0506醫鐵課程紀錄

發表於2018/05/06
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【一、榮根教官提供的課表】

今天天課程為團隊接力:
區分越野接力賽(三個關卡:波比五次.彈腰開合五次.天旋地轉十圈)
墊上運動團隊接力賽.
趣味活動:你是我兄弟,妳是我姐妹兩人團隊運動。
處罰活動是:風火輪深蹲

【二、訓練心得】

今天有點遲到導致暖身不太夠,跑越野接力賽時覺得右側腿後肌有點緊繃,所以奔跑時不敢衝刺,練習穩住心情來複習昨天順弘教官指點的姿勢跑法(不是用力蹬地,而是要感受地面反作用力,腳落地時是在臀部下方),結果好像有點抓到感覺!其中有幾步真的有感受到地面回彈的輕盈感,不僅確實地感受到快速和省力,也可以感受到大腿向前抬腿的力量!不過只要一想求快,肩膀又會緊繃,姿勢便亂掉了.....QAQ 看來我要再好好透過赤足練習記住這種反彈的輕盈推進感!

【三、賽事目標】

11/11 黃埔三鐵接力跑步10K!

12/2 阿公店半馬21K!


 


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