傷後第一場sub4全馬-意外的凸台-2018 海風馬拉松

發表於2018/04/15
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  2018/4/15 海風馬拉松-全馬完賽成績:3:46:24。不過依照Garmin 935手錶實測,少約8-900公尺,實際完賽成績約為3:53:00以內。一週前剛跑完PUMA夜跑(文章連結 https://goo.gl/14D3Jt )。那時候放話傷後第一場全馬要Sub4,達成目標了,真的很感動。


海風馬拉松

  今年第四屆的海風馬拉松,在桃園市馬拉松路跑協會主辦下,是個非常成熟的賽事。不論是補給、賽道規劃、到回會場的領物資流程都讓參賽者能放心的交給主辦單位。尤其是在地賽事,可以看到雙連長跑、LDS、楊梅樂跑、南天、等桃園各大跑團的蹤影,也算是跑友們的交流聚會平台。往年都很熱的海風馬,今年剛好遇到鋒面來襲。一早4點起床外面下著雨,心想:太好了,今天Sub4有望!最喜歡這種冷冷又毛毛雨的天氣,體感溫度低跑開會很順。


1-42K內心掙扎的過程

1-10K(54'12''):配速盡量控制在5:30內,穩穩地跑不超速,同時觀察右腳膝蓋的狀況,跑起來格外輕鬆。

11-20K(53'42''):熱開了,狀況不錯,還有點超速,同時擔心後半馬的配速狀況希望不要掉速掉太多。

前半馬成績:01:53'12"

21-30K(54'48" ):遇到逆風亂流,腳步也開始沉重,跟在配速差不多的5:25集團策略性被破風。

31-40K(55'38" ):跑到極為厭世,努力hold在5:30的配速內,核心肌群開始抗議告訴我放慢腳步。

  最後看到終點拱門,眼眶泛淚。看錶的時間推估肯定可以Sub4,進終點後給拱門一個大大的鞠躬,感謝這場馬拉松,也激動的告訴自己:多虧自己的堅持,多虧大家的加油,我任性的完賽達成Sub4了!「享受當下的痛苦在過終點後終將成為毫無遺憾的甜蜜回憶。」

看看這充滿厭世的表情,最後3K好痛苦好掙扎,但不能停下腳步!

以上為心律數據&每公里配速,第37K進補給站大吃。


腳傷

  坦白說,在跑完PUMA螢光夜跑後,右腳膝蓋的狀況又不舒服了,因為這樣長距離不敢練,訓練時的配速跟距離都很不理想。以下為海風馬之前的訓練公里數,沒有長距離也沒有6分速以內的配速。這場邊跑邊觀察自己的腳傷,也感謝于清(她可是鄭開馬拉松台灣女總1 https://goo.gl/4gPXwF )、米子、毅凱、植嘉賽後的關心,破4事小,腳傷要好才更重要。



意外的凸台

  男戊組取到分組5名內,剛好撿到分4的凸台。不是很厲害的成績跟名次,但要好好感謝鼓勵我參賽的朋友們。跑馬研究所的夥伴們:于清、毅凱、米子、黃記、小陸、小彣、魚崽、阿杰、武傑、小瑜、Jason德、妍羚、等等。要不是你們要我試著跑看看,也不會有這個結果。感謝每一位補給站志工的加油打氣,尤其在第五站的米子、第八站的小熊,跑經過看到你們格外開心,讓我BCAA、能量膠都沒帶的狀態下,還可以不餓肚子的完賽。非常感動。



下一場,4/21坪林馬拉松,跑山路練屁股吧!

(照片由LDS紘騏提供)

2018/04/15 小賀


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