畢業路跑,我們成功了

運動賽事
發表於 2018/04/25 1,725 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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  「畢業前來點挑戰吧?」「給孩子不一樣的回憶!」想要給國小六年級的小學生特別又難忘,又要有點難度的體驗,真是費煞苦心,皇天不負苦心人,在團隊的合作下完成了這個不簡單的任務。

開賽前大合照

不山不市

  學校是個不山不市的小學,沒有偏遠地區小學的學生有消耗不盡的體力,卻像都市中心學生的生活型態,好動卻不擅長運動,活潑卻沒什麼活力,要讓他們能接受挑戰,必須要能承受不要、沒時間、太難、沒興趣…等的心理準備,也產生無力感而卻步,秉持做就要做好的心,在溝通與體諒下一步一步完成。

畢業生合影

單車挑戰

  畢業挑戰分兩部分,分別是單車及路跑,單車利用畢業旅行時安排后豐及東豐自行車道,分成20公里組及36公里組,學生可依自己的能力挑戰,這條路線稍微有挑戰性,從后里火車站出發,沿路上上下下的緩坡,一度讓學生騎到不要不要的,第一處折返點石岡水霸,體力狀況佳的繼續挑戰,第二處折返點東勢客家文化園區,回程大多下坡路段比較輕鬆,孩子各自選擇適合的組別挑戰,並完成個人的目標。

后豐鐵馬道中的花樑鋼橋

路跑訓練

  畢業路跑可沒有單車這麼容易,10公里對小學生來說是有點難度,再加上有關門的時間限制,因此不訓練是沒辦法輕易的完賽,訓練分成三個部分,一是平常的校內操場練習,利用下課時間從一次5圈,慢慢增加,循序漸進;二是社區巡禮,利用晨間時間,從學校出發到社區活動中心折返,穩定的配速讓學生能夠習慣而不會暴衝;三是中距離訓練,5公里的距離,前2公里平緩的道路,接著2公里的緩坡山路,最後1公里急陡的下坡。

上圖:校內練習,中圖:社區巡禮,下圖:中距離訓練

配速列車

  為了讓學生能挑戰自己,特別派出兩班列車,分別由萬哥配的六分速,帶領速度的快的學生,避免一開始衝太快,導致後面暴掉;由我配的七分速壓車,速度慢的學生能跟好跟滿。萬哥和我都是第一次當配速員,除了速度要注意,也必須要關心車上乘客,聊天來分散其痛苦的心情,適時鼓勵來增加信心,是件不易的苦差事。

畢業配速員

  六分速列車長:前半段速度很穩定,來到5k折返點花了34分鐘,回程考驗才開始,速度微微的變慢,上新港大橋時整個嚴重掉速,本來領先的大辰被丫鋼追到,兩人互相較勁,互有領先,最後丫鋼憑著強烈的意志力擺脫糾纏,拉開距離一路領先到終點,最後列車長也以七分速完賽,配速任務勉強達成。

實力相當的畢業生

  七分速列車長:剛開始乘客有四位,以穩定的七分速前進,學生都興高采烈、自信滿滿的說這個速度好,很慢很適合,上新港大橋2k處狀況發生了,小琳速度愈跑愈慢,臉色有點蒼白,肚子不舒服,剛好來到了補給站,稍作休息,另外兩位同學也過來關心,這時我要以專業的配速繼續前進,還是陪她完成呢?

畢業配速列車

  最後決定一個都不能放棄,先步行調整呼吸,再快走試試看,我半哄半推的在後面跟著,像是趕著羊的牧羊犬,來到折返點後狀況好轉多了,可以慢慢的跑,跑跑走走,以快破百的時間完成10k,配速列車也變成失速列車。

10k折返點

成功完賽

  這次路跑學生都在時限內完成比賽,有的成績不錯,打破自己PB;有的是第一次參加路跑,創造個人PB,感到很新奇;也有的說再也不參加路跑,不管如何,你們都是勇於挑戰的一群跑者,跑過,才知道自己的程度。人生就像是一場馬拉松,過程中會經過酸甜苦辣,唯有具備堅強的體力及耐力,才能微笑到終點,所以孩子請繼續勇於挑戰自我,超越顛峰,再創佳績。

完賽合照留念

完賽合照留念


畢業路跑紀錄片

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