Mueller髂脛束帶試戴分享

發表於2018/05/13
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Mueller髂脛束帶試戴分享

 

       認識我的朋友們都知道在準備2018橫越臺灣246公里超級馬拉松賽前的一個月因為突發性髂脛束症候群(Iliotibial Band Syndrome,ITBS)的傷勢讓我不得不停止練習,髂脛束症候群簡單的來說就是所謂的跑者膝,一般都是因為過度使用或運動姿勢不良所造成的膝蓋外側疼痛,相信有在跑步跟騎單車的朋友對這個名詞應該都不陌生。

  

       醫師建議我盡量休息,配合復健的療程希望能夠減緩疼痛,但是賽前的一個月因為ITBS的傷勢沒有辦法進行練習心裡總覺得不踏實,更讓自己一度陷入負面情緒當中,好朋友季剛知道我受傷的狀況後詢問我要不要試試看Mueller公司生產的髂脛束護具,透過護具的保護或許對於進行基礎練習的防護能有幫助,在獲得醫師同意之後當然我非常願意。

 

   

 

       很早就認識Mueller這個護具品牌,記得剛開始跑步的時候也購買過他們家的護膝,髂脛束帶則是第一次嘗試(廢話,誰會沒事想測試護具啊),髂脛束帶主要使用在因為髂脛束症候群及股四頭肌肌腱炎而產生的不適感,透過側邊局部加壓在髂脛束上減緩大腿臨近膝關節外緣的摩擦,降低疼痛感。收到產品當下其實多少有點懷疑它的效果,實際戴上出門去跑跑看吧。

 

 

       依照使用說明的指示將髂脛束帶套進腿上,綁帶固定在膝蓋骨的上方,將加壓板(護具有厚墊的地方)放在膝蓋外側髂脛束疼痛的地方再把魔鬼氈穿過護具穿入孔後黏起來,要提醒各位的是不要把綁帶繫得太緊,一方面是避免大腿的血液不流通造成肌肉無法施力的狀況,另一方面是綁得太緊還蠻容易造成魔鬼氈跟海綿的部分脫離造成產品損壞。

   


 


       實際戴上髂脛束帶跑步的感覺還不錯,除了有紋理的材質可以防止髂脛束帶滑動外Mueller髂脛束帶還兼具抗菌的效果,壓力板浮貼在腿上沒有不舒服的感覺,因為固定點不是在膝窩的部位所以跑步的時候也不會在膝窩處產生干擾,比較值得分享的是透過輔具的協助疼痛感真的減輕許多,經過兩次短距離11公里及15公里的測試後是有些微的悶熱感出現,不過跟不能跑步比較起來這真的不是太大的問題,附帶提醒,官方建議穿戴兩個小時必須取下十分鐘讓軟組織休息,不知道是不是擔心長時間配戴會造成其他部位代償,總之正確的使用輔具跟適當的休息都是幫助傷勢恢復的關鍵條件喔。


 

 

練習資訊

http://www.movescount.com/zh/moves/move209503023

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