話說年度鐵人盛事 Challenge Taiwan 本週末又要登場！迄今已經第 6 年的賽事，也是第 5 次的參與，印象中的 Challenge Taiwan 不只是嘉年華氛圍，還是第一場標鐵，也是在台灣第一次見到世界冠軍的賽事！

Jan Frodeno

Jan Frodeno 繼去年旋風來台之後，今年再次受邀參賽，不過在參賽之前，在台北也有不少活動，讓更多鐵人愛好者得以近距離一賭偶像風采，更甚，可以跟偶像互動，得以一聞經驗分享，大概就是「聽君一席話，勝跑十公里」的概念吧（？）

今日由 Challenge Taiwan 主辦單位所舉辦的晨鍛，由 Jan 跟大家一起做馬克操、一起跑間歇，吸取經驗值的同時，也是跑在 Jan Frodeno 旁邊的好機會，畢竟這種機會不太多…… XD 其實原本對 Jan 不是很熟，奧運金牌聽起來很厲害、IRONMAN 70.3 + IRONMAN Championship 的三料冠軍更是史上第一人，但最驚人的莫過於算出他的配速：他在惡名昭彰的夏威夷 KONA 賽道上，3.8 公里的海泳每 100 公尺均速是 1:15，然後騎完 180 公里之後，全馬成績 2 h 45 m。

嗯，對，我想聽完這個成績之後，大概短時間也是說不出話來著 XD

在跑完步之後，Jan 可以說是幾乎有求必應的合照、簽名，擺 pose 各種來者不拒。

訓練完最重要的就是飲食了，這回得以跟世界冠軍一起吃飯著實榮幸，也得以聽到一些 Jan 的飲食方法。

每天 3 杯咖啡，「第一次訓練前 1 杯、第二次訓練前 1 杯、第三次訓練前 1 杯」，espresso 是他的第一杯選擇，不過其實對他來說不只是咖啡因的攝取，也是一種啟動一天的「儀式」。

享受 espresso 中

除此之外，Jan 是個只吃魚類以及蔬菜類的運動員，這份早餐菜單完全是按照他的日常飲食製作，看起來有夠健康，卻也意外的好吃又飽足。他也提及懂得選吃的，可以減少消化系統的負擔，吃下去的能夠被好好消化吸收，真正轉變成為能量，並且維持血糖穩定。

為了強調飲食的重要，他還特別舉例在 2008 北京奧運的時候，他在選手村見到美國飛魚、當屆奪得 8 面金牌的 Michael Phelps，「他一手一支叉子，面前擺了滿滿三大盤，左右開弓」看來飛魚一天 12,000 大卡是真的啊啊啊 XD

豆腐排意外的好吃！

不過他也更強調的是「享受」比賽，「如果你真的想喝杯啤酒，那就喝吧！」

對一週 7 天、一天 5 小時在訓練的他來說，除了飲食之外，每天讓自己睡到 8 個小時，訓練量大時下午會再瞇個 20、30 分鐘，這回是第二次來到台灣，提到他其實蠻喜歡台北的街頭，「就是在大馬路裡面，穿過兩、三條街，就有很多有趣的小東西」，像他自己特別喜歡咖啡，在台北街角處處都能看到。

在賽前能夠跟偶像吃上頓早餐、聽聽有趣的經驗談，真的是相當棒的體驗啊～開始期待週末的比賽了！