太平山漫步 慢呼吸

運動賽事
發表於 2018/05/08 1,328 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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呼吸,一直是我跑步的重要課題
剛開始跑步時不曉得該如何呼吸
到現在跑步時習慣的張口短呼吸,而這樣的呼吸到了高山,馬上就因為高山的氣壓與海拔變化
前700 公尺從太平山莊出發到翠峰湖林道時,讓我一開始跑步時就感受到呼吸困難,心率爆表,小腿痠疼,跑姿瓦解,頭抬不起來

拔比發現到我狀況不對,提醒我眼睛要直視前方,頭抬起,呼吸要真正的吸入到肺部。於是我開始調整呼吸,改為較深且停滯兩秒後才呼出,慢慢適應過後,不勉強自己上坡跑步,維持跑姿,頭部與下巴抬高,控制心率,用跑走的方式緩慢上升,到第一補給站看到豐富的補給,轉移注意力後情況才逐漸好轉

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一到達太平山時,天才微亮,氣溫8度

隨著太陽升起,今天肯定是艷陽高照的好天氣
這場雲端漫步真的是比想像中辛苦。半夜一點多到台北車站坐車,已經有一堆跑友在等待上車。在北車的工作人員辛苦了。

搖搖晃晃的到了太平山莊,睡眠不足的我們,趕緊吃僅有的一塊麵包與能量包幸好太平山莊福利社也提早開門,趕緊買了茶葉蛋與貢丸湯充飢。主辦單位也趕緊煮咖啡與紅茶給跑者們喝,另外,澳摩油的廠商真的是大放送,站在起點給需要的跑者塗抹暖開肌肉與關節,滿場都是芬芳的尤加利葉的氣味。

這是我參加那麼多場馬拉松,起終點門最小巧可愛的

6:40 分半馬組出發
這一次的高山跑步
為的是七月中的阿里山玩轉大地高山跑步的準備,才能知道自己的不足

謝謝日光 平面攝影的照片又累積了一系列與拔比的跑步照片 (嗚嗚...這一場運動筆記沒有攝影師去)
這場小而美的賽事,志工熱情
補給豐富(蘿蔔湯,鹹粥,魯豆干,沙士,紅茶,啤酒,豐富的水果……)
美麗的賽道,先苦後甘的跑馬過程

前十公里竟然是一路上坡,拔比竟然能夠一路維持跑姿,真的是讓我跌破眼鏡

後十公里一路下坡,每到補給站就有滿滿的體力跑下去,好難得一場馬拉松是我後半部分跑步速度比前面還快的

難得一場跑步是沿途都沒有垃圾的環保馬雲端漫步 空氣甚好 看著山稜線與茂密的森林
雖然成績不太好 但是這何嘗不是一種新的體驗

主辦單位還特別錄製每個跑者經過終點線的影像記錄,第一次通過終點線時會廣播出跑者名字與完賽時間。https://player.vimeo.com/video/268718709?0autoplay=1&loop=1


還有主辦單位把我與老公的八連拍拍了出來,真的好有故事,好好笑


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