2018/4/15 海風馬拉松-全馬完賽成績：3:46:24。不過依照Garmin 935手錶實測，少約8-900公尺，實際完賽成績約為3:53:00以內。一週前剛跑完PUMA夜跑(文章連結 https://goo.gl/14D3Jt )。那時候放話傷後第一場全馬要Sub4，達成目標了，真的很感動。

海風馬拉松

　　今年第四屆的海風馬拉松，在桃園市馬拉松路跑協會主辦下，是個非常成熟的賽事。不論是補給、賽道規劃、到回會場的領物資流程都讓參賽者能放心的交給主辦單位。尤其是在地賽事，可以看到雙連長跑、LDS、楊梅樂跑、南天、等桃園各大跑團的蹤影，也算是跑友們的交流聚會平台。往年都很熱的海風馬，今年剛好遇到鋒面來襲。一早4點起床外面下著雨，心想：太好了，今天Sub4有望！最喜歡這種冷冷又毛毛雨的天氣，體感溫度低跑開會很順。

1-42K內心掙扎的過程

1-10K（54'12''）：配速盡量控制在5:30內，穩穩地跑不超速，同時觀察右腳膝蓋的狀況，跑起來格外輕鬆。

11-20K（53'42''）：熱開了，狀況不錯，還有點超速，同時擔心後半馬的配速狀況希望不要掉速掉太多。

前半馬成績：01:53'12"

21-30K（54'48" ）：遇到逆風亂流，腳步也開始沉重，跟在配速差不多的5:25集團策略性被破風。

31-40K（55'38" ）：跑到極為厭世，努力hold在5:30的配速內，核心肌群開始抗議告訴我放慢腳步。

　　最後看到終點拱門，眼眶泛淚。看錶的時間推估肯定可以Sub4，進終點後給拱門一個大大的鞠躬，感謝這場馬拉松，也激動的告訴自己：多虧自己的堅持，多虧大家的加油，我任性的完賽達成Sub4了！「享受當下的痛苦在過終點後終將成為毫無遺憾的甜蜜回憶。」

看看這充滿厭世的表情，最後3K好痛苦好掙扎，但不能停下腳步！

以上為心律數據＆每公里配速，第37K進補給站大吃。

腳傷

　　坦白說，在跑完PUMA螢光夜跑後，右腳膝蓋的狀況又不舒服了，因為這樣長距離不敢練，訓練時的配速跟距離都很不理想。以下為海風馬之前的訓練公里數，沒有長距離也沒有6分速以內的配速。這場邊跑邊觀察自己的腳傷，也感謝于清(她可是鄭開馬拉松台灣女總1 https://goo.gl/4gPXwF )、米子、毅凱、植嘉賽後的關心，破4事小，腳傷要好才更重要。

意外的凸台

　　男戊組取到分組5名內，剛好撿到分4的凸台。不是很厲害的成績跟名次，但要好好感謝鼓勵我參賽的朋友們。跑馬研究所的夥伴們：于清、毅凱、米子、黃記、小陸、小彣、魚崽、阿杰、武傑、小瑜、Jason德、妍羚、等等。要不是你們要我試著跑看看，也不會有這個結果。感謝每一位補給站志工的加油打氣，尤其在第五站的米子、第八站的小熊，跑經過看到你們格外開心，讓我BCAA、能量膠都沒帶的狀態下，還可以不餓肚子的完賽。非常感動。

下一場，4/21坪林馬拉松，跑山路練屁股吧！

(照片由LDS紘騏提供)

2018/04/15 小賀