄉親，謝謝您們！這麼棒的賽事規格和熱情招待，難怪三項運動令人著迷！

(終點前主持人節奏熱舞及關門後台東青年們的歡呼，Ironman70.3 Taiwan真的很熱情，點擊瀏覽)

也以以下的照片，恭喜我的朋友們大家全員完賽！We are 70.3 Ironman ！！！We did it！！

(We are 70.3Ironman！！！！！)

2019 Ironman 70.3 Taiwan　大家再見！一起練好練滿　變強韌再來挑戰！我今年要好好練游泳，我也想去Ironman Taiwan！！但我一定要跟Ironman 70.3 Taiwan了斷才行。

（我和我的鐵人單車！）

喔，為什麼文章副標題叫做：DNF Hard篇，因為有一部電影：終極警探(Did Hard)，布魯斯威利怎樣都不會DNF，我也是一樣，關關難過關關過！So DNF...Hard！